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Zwischen Fructooligosaccharide und Galactooligosaccharide ist höchstens eine geringe Wechselwirkung dokumentiert. Pick one. If you take both, start well below the sum of the two individual doses — and note that in the GOS dose comparisons the LOWER dose performed better on symptoms.
Both products contain fermentable carbohydrates. Taking them together may increase gas or bloating in some people, but the size of the combined effect is not established by the cited evidence. No trial of the combination is cited here.
The two most-studied short-chain prebiotics, built from different sugars — GOS from galactose units, FOS from fructose. Both were significantly bifidogenic in the same 10 g/d head-to-head comparison of seven non-digestible carbohydrates, and both are FODMAPs.
Was zu tun ist: Pick one. If you take both, start well below the sum of the two individual doses — and note that in the GOS dose comparisons the LOWER dose performed better on symptoms.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.