Stacy Sims — Ernährung für Athletinnen
„Frauen sind keine kleinen Männer“: der Ansatz einer Sportphysiologin für Athletinnen — Protein und Kreatin, um höhere Zielwerte zu erreichen, Elektrolyte rund um das Training sowie die Mängel, die bei Frauen am häufigsten auftreten (Eisen, Vitamin D, Omega-3). Betonung auf durch Dritte geprüften Produkten. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
Dr. Stacy Sims is an exercise physiologist and nutrition scientist specializing in female athlete physiology, known for the principle that “women are not small men.”
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 6 erfassten Einträgen)
Evidenz-Zusammensetzung
Kern
Kraft, Leistung und Kognition für Frauen — NSF-/Informed-Sport-geprüftes Monohydrat verwenden.
Strong 9.53–5 g/day (start 1–2 g)Praktischer Weg, um höhere Proteinzielwerte zu erreichen, insbesondere in der Peri-/Postmenopause.
Strong 9.0toward ~2.2 g/kg/dayRehydratation und Regeneration, dosiert für die weibliche Physiologie.
Moderate 7.0no dose info · rund um das Training
Situativ
Athletinnen weisen häufig einen Eisenmangel auf — bis zu gemessenen Werten supplementieren.
Strong 9.0no dose infoBehebung eines häufigen Mangels; Knochen und Leistung.
Moderate 7.5no dose infoUnterstützung von Regeneration und Entzündungsprozessen.
Strong 9.0no dose info
„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.
„Starten“ fügt 6 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Quellen: drstacysims.com — articles on creatine & protein · Creatine for active women