Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Cranberry Extract vs. Quercetin: Cranberry Extract hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 6/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Cranberry Extract gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
6 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Cranberry Extract als auch Quercetin Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
36mg PACs (Proanthocyanidine) oder 400-500mg Extrakt, standardisiert auf den PAC-Gehalt
Morgens und abends, Mit oder ohne Nahrung
Extrakt, standardisiert auf 36mg PACs (A-Typ)
500-1000mg
Mit fetthaltigen Mahlzeiten, Auf 2 Dosen aufgeteilt
Quercetin-Phytosom (verbesserte Aufnahme)
und 1 weitere, nicht angezeigt
Ongoing
2-4 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
Cranberries for preventing urinary tract infections
Cochrane Database of Systematic Reviews (2023) · Systematic review · n=8857
Fünfte Aktualisierung des Cochrane-Reviews; 50 eingeschlossene Studien mit 8857 randomisierten Teilnehmern.
Consumption of cranberry as adjuvant therapy for urinary tract infections in susceptible populations: A systematic review and meta-analysis with trial sequential analysis
PloS one (2021) · Meta analysis · n=3979
Meta-Analyse von 23 Studien mit 3979 Teilnehmern.
Supplementation with Highly Standardized Cranberry Extract Phytosome Achieved the Modulation of Urinary Tract Infection Episodes in Diabetic Postmenopausal Women Taking SGLT-2 Inhibitors: A RCT Study
Nutrients (2024) · Rct
In Bezug auf die UTI-Episoden wurde während des sechsmonatigen Supplementierungszeitraums ein Anstieg von 1,321 (95 % KI: -0,322; 2,9650) in der Placebogruppe beobachtet, während er in der supplementierten Gruppe auf einem konstanten Wert von 0,393 (95 % KI: -4,230; 5,016) blieb.
Quercetin as a therapeutic agent for skin problems: a systematic review and meta-analysis on antioxidant effects, oxidative stress, inflammation, wound healing, hyperpigmentation, aging, and skin cancer
Naunyn-Schmiedeberg's archives of pharmacology (2025) · Meta analysis · n=1398
Darüber hinaus hemmte Quercetin die Tyrosinase-Aktivität signifikant (Z-Score, 1,95), was zu einem signifikant verringerten Melaningehalt führte (Z-Score, 2,56).
Efficacy and safety of dietary polyphenol supplements for COPD: a systematic review and meta-analysis
Frontiers in immunology (2025) · Meta analysis · n=894
Diese systematische Übersichtsarbeit bestätigt, dass die Wirksamkeit von Nahrungs-Polyphenolen signifikant zusammensetzungsspezifisch ist.
Safety and efficacy of antioxidant therapy in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder: A systematic review and network meta-analysis
PloS one (2024) · Meta analysis · n=3650
Die Rangfolgen von Sicherheit und Wirksamkeit der 12 Antioxidantien variieren.
Based on multiple RCTs showing UTI reduction in women. Effect size varies significantly between studies (15-73% reduction). Most effective for recurrent UTI prevention. PAC-standardized extracts preferred over juice forms for consistent dosing and reduced GI effects.
Meta-analysis of 896 subjects showed modest reductions in systolic (-3.09 mmHg) and diastolic (-2.86 mmHg) BP. Effect size is small and bioavailability varies significantly by form.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Cranberry Extract hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 6/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Cranberry Extract einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 75).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Cranberry Extract und Quercetin dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.