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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Chamomile vs. Myo-Inositol: Myo-Inositol hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 5.2/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Myo-Inositol gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
7 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
220-1500mg standardisierter Extrakt täglich (oft 1100mg in GAD-Studien) oder 1-4 Tassen Tee
evening
Standardized extract (1.2% apigenin)
2-4g täglich bei PCOS; bis zu 12-18g bei Angstzuständen
Aufgeteilte Dosen zu den Mahlzeiten, Morgens und abends
Myo-Inositol-Pulver
2-8 weeks
2-4 weeks
Acute-2 weeks
Acute
3-6 months
4-6 weeks
2-3 months
Initial use or high doses
Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials.
Phytotherapy research : PTR (2019) · Meta analysis
Reduzierte Angstsymptome im Vergleich zur Kontrollgruppe
Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.
Complementary therapies in medicine (2024) · Meta analysis
Verbesserte subjektive Schlafqualität
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
Pharmacological research (2022) · Meta analysis
Chamomile unterschied sich bei Angst nicht signifikant von Placebo (MD 0.54, 95% CrI -5.13 bis 6.25)
Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetes
The Cochrane database of systematic reviews (2023) · Meta analysis · n=1319
Für die primären neonatalen Endpunkte maß nur eine Studie das Risiko eines für das Gestationsalter zu großen Neugeborenen und stellte fest, dass Myo-Inositol sowohl mit einem beträchtlichen Nutzen als auch mit einem Schaden assoziiert war (RR 1,40, 95% CI 0,65 bis 3,02; 1 Studie, 234 Neugeborene; Evidenz mit geringer Sicherheit).
Inositol Nutritional Supplementation for the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Nutrients (2022) · Meta analysis · n=1321
Die zusammengefassten Ergebnisse wurden als relatives Risiko (RR) oder mittlere Differenz (MD) mit einem 95%-Konfidenzintervall (95% CI) ausgedrückt.
Short period-administration of myo-inositol and metformin on hormonal and glycolipid profiles in patients with polycystic ovary syndrome: a systematic review and updated meta-analysis of randomized controlled trials
European review for medical and pharmacological sciences (2022) · Meta analysis · n=612
Im Vergleich zu Metformin könnte die geeignete Supplementierungsdosis von Myo-Ins hilfreich sein, um den TG-Spiegel zu senken und unerwünschte Ereignisse (AEs) zu vermeiden.
Based on multiple meta-analyses showing improved menstrual regularity and ovulation in PCOS. Evidence quality varies across studies with some showing minimal differences vs placebo. 4g daily most commonly studied dose.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Myo-Inositol hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 5.2/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stimmung unterstützen hat Myo-Inositol einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 50).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Chamomile und Myo-Inositol dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
Folate is essential; inositol + CoQ10 are the best bets — but conception evidence is limited.
Inositol (40:1), and the supporting cast for insulin resistance, cycles & fertility.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.