Michael Greger — der Whole-Food-Minimalist
Der evidenzbasierte vegane Gegenentwurf: Nährstoffe aus vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln beziehen (sein „Daily Dozen“) und nur die tatsächlich schwer zu deckenden ergänzen — B12, Vitamin D und algenbasierte Omega-3-Fettsäuren. Ein bewusst winziges Regime mit geringem Interessenkonflikt. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
Dr. Michael Greger is a physician and the founder of NutritionFacts.org, author of How Not to Die and How Not to Age, and a prominent advocate of a whole-food, plant-based diet.
Foto: Ted Eytan / CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 3 erfassten Einträgen)
Evidenz-Zusammensetzung
Kern
Bei einer pflanzenbasierten Ernährung nicht verhandelbar — B12 ist in pflanzlichen Lebensmitteln nicht zuverlässig enthalten.
Moderate 7.52,000 mcg · weeklyFür Personen ohne ausreichende Sonnenexposition.
Moderate 7.52,000 IU · dailySchadstofffreies langkettiges Omega-3 aus Algen (nicht aus Fisch).
Moderate 5.5~250 mg DHA/EPA · daily
Situativ
- Homemade spice blend (turmeric · black cumin · ginger · amla)noch nicht erfasst
Ein „Vollwert-Supplement“, das er den Mahlzeiten hinzufügt — ganze Gewürze, keine Extrakte (keine eigene SupStack-Karte).
no dose info
Noch nicht erfasst: Homemade spice blend (turmeric · black cumin · ginger · amla).
„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.
„Starten“ fügt 3 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Quellen: NutritionFacts.org — Optimum Nutrient Recommendations · How Not to Die / Daily Dozen