Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Rauchstatus: nicht geprüft. Vitamin A: Was diese Einträge für dich bedeuten, hängt davon ab, ob du rauchst oder geraucht hast, und du hast es uns nicht mitgeteilt. Diese Prüfung wurde übersprungen.
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Lutein + Zeaxanthin vs. Vitamin A: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (7 vs. 7/10); sie sind Alternativen für sehkraft schützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Lutein + Zeaxanthin und Vitamin A liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 11 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Begrenzte Belege
2 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Lutein + Zeaxanthin als auch Vitamin A Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
10mg lutein + 2mg zeaxanthin
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Weichkapseln mit sowohl Lutein als auch Zeaxanthin
2500-5000 IU täglich (Retinol); bis zu 25000 IU (Beta-Carotin). Das sind übliche Dosen laut Etikett, nicht die in den zitierten Studien verwendeten Dosen. Die einzige zitierte Arbeit betrifft Frühgeborene, nicht Erwachsene.
Mit fetthaltiger Mahlzeit, Zu jeder Tageszeit
Gemischte Carotinoide oder niedrig dosiertes Retinylpalmitat
und 2 weitere, nicht angezeigt
3-6 Monate
4–8 Wochen
3-6 Monate
2–4 Wochen
2–4 Wochen
4–8 Wochen
Bei chronischer Überdosierung
The effects of lutein on cardiometabolic health across the life course: a systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2016) · Meta analysis · n=387569
Eine Meta-Analyse zeigte ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit (gepooltes RR: 0,88; 95%-KI: 0,80, 0,98) und Schlaganfall (gepooltes RR: 0,82; 95%-KI: 0,72, 0,93) für das höchste im Vergleich zum niedrigsten Tertil der Lutein-Blutkonzentration oder -Aufnahme.
Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration
The Cochrane database of systematic reviews (2023) · Systematic review · n=11952
26 Studien mit 11.952 Personen im Alter von 65 bis 75 Jahren. Die meiste Evidenz stammte aus AREDS und AREDS2.
Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28
JAMA ophthalmology (2022) · Cohort · n=3882
Diese Studie schloss 3882 Teilnehmer (mittleres [SD] Ausgangsalter, 72,0 [7,7] Jahre; 2240 Frauen [57,7 %]) und 6351 Augen ein.
Effects of primary or secondary prevention with vitamin A supplementation on clinically important outcomes: a systematic review of randomised clinical trials with meta-analysis and trial sequential analysis
BMJ open (2024) · Meta analysis · n=1671672
Vitamin A senkte die Mortalität in individuell randomisierten Studien nicht (RR 0,99, 95-%-KI 0,93 bis 1,05; I² = 32 %; p = 0,19; 105 Studien; moderate Evidenzsicherheit), und dieser Effekt wurde durch das Verzerrungsrisiko nicht beeinflusst.
Vitamin and Mineral Supplementation During Pregnancy on Maternal, Birth, Child Health and Development Outcomes in Low- and Middle-Income Countries: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2020) · Meta analysis · n=451723
Eine IFA-Supplementierung zeigte eine bemerkenswerte Verbesserung der maternalen Anämie und eine Verringerung des niedrigen Geburtsgewichts, während eine LNS-Supplementierung keinen erkennbaren Effekt auf die Ergebnisse hatte; weitere Forschung, die LNS und MMN-Supplementierung vergleicht, könnte helfen, Unterschiede zwischen diesen Produkten zu verstehen.
Vitamin A supplements for reducing mother-to-child HIV transmission
The Cochrane database of systematic reviews (2017) · Meta analysis · n=7298
Fünf Studien in Malawi, Südafrika, Tansania und Simbabwe, in denen keine der Teilnehmerinnen eine antiretrovirale Therapie erhielt. Vier Studien umfassten 6995 Frauen, eine umfasste 303.
Lutein + Zeaxanthin und Vitamin A liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für sehkraft schützen hat Lutein + Zeaxanthin einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 82).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.