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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Red Yeast Rice vs. Vitamin D3: Vitamin D3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7.8/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin D3 gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
11 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
13 von 22 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
1200–2400 mg mit 10 mg Monacolin K
Abends (die Cholesterinsynthese erreicht nachts ihren Höhepunkt)
Standardisierter Extrakt mit verifiziertem Monacolin-K-Gehalt
2000–4000 IU täglich
Morgens zum Frühstück
D3 (Cholecalciferol) als Softgel oder Flüssigkeit
und 4 weitere, nicht angezeigt
und 1 weitere, nicht angezeigt
8-12 weeks
8-12 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
Efficacy and Safety of Armolipid Plus(®): An Updated PRISMA Compliant Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials
Nutrients (2021) · Meta analysis · n=1050
Armolipid Plus® wurde gut vertragen.
Safety and Efficacy of the Consumption of the Nutraceutical "Red Yeast Rice Extract" for the Reduction of Hypercholesterolemia in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
Der Konsum von RYR-Extrakt durch Personen mit Hypercholesterinämie war mit einer statistisch signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-C verbunden, während er nicht mit einer Zunahme lebensbedrohlicher Nebenwirkungen einherging.
Impact of Berberine or Berberine Combination Products on Lipoprotein, Triglyceride and Biological Safety Marker Concentrations in Patients with Hyperlipidemia: A Systematic Review and Meta-Analysis
Journal of dietary supplements (2024) · Meta analysis · n=4838
Produkte mit Berberin allein hatten weniger robuste Effekte auf TC (MD -12,08 mg/dL [95%CI: -21,79 bis -2,37]), LDL (MD -9,26 mg/dL [95%CI: -20,31 bis 1,78]) und HDL (MD 1,38 mg/dL [95%CI: -1,27 bis 4,03]), aber die TG-Effekte waren ähnlich (MD -17,40 mg/dL [95%CI: -32,57 bis -2,23]).
Vitamin D supplementation vs. placebo and incident type 2 diabetes in an ancillary study of the randomized Vitamin D and Omega-3 Trial
Nature communications (2025) · Meta analysis · n=5205
Der mittlere Body-Mass-Index (BMI) betrug 27,5 kg/m2 (SD = 5,3), mit 51 % Frauen und 17 % schwarzer Ethnie.
Vitamin D Supplementation for Patients with Dysmenorrhoea: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=687
Die TSA ergab, dass die aktuellen RCTs ausreichende Informationen liefern.
Vitamin D and respiratory tract infections
BMJ (2017) · Meta analysis · n=11321
12 % Reduktion der Atemwegsinfektionen insgesamt
Based on RCT showing 16.77% reduction with 3mg and 26.46% reduction with 10mg monacolin K. Conservative effectiveness scaling due to limited dose-response data and variable study quality noted in meta-analyses.
Meta-analysis showed 12% overall reduction in respiratory infections, with greater benefits in severely deficient individuals. Daily dosing more effective than bolus. Conservative estimate assumes most users not severely deficient.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin D3 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7.8/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Red Yeast Rice einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 58).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Red Yeast Rice und Vitamin D3 dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
What genuinely lowers LDL/triglycerides — and why "red yeast rice" is a statin in disguise.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.