Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Curcumin vs. PEA: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (7.5 vs. 7.5/10); sie sind Alternativen für entzündungsbezogene beschwerden — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Curcumin und PEA liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft vermutlich
3 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Curcumin als auch PEA Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
500-1000mg täglich (verbesserte Form)
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Form mit verbesserter Absorption: Longvida, Meriva oder BCM-95
600-1200mg
Zwei aufgeteilte Dosen pro Tag, wie in den Studien zu Kniearthrose und Burning-Mouth-Syndrom, Oder 400 mg dreimal täglich (1.200 mg pro Tag)
Mikronisiertes oder ultramikronisiertes PEA
4-8 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Sofort
2-8 Wochen
4-8 Wochen
Fortlaufend
Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=4599
Bayesianische Rankings zeigten, dass Boswellia die höchste Wahrscheinlichkeit hatte, am wirksamsten für Schmerzen und Steifheit zu sein, während Krillöl und Curcumin Potenzial für eine Verbesserung der Funktion aufwiesen.
Curcumin on Human Health: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis of 103 Randomized Controlled Trials
Phytotherapy research : PTR (2024) · Meta analysis · n=7216
Wir führten eine Meta-Analyse der Effektstärken über die eingeschlossenen Studien hinweg unter Verwendung des Random-Effects-Modells durch.
Comparative efficacy and tolerability of nutraceuticals for depressive disorder: A systematic review and network meta-analysis
Psychological medicine (2025) · Meta analysis · n=17437
Netzwerk-Metaanalyse von 192 Studien mit 17.437 Erwachsenen mit depressiver Störung, die 44 Nutrazeutika umfasste.
Extended Treatment with Micron-Size Oral Palmitoylethanolamide (PEA) in Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=742
Diese beiden erzielten Werte entsprachen einer Reduktion der Schmerzintensität um 35,1 % innerhalb des ersten Monats, gefolgt von weiteren 35,4 % im zweiten Monat.
Palmitoylethanolamide in the Treatment of Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=774
PEA wurde in einer gepoolten Schätzung mit einer Reduktion der Schmerzwerte im Vergleich zu Kontrollgruppen in Verbindung gebracht, mit einer standardisierten mittleren Differenz von 1,68 (95 % KI 1,05 bis 2,31, p = 0,00001).
Navigating agitation in neurodevelopmental disorders: A comparative study of pharmacotherapies via network meta-analysis in children and adults with autism spectrum disorder or intellectual disabilities
Journal of psychopharmacology (Oxford, England) (2025) · Meta analysis · n=2503
Wichtig ist, dass diese Behandlungen im Allgemeinen gut vertragen wurden, ohne signifikanten Anstieg der Abbruchquoten aus allen Ursachen im Vergleich zu Placebo, was ihre Eignung für den klinischen Einsatz bei der Behandlung von Agitation bei Personen mit ASS oder ID unterstreicht.
Curcumin und PEA liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für entzündungsbezogene beschwerden hat Curcumin einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 35).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Curcumin, omega-3, UC-II collagen, Boswellia vs the old glucosamine default — and OA vs RA.
When to take what, with or without food, and which supplements compete vs pair well.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.