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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Magnesium vs. Teriparatid: Magnesium hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für knochengesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Magnesium gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
12 von 16 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
200-350mg elementares Magnesium täglich
Abends für Schlaf/Entspannung (Glycinat), Morgens für Energie (Malat), Jederzeit (Citrat)
Hängt vom Ziel ab - siehe Hinweise
20 Mikrogramm einmal täglich per subkutaner Injektion (die zugelassene Osteoporose-Dosis; NUR AUF VERSCHREIBUNG)
any
Subkutane Injektion (vorgefüllter Pen)
1-2 weeks
1-2 weeks
1 week
Immediate
Over ~18-24 months of daily use
Over ~18-24 months
Detectable by ~3 months
Hours after each dose
Magnesium supplementation in pregnancy
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=9090
Frauen, die Magnesium erhielten, mussten während der Schwangerschaft signifikant seltener hospitalisiert werden (RR 0.65, 95% CI 0.48 to 0.86; drei Studien, 1158 Frauen). Von den 10 in den Review eingeschlossenen Studien wurden nur zwei insgesamt als von hoher Qualität beurteilt.
Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis
Hypertension (2025) · Meta analysis · n=2709
38 RCTs mit 2709 Teilnehmern analysiert
Magnesium and Potassium Supplementation for Systolic Blood Pressure Reduction in the General Normotensive Population: A Systematic Review and Subgroup Meta-Analysis for Optimal Dosage and Treatment Length
Nutrients (2024) · Meta analysis
Beide Supplemente zeigten in der Allgemeinbevölkerung bei niedrigeren Dosierungen und längeren Behandlungsdauern größere Reduktionen des SBP.
Effect of parathyroid hormone (1-34) on fractures and bone mineral density in postmenopausal women with osteoporosis.
N Engl J Med (2001) · Rct · n=1637
Zulassungsentscheidende Fracture Prevention Trial: 1637 postmenopausale Frauen mit vorbestehenden Wirbelkörperfrakturen randomisiert auf PTH(1-34) 20 oder 40 Mikrog/Tag oder Placebo, Median 21 Monate
Effects of teriparatide and risedronate on new fractures in post-menopausal women with severe osteoporosis (VERO): a multicentre, double-blind, double-dummy, randomised controlled trial.
Lancet (2018) · Rct · n=1360
Direkte doppelblinde, Double-Dummy-RCT von Teriparatid 20 Mikrog/Tag vs. Risedronat 35 mg/Woche bei 1360 Frauen mit schwerer Osteoporose über 24 Monate
Teriparatide or alendronate in glucocorticoid-induced osteoporosis.
N Engl J Med (2007) · Rct · n=428
18-monatige randomisierte, doppelblinde, kontrollierte direkte Vergleichsstudie bei 428 Patienten mit glucocorticoid-induzierter Osteoporose
Based on meta-analysis of 38 RCTs with 2709 participants showing -7.68 mmHg reduction in hypertensive individuals. Effects are greatest in those with hypomagnesemia. Limited evidence in normotensive populations.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Magnesium hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Magnesium und Teriparatid erreichen für knochengesundheit den gleichen Wert (85).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Magnesium und Teriparatid dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.