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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Hafer-Beta-Glucan vs. Saccharomyces Boulardii: Saccharomyces Boulardii hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 6.5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Saccharomyces Boulardii gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
3 g Beta-Glucan aus Hafer oder Gerste täglich, also 3 g des Beta-Glucans selbst, nicht 3 g Hafer. Die meisten Studien gaben es in Lebensmitteln wie Haferkleie, Hafercerealien und Gerstenprodukten mit bekanntem Beta-Glucan-Gehalt, und die größte Studie mit Dosisvergleich verteilte es auf zwei Mahlzeiten. Das ist die Tagesmenge der EU-Angaben zur Verringerung eines Krankheitsrisikos für Hafer- und Gersten-Beta-Glucan. Die Studien verwendeten 3,0 bis 12,4 g täglich, und höhere Dosen brachten keinen klaren zusätzlichen Effekt. Auf dem Etikett die Menge an Beta-Glucan prüfen, nicht nur den Gesamtballaststoffgehalt.
Zu den Mahlzeiten
Hafer- oder Gerstenlebensmittel oder ein Produkt, das täglich 3 g Beta-Glucan liefert
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
3-6 Wochen
3-6 Wochen
12 Wochen
Wochen
Während der Anwendung
1–3 Tage
1-2 Wochen
The effect of oat β-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomised-controlled trials.
British Journal of Nutrition (2016) · Meta analysis · n=3974
Eingeschlossen wurden 58 randomisierte Studien von mindestens 3 Wochen Dauer mit 3.974 Teilnehmenden.
Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials.
American Journal of Clinical Nutrition (2014) · Meta analysis
Eingeschlossen wurden 28 randomisierte Studien, die 3 g oder mehr Hafer-Beta-Glucan täglich mit einer Kontrolle verglichen, darunter interne Berichte von CreaNutrition AG.
Cereal beta-glucan and cardiovascular disease risk reduction in overweight and obese populations: a systematic review and meta-analysis of lipid, blood pressure, and anthropometric parameters.
Food & Function (2026) · Meta analysis · n=3854
Eingeschlossen wurden 49 Studien mit 3.854 Personen mit einem BMI von 25 oder mehr.
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Metaanalyse von 19 Studien mit 5.036 Personen mit H.-pylori-Infektion, bei denen S. boulardii zur Standard-Eradikationstherapie hinzugefügt wurde.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektgröße war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektgröße probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Both points come from a meta-analysis of 10 randomised trials adding S. boulardii to bismuth quadruple therapy (PMID 40251486), whose dose subgroups found the same gain in eradication at 500 mg a day (RR 1.10, 95% CI 1.03 to 1.17) and 1000 mg a day (RR 1.08, 95% CI 1.03 to 1.12). Effectiveness is the relative gain in eradication in percent. Total adverse effects fell with S. boulardii (RR 0.53), so the side effect values are low. The authors recommend 500 mg a day for more than 10 days. The effect is as an add-on to antibiotics only, and doses are in mg of product, not CFU.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Saccharomyces Boulardii hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 6.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.