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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Meso-Zeaxanthin vs. Vitamin A: Vitamin A hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 4.5/10); sie sind Alternativen für sehkraft schützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin A gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
8 von 17 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Meso-Zeaxanthin als auch Vitamin A Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
10mg täglich (häufig in Kombination mit Lutein und Zeaxanthin)
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit, Zu jeder Tageszeit
Meso-Zeaxanthin mit Lutein und Zeaxanthin (MPOD-Formel)
2500-5000 IU täglich (Retinol); bis zu 25000 IU (Beta-Carotin)
Mit fetthaltiger Mahlzeit, Zu jeder Tageszeit
Gemischte Carotinoide oder niedrig dosiertes Retinylpalmitat
und 2 weitere, nicht angezeigt
8-24 weeks
12-24 weeks
Ongoing
2-4 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
With chronic excess
Effect of Antioxidant Supplementation on Macular Pigment Optical Density and Visual Functions: Network Meta-Analysis
Advances in Nutrition (2024) · Meta analysis · n=3159
Netzwerk-Metaanalyse von RCTs
The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis
Advances in Nutrition (2021) · Meta analysis · n=3189
46 Studien mit 3189 Teilnehmern analysiert
Carotenoids in the Management of Glaucoma: A Systematic Review of the Evidence
Nutrients (2021) · Systematic review
Eine umfassende Literatursuche wurde in drei Datenbanken (PubMed, Cochrane Library und Web of Science) durchgeführt, und 20 Datensätze wurden für das Screening identifiziert.
Effects of primary or secondary prevention with vitamin A supplementation on clinically important outcomes: a systematic review of randomised clinical trials with meta-analysis and trial sequential analysis
BMJ open (2024) · Meta analysis · n=672
Vitamin A senkte die Mortalität in individuell randomisierten Studien nicht (RR 0,99, 95%-KI 0,93 bis 1,05; I²=32%; p=0,19; 105 Studien; moderate Sicherheit), und dieser Effekt wurde durch das Verzerrungsrisiko nicht beeinflusst.
Vitamin and Mineral Supplementation During Pregnancy on Maternal, Birth, Child Health and Development Outcomes in Low- and Middle-Income Countries: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2020) · Meta analysis · n=451723
Eine IFA-Supplementierung zeigte eine bemerkenswerte Verbesserung der maternalen Anämie und eine Verringerung des niedrigen Geburtsgewichts, während eine LNS-Supplementierung keinen erkennbaren Effekt auf die Ergebnisse hatte; weitere Forschung, die LNS und MMN-Supplementierung vergleicht, könnte helfen, Unterschiede zwischen diesen Produkten zu verstehen.
Vitamin A supplements for reducing mother-to-child HIV transmission
The Cochrane database of systematic reviews (2017) · Meta analysis · n=6601
Eine antepartale oder postpartale Vitamin-A-Supplementierung oder beides hat wahrscheinlich wenig oder keinen Effekt auf die Mutter-Kind-Übertragung von HIV bei Frauen, die mit einer HIV-Infektion leben und keine antiretroviralen Medikamente einnehmen.
Based on a meta-analysis of 46 (mostly lutein/zeaxanthin) studies confirming a dose-response increase in macular pigment optical density at 5-20mg/day — a surrogate marker. Meso-zeaxanthin-specific dose-response data are thinner, hence moderate (not high) confidence.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin A hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 4.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für sehkraft schützen hat Vitamin A einen höheren Relevanz-Score (82 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Meso-Zeaxanthin und Vitamin A dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.