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Rauchstatus: nicht geprüft. Vitamin A: Was diese Einträge für dich bedeuten, hängt davon ab, ob du rauchst oder geraucht hast, und du hast es uns nicht mitgeteilt. Diese Prüfung wurde übersprungen.
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Holunderbeere vs. Vitamin A: Vitamin A hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 6/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin A gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Begrenzte Belege
2 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
300-500 mg Extrakt täglich während der Erkrankung (die zitierten Studien verwendeten 500 mg Extrakt täglich in Kapseln oder viermal täglich 15 ml Sirup). Handelsübliche Produkte enthalten bis zu 900 mg, mehr als diese Dosis.
Bei den ersten Anzeichen von Symptomen, Mehrmals täglich während der Erkrankung
Standardisierter Extrakt (Sirup oder Kapseln)
The appropriate advice depends on the form of vitamin A, the reason for use, age, pregnancy status and total intake from all products. SupStack has not established a self-directed dose for this held use.
Mit fetthaltiger Mahlzeit, Zu jeder Tageszeit
Gemischte Carotinoide oder niedrig dosiertes Retinylpalmitat
und 2 weitere, nicht angezeigt
Bei Einnahme zu Symptombeginn
Während der Erkrankung
2–4 Wochen
2–4 Wochen
4–8 Wochen
Bei chronischer Überdosierung
Genus Sambucus: Exploring Its Potential as a Functional Food Ingredient with Neuroprotective Properties Mediated by Antioxidant and Anti-Inflammatory Mechanisms
International journal of molecular sciences (2024) · Review
In-vivo-Studien mit Tiermodellen neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson haben gezeigt, dass Sambucus-Verbindungen die kognitive Funktion, die motorische Leistungsfähigkeit und das neuronale Überleben verbessern und gleichzeitig Neuroinflammation und oxidative Schäden abschwächen können.
Label compliance for ingredient verification: regulations, approaches, and trends for testing botanical products marketed for "immune health" in the United States
Critical reviews in food science and nutrition (2024) · Review
Narratives Review der US-amerikanischen Vorschriften und Prüfmethoden zur Verifizierung von Inhaltsstoffangaben auf pflanzlichen Produkten, die zur Unterstützung der Immungesundheit verkauft werden, mit Holunderbeere, Kurkuma und Heilpilzen als Beispielen.
Select Dietary Supplement Ingredients for Preserving and Protecting the Immune System in Healthy Individuals: A Systematic Review
Nutrients (2022) · Systematic review
Produkte zur Immungesundheit machen etwa 10 % aller Verkäufe von Nahrungsergänzungsmitteln in den USA aus.
Effects of primary or secondary prevention with vitamin A supplementation on clinically important outcomes: a systematic review of randomised clinical trials with meta-analysis and trial sequential analysis
BMJ open (2024) · Meta analysis · n=1671672
Vitamin A senkte die Mortalität in individuell randomisierten Studien nicht (RR 0,99, 95-%-KI 0,93 bis 1,05; I² = 32 %; p = 0,19; 105 Studien; moderate Evidenzsicherheit), und dieser Effekt wurde durch das Verzerrungsrisiko nicht beeinflusst.
Vitamin and Mineral Supplementation During Pregnancy on Maternal, Birth, Child Health and Development Outcomes in Low- and Middle-Income Countries: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2020) · Meta analysis · n=451723
Eine IFA-Supplementierung zeigte eine bemerkenswerte Verbesserung der maternalen Anämie und eine Verringerung des niedrigen Geburtsgewichts, während eine LNS-Supplementierung keinen erkennbaren Effekt auf die Ergebnisse hatte; weitere Forschung, die LNS und MMN-Supplementierung vergleicht, könnte helfen, Unterschiede zwischen diesen Produkten zu verstehen.
Vitamin A supplements for reducing mother-to-child HIV transmission
The Cochrane database of systematic reviews (2017) · Meta analysis · n=7298
Fünf Studien in Malawi, Südafrika, Tansania und Simbabwe, in denen keine der Teilnehmerinnen eine antiretrovirale Therapie erhielt. Vier Studien umfassten 6995 Frauen, eine umfasste 303.
Vitamin A hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 6/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Holunderbeere einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 75).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.