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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Benzoyl Peroxide vs. Niacinamide: Niacinamide hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 9/10); sie sind Alternativen für reinere haut (akne) — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Niacinamide gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Benzoyl Peroxide als auch Niacinamide Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Topische OTC-Anwendung. Benzoylperoxid wird in Konzentrationen von 2,5-10 % in Gelen, Cremes und Waschlösungen verwendet und ein- bis zweimal täglich auf akneanfällige Bereiche aufgetragen; niedrigere Konzentrationen (2,5-5 %) sind meist ebenso wirksam wie 10 % bei geringerer Reizung. Es gibt keine orale oder systemische Dosis — es wird nicht eingenommen. Es wird häufig mit einem Retinoid (z. B. Adapalen) für eine stärkere Wirkung kombiniert. Diese Bibliothek stellt kein Einnahmeprotokoll bereit.
any
Leave-on-Gel/-Creme (2,5-5 %) oder eine feste Kombination mit einem Retinoid
Nur topisch-kosmetisch. Niacinamide wird typischerweise mit 2–5 % in auf der Haut verbleibenden Seren, Cremes oder Gelen formuliert und ein- oder zweimal täglich (morgens und/oder abends) auf die gereinigte Haut aufgetragen. Es lässt sich gut unter Sonnenschutz und mit den meisten anderen Wirkstoffen schichten. In diesem kosmetischen Kontext gibt es keine orale, injizierbare oder systemische Dosis — es wird hier nicht eingenommen. Diese Bibliothek stellt kein Einnahmeprotokoll bereit.
any
Auf der Haut verbleibendes topisches Serum oder Creme (2–5 % Niacinamide)
Throughout
4-12 weeks
Throughout
First weeks
Throughout
4-12 weeks
2-12 weeks
2-8 weeks
Topical benzoyl peroxide for acne.
Cochrane Database Syst Rev (2020) · Systematic review
Gepoolte 120 RCTs (29.592 Teilnehmer); BPO wirksamer als Placebo/keine Behandlung bei teilnehmerberichteter Verbesserung (RR 1,27, 95% CI 1,12 bis 1,45)
Efficacy of topical treatments for mild-to-moderate acne: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials.
J Eur Acad Dermatol Venereol (2025) · Meta analysis
Netzwerk-Metaanalyse von 35 RCTs (33.472 Teilnehmer) zum Vergleich von neun topischen Aknemitteln
Adapalene-benzoyl peroxide, a fixed-dose combination for the treatment of acne vulgaris: results of a multicenter, randomized double-blind, controlled study.
J Am Acad Dermatol (2007) · Rct · n=517
517 Probanden doppelblind randomisiert zu Adapalen-BPO, Adapalen, BPO oder Vehikel über 12 Wochen
Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance.
Dermatol Surg (2005) · Rct · n=50
Doppelblindes, links-rechts randomisiertes Split-Face-Design: 5 % Niacinamide vs. Vehikel, zweimal täglich über 12 Wochen bei 50 weißen Frauen mit Gesichts-Photoaging angewendet
The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer.
Br J Dermatol (2002) · Rct · n=18
Gepaarte klinische Studie: 18 Probanden mit Hyperpigmentierung verwendeten 5 % Niacinamide vs. Vehikel-Feuchtigkeitscreme (plus einen separaten Gesichtsbräunungs-Arm)
A Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Niacinamide 4% versus Hydroquinone 4% in the Treatment of Melasma.
Dermatol Res Pract (2011) · Rct · n=27
Split-Face-RCT bei 27 Melasma-Patienten: 4 % Niacinamide vs. 4 % Hydrochinon (HQ) über 8 Wochen, beide mit Sonnenschutz
Niacinamide hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 9/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für reinere haut (akne) hat Benzoyl Peroxide einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 55).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Benzoyl Peroxide und Niacinamide dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
AM/PM order, what to combine vs separate, and why sunscreen always comes first.
Benzoyl peroxide & retinoids → salicylic/azelaic/niacinamide → naturals, tiered by evidence.
The proven core (sunscreen, retinoids, vitamin C) vs the viral hype tier — honestly tiered.
The depigmenter playbook (hydroquinone, azelaic, tranexamic, vitamin C) with sunscreen as the spine.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.