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Shj5.0
Shilajit – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
21 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Shilajit hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2007–2026 mit einer typischen Studiengröße von 75 Teilnehmenden.
Basierend auf 21 Studien · 7 RCTs · 559 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere Konfidenz
Nach Outcome
Therapeutic & clinical
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung5 Studien
Energy & fatigueAussagen zur Energie stützen sich auf Übersichtsarbeiten und Tierdaten, nicht auf Studien am Menschen · 2–4 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung4 Studien
Bone healthEine kleine RCT zeigte einen Erhalt der Knochendichte bei postmenopausaler Osteopenie · 8–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Neuroprotection & brain aging
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Men's vitalityEine kleine RCT (n=75) erhöhte das Testosteron über 90 Tage · 8–12 Wochen · Eine kleine RCT erhöhte das Testosteron, Verbesserungen der Spermienqualität stammen aus einer unkontrollierten Studie · 4–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Inflammation
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Muscle strength & powerEine kleine RCT zeigte einen Erhalt der Kraft unter Ermüdung, jedoch nur in der stärkeren Hälfte der Teilnehmer · 8–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Skin health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Women's healthEine kleine RCT (n=75) erhöhte das Gesamt- und das freie Testosteron · 4–8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Weight management
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 10 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
559
typische Studie: 75 Personen
Stärkste Designs
7
0 gepoolt, 7 randomisiert
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
1
1–3 Monate
2
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
Prävention der Alzheimer-Krankheit1
Patienten mit Alzheimer-Krankheit1
Patienten mit Tibiaschaftfraktur1
Körperlich inaktive Männer und Frauen mit Risikofaktoren für ein metabolisches Syndrom1
Aktives Forschungsgebiet
9 Studien in den letzten 5 Jahren
200720162026
1ÜbersichtCited 5×2024
Hussain A et al. · Biological trace element research (2024)
Die in Shilajit berichteten Metallgehalte lagen unterhalb der von WHO und FDA festgelegten zulässigen Grenzwerte, mit Ausnahme weniger Studien, in denen überhöhte Werte berichtet wurden.
Der Konsum von Shilajit ohne Kenntnis der zulässigen Metallgehalte ist nicht sicher und könnte ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.
Obwohl die Huminstoffe und einige Metalle in Shilajit im Hinblick auf die Chelatbildung toxischer Schwermetalle vorteilhaft sind, müssen die Daten zur Metallentgiftung noch geklärt werden.
Einfach gesagt: Wir betonen die Bedeutung von Nutrazeutika als Hauptakteur bei der Prävention und/oder Kontrolle von Demenz und insbesondere von AD.
Maccioni RB et al. · Biomolecules (2022)
Auf Grundlage von Markerdaten könnten frühe präventive Interventionen mehr als 40 % der Alzheimer-Fälle verringern.
Zu den entzündungshemmenden Wirkstoffen mit aggregationshemmenden Eigenschaften, die zur Kontrolle kognitiver Beeinträchtigungen beitragen, gehören Quercetin, Biocurcumin, Rosmarinsäure und andines Shilajit.
Ebenfalls enthalten sind Anthocyanidine, z. B. Delphinidin, Malvidin, sowie natürliche Flavonoide.
Einfach gesagt: Weitere gut kontrollierte Studien am Menschen und am Tier unter Verwendung standardisierter Produkte sind erforderlich.
Stohs SJ · Phytotherapy research : PTR (2014)
Darüber hinaus stützen tierexperimentelle und Humandaten die Anwendung als 'Revitalisierungsmittel', das die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und Erschöpfung durch eine erhöhte ATP-Produktion lindert.
Die für diese Effekte verantwortlichen Schlüsselbestandteile von Shilajit scheinen Dibenzo-α-pyrone und Fulvinsäure sowie deren Derivate zu sein.
Verschiedene mechanistische Studien liefern Belege für die oben beobachteten Effekte.
Einfach gesagt: Auf Grundlage der früheren Studien fehlt für die Bioaktivität von shilajit eine substanzielle Evidenz.
Wilson E et al. · Journal of ethnopharmacology (2011)
Obwohl Shilajit eine lange Anwendungsgeschichte in der traditionellen indischen Materia medica hat, fehlt es leider an wissenschaftlicher Bewertung und systematischer Dokumentation.
Die antioxidative Aktivität von Shilajit in vivo wurde in einer irrelevanten Dosis und ohne Positivkontrolle untersucht.
Die immunmodulatorische Aktivität hält einer kritischen Prüfung nicht stand und kann derzeit als unbewiesen gelten.
Einfach gesagt: Wir analysieren den Stand der biologischen Studien und präsentieren Daten einer klinischen Studie, die bei Patienten mit leichter AD durchgeführt wurde.
Carrasco-Gallardo C et al. · Archives of medical research (2012)
Wir analysieren den Stand der biologischen Studien und präsentieren Daten einer klinischen Studie, die bei Patienten mit leichter Alzheimer-Erkrankung durchgeführt wurde.
Studien deuten darauf hin, dass Shilajit und sein Wirkstoff Fulvinsäure sowie eine Formel aus Shilajit mit Vitaminen des B-Komplexes als neuartiges Nutrazeutikum mit potenziellem Einsatz gegen diese Hirnerkrankung hervortreten.
Einfach gesagt: Diese integrierte Betrachtung von Nutraceuticals eröffnet einen neuen Weg für künftige Untersuchungen und klinische Studien, die voraussichtlich einige auf medizinischer Evidenz beruhende Ergebnisse liefern werden.
Calfio C et al. · Journal of Alzheimer's disease : JAD (2020)
Darüber hinaus erörtern wir die Aktivität nutrazeutischer Verbindungen und phytopharmazeutischer Formeln, die vorwiegend auf Wirkmechanismen von Tau-Protein-Aggregaten ausgerichtet sind.
Dazu gehören Verbindungen wie Curcumin, Resveratrol, Epigallocatechin-3-gallat, Morin, Delphinidine, Quercetin, Luteolin, Oleocanthal und Meganatural-az sowie weitere Phytochemikalien wie Huperzin A, Limonoide, Azaphilone und gealterter Knoblauchextrakt.
Schließlich betrachten wir die nutrazeutische Formel BrainUp-10, bestehend aus andinem Shilajit und Vitaminen des B-Komplexes, mit gedächtnisfördernder Wirkung und der Kontrolle neuropsychiatrischer Belastungen bei Alzheimer-Patienten.
Einfach gesagt: Shilajit wurden zahlreiche wundersame Heilwirkungen zugeschrieben.
Agarwal SP et al. · Phytotherapy research : PTR (2007)
Es wurde festgestellt, dass es aus einer komplexen Mischung organischer Huminstoffe sowie pflanzlicher und mikrobieller Metaboliten besteht, die in den Gesteinsrhizosphären seines natürlichen Lebensraums vorkommen.
Shilajit wird seit Tausenden von Jahren in der einen oder anderen Form als Verjüngungsmittel und Adaptogen als Teil traditioneller Medizinsysteme in einer Reihe von Ländern verwendet.
Ihm werden zahlreiche therapeutische Eigenschaften zugeschrieben, von denen einige durch moderne wissenschaftliche Bewertung bestätigt wurden.
9Heilungsdauer bis zur knöchernen Konsolidierung der TibiaRCTCited 11×n=160 · mittelgroße studie2020
Einfach gesagt: Die vorliegende Studie zeigte, dass die orale Einnahme von momiai nach einer Operation einer Tibiaschaftfraktur eine vielversprechende Option zur Verkürzung der Heilungsdauer sein könnte.
Sadeghi SMH et al. · Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) (2020)
Likely real
Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen hinsichtlich demografischer und beschreibender Daten.
Am Ende der Studie betrug die mittlere Zeit bis zur Tibiaknochenheilung in der Versuchsgruppe 129 Tage, während sie in der Placebogruppe 153 Tage betrug (p < 0,049).
Es gab keinen signifikanten Unterschied bei den berichteten unerwünschten Wirkungen zwischen den beiden Gruppen (p = 0,839).
Einfach gesagt: Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit PE sowie mit Cr zusammen mit PE und SJ einige durch Training und Ernährung bewirkte Veränderungen von Gesundheitsmarkern bei übergewichtigen Personen mit mindestens zwei Risikofaktoren für MetSyn verstärken kann.
Martinez V et al. · Nutrients (2025)
Methoden: Insgesamt nahmen 166 körperlich inaktive Männer und Frauen mit mindestens zwei Markern des metabolischen Syndroms an einer randomisierten, placebokontrollierten Interventionsstudie im Parallelgruppendesign mit Messwiederholungen teil, von denen 109 die Studie abschlossen (48,6 ± 10 Jahre, 34,2 ± 6 kg/m2, 41,3 ± 7 % Körperfett).
Die Teilnehmenden wurden nach Alter, Geschlecht, BMI und Körpermasse gematcht und erhielten doppelblind und randomisiert einmal täglich über 12 Wochen ein Placebo (PLA), 500 mg PE (PE-500), 1000 mg/d PE (PE-1000), 400 µg dreiwertiges Chrom (Cr) mit 6 mg PE und 6 mg SJ (Cr-400) oder 800 µg dreiwertiges Chrom mit 12 mg PE und 12 mg SJ (Cr-800).
Shilajit wurde nur in Mengen von 6 mg oder 12 mg innerhalb einer Formulierung aus Chrom und Phyllanthus emblica verabreicht, und einer der besser abschneidenden Studienarme enthielt kein Shilajit, sodass kein Ergebnis Shilajit zugeschrieben werden kann.
12Gesamt- und freie TestosteronspiegelRCTCited 17×n=75 · kleine studie2016
Einfach gesagt: Die Behandlung mit Shilajit über 90 aufeinanderfolgende Tage zeigte, dass es im Vergleich zu Placebo das Gesamttestosteron, das freie Testosteron und dehydroepiandrosterone (DHEAS) signifikant (P < 0.05) erhöhte.
Pandit S et al. · Andrologia (2016)
Gesunde Männer im Alter von 45 bis 55 Jahren nahmen 90 Tage lang zweimal täglich 250 mg gereinigtes Shilajit oder Placebo ein.
Gesamttestosteron, freies Testosteron und DHEAS stiegen im Vergleich zu Placebo jeweils signifikant an (P < 0,05).
Die Spiegel der gonadotropen Hormone (LH und FSH) blieben gut erhalten.
13Erhalt der KnochenmineraldichteRCTCited 24×n=60 · kleine studie2022
Einfach gesagt: Die tägliche Supplementierung mit diesem Shilajit-Extrakt unterstützt die BMD bei postmenopausalen Frauen mit Osteopenie, unter anderem durch die Abschwächung des erhöhten Knochenumsatzes, der Entzündung und des oxidativen Stresses, die mit dem Estrogenmangel in dieser Population mit erhöhtem Risiko für Osteoporose und Knochenfrakturen einhergehen.
Pingali U et al. · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2022)
Likely real
CTX-1, BALP und RANKL nahmen ab, während OPG zunahm, in beiden mit dem Shilajit-Extrakt supplementierten Gruppen, jedoch nicht in der Placebogruppe, was zu signifikant verringerten bzw. erhöhten prozentualen Veränderungen gegenüber dem Ausgangswert führte.
MDA war signifikant verringert (p < 0,001) und GSH signifikant erhöht (p < 0,001) in beiden supplementierten Gruppen im Vergleich zu Placebo ab Woche 12 für die Dauer der Studie.
In beiden supplementierten Gruppen wurden progressive Verringerungen des hsCRP beobachtet, was zu signifikant verringerten prozentualen Veränderungen gegenüber dem Ausgangswert bei den supplementierten Frauen im Vergleich zu Placebo führte (p < 0,001).
14Anpassung der SkelettmuskulaturOpen-LabelCited 16×2016
Einfach gesagt: Die Studie lieferte erstmals Belege dafür, dass eine orale Shilajit-Supplementierung bei erwachsenen Personen mit Übergewicht/Adipositas Grad I die Anpassung der Skelettmuskulatur durch eine Hochregulierung ECM-bezogener Gene förderte, die die Mechanotransduktionseigenschaften, Elastizität, Reparatur und Regeneration des Muskels steuern.
Das A et al. · Journal of medicinal food (2016)
Das Studiendesign bestand aus einem Ausgangsbesuch, gefolgt von 8 Wochen oraler Shilajit-Supplementierung mit 250 mg zweimal täglich sowie weiteren 4 Wochen Supplementierung in Kombination mit körperlichem Training.
Alle Teilnehmer nahmen Shilajit ein. Es gab weder eine Placebogruppe noch eine Randomisierung, daher werden die Veränderungen am jeweiligen individuellen Ausgangswert gemessen.
Die Supplementierung wurde gut vertragen, ohne Veränderungen des Blutzuckers und des Lipidprofils nach 8 Wochen oraler Supplementierung und den zusätzlichen 4 Wochen oraler Supplementierung mit Training.
15Erhalt der Muskelkraft und Hydroxyprolin-Spiegel im SerumRCTCited 11×n=63 · kleine studie2019
Einfach gesagt: Die Ergebnisse der vorliegenden Studie zeigten, dass eine 8-wöchige Supplementierung mit PrimaVie® Shilajit in einer Dosis von 500 mg·d- 1 den Erhalt der maximalen Muskelkraft nach dem Ermüdungsprotokoll förderte und den Ausgangswert von HYP senkte.
Keller JL et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2019)
Dreiundsechzig freizeitaktive Männer wurden randomisiert und erhielten 8 Wochen lang täglich 250 mg oder 500 mg Shilajit oder Placebo (21 pro Gruppe).
In der Gruppe oberhalb des 50. Perzentils war der adjustierte mittlere prozentuale Rückgang der MVIC nach der Supplementierung in der Hochdosisgruppe (8,9 ± 2,3 %) signifikant geringer als in der Niedrigdosisgruppe (17,0 ± 2,4 %; p = 0,022) und in der Placebogruppe (16,0 ± 2,4 %; p = 0,044).
Zwischen der Niedrigdosis- und der Placebogruppe bestand jedoch kein signifikanter Unterschied (p = 0,774).
Einfach gesagt: Aus den auf experimentellen Systemen basierenden verfügbaren Informationen lässt sich schließen, dass pflanzliche Arzneimittel eine beträchtliche Rolle bei der Kontrolle von Diabetes spielen werden, sofern die Herausforderungen hinsichtlich ihrer Bioverfügbarkeit, Bioeffizienz, optimalen Dosis, mangelnden Charakterisierung, des unklaren Wirkmechanismus und der klinischen Wirksamkeit angegangen werden.
Neben Kräutern bildete Shilajit (Exsudate aus hochgelegenen Bergfelsen) einen wichtigen Bestandteil von 9 PHFs, während kalzinierte Mytilus margaritiferus und Ziegenpankreas in Dolabi verwendet wurden, der am häufigsten verwendeten Tablettenform von PHF auf den indischen Märkten.
Die heilenden Eigenschaften von PHFs gegen Diabetes wurden sowohl in präklinischen Studien als auch in klinischen Studien untersucht.
Die Wirkmechanismen von PHFs sind jedoch noch unklar und wurden angesichts der inhärenten Schwierigkeiten beim Verständnis des Nutzens von PHFs berücksichtigt.
Einfach gesagt: Die Ergebnisse sprechen für weitere Untersuchungen durch rigorose, verblindete Studien, wobei anzuerkennen ist, dass derzeit keine klinischen Studien existieren und dass eine mögliche klinische Übertragung in diesem Stadium spekulativ bleibt.
Das SS, Ramkumar M, Singh H, Sharma S. · Cureus (2026)
In-vivo-Befunde deuteten auf eine Chemopotenzierung und einen Organschutz hin, wenn Shilajit zusammen mit der Standardtherapie verabreicht wurde.
Somit zeigt Shilajit in verschiedenen experimentellen Krebsmodellen über mehrere Mechanismen multitargetierte Antikrebsaktivitäten.
Diese Evidenz ist präklinisch, und Standardisierungsprobleme schränken die klinische Übertragung ein.
Einfach gesagt: Es enthält außerdem Aminosäuren (hauptsächlich glycine) und Proteine, Fettsäuren, bioaktive Verbindungen wie caffeic acid und gallic acid sowie Schwermetalle einschließlich chromium, selenium und cobalt.
Kamgar E, Kaykhaii M, Zembrzuska J. · Critical reviews in analytical chemistry (2025)
Obwohl es viele Unterschiede in der chemischen Zusammensetzung von Shilajit aus verschiedenen Regionen gibt, wurde festgestellt, dass mehr als 80 % des Gewichts von Shilajit hauptsächlich aus Huminstoffen bestehen und nahezu 20 % seines Gewichts aus calcium, potassium und magnesium.
Darüber hinaus ist seine Quelle nicht bekannt; einige glauben, dass es aus abgestorbenen Pflanzenresten oder tierischen Ausscheidungen gebildet wird, und einige andere glauben, dass es sich um ein Mineral handelt, das allmählich aus Gestein abgesondert wird.
In diesem Übersichtsartikel wird versucht, die verfügbaren Informationen zu den chemischen Eigenschaften dieses weichen, geheimnisvollen schwarzen Materials zusammenzutragen, um zu klären, woraus es besteht und welche Formulierung kommerzielle Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel auf Shilajit-Basis haben könnten.
Einfach gesagt: Die vorliegenden Ergebnisse liefern weitere Belege für die spermatogene Wirkung von Shilajit, wie sie ihm in der ayurvedischen Medizin zugeschrieben wird, insbesondere bei Verabreichung als PS.
Biswas TK et al. · Andrologia (2010)
Fünfunddreißig Männer mit Oligospermie nahmen 90 Tage lang zweimal täglich 100 mg aufbereitetes Shilajit ein, 28 schlossen die Studie ab. Es gab keine Kontrollgruppe, daher beziehen sich die Veränderungen auf den Ausgangswert.
Die Gesamtspermienzahl stieg nach 90 Tagen gegenüber dem Ausgangswert um +61,4 %, und das Gesamtspermiogramm verbesserte sich signifikant (P < 0,001).
Die Spermienmotilität stieg um 12,4–17,4 %, und der oxidative Stress im Sperma (MDA) sank um -18,7 %.