Tom Brady — TB12 entzündungshemmendes Regime
Die TB12-Methode besteht überwiegend aus entzündungshemmender Ernährung + Flüssigkeitszufuhr + Pliability-Training (Geschmeidigkeitstraining) — der eigentliche Supplement-Kern ist klein. Interessenkonflikt: Er ist Mitgründer von TB12, und die Produkte stammen aus seiner eigenen Produktlinie. Dokumentiert anhand der zugrunde liegenden Wirkstoffe, nicht als Empfehlung; die Dosierungen entsprechen den Produktetiketten, niemals seinen eigenen Angaben.
Thomas Edward Patrick Brady Jr . is an American former professional football quarterback who played in the National Football League (NFL) for 23 seasons.
Foto: Barcex / CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 7 erfassten Einträgen)
Evidenz-Zusammensetzung
Kern
Entzündungshemmend; Gehirn/Herz/Gelenke.
Strong 9.0no dose info (TB12 Omega)Lückenfüller — „Nahrungsergänzungsmittel können die Ernährung nicht ersetzen.“
Moderate 6.0no dose info (TB12 Multivitamin)Entzündung / Regeneration.
Moderate 7.5~300 mg (product spec; with boswellia + tart cherry)
Situativ
Adaptogen für Energie/Fokus.
Moderate 7.5no dose info (TB12 Perform)Adaptogen für Energie.
Moderate 5.5no dose info (TB12 Perform)Allgemein/Immunsystem (wahrscheinlich im Multivitamin enthalten).
Moderate 7.5no dose info (book-era)Darm/Immunsystem.
Strong 9.0no dose info (book-era)- Plant proteinnoch nicht erfasst
Regeneration — ein Makronährstoff, der eigentliche Kern neben Elektrolyten/Ernährung (keine SupStack-Karte).
1–3 shakes
Noch nicht erfasst: Plant protein.
„Starten“ fügt 7 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Warnhinweise (1)
- Multivitamin ✕ Vitamin D3 — Eine kombinierte D3-Aufnahme über 4000 IU/Tag langfristig erhöht das Risiko für Hyperkalzämie, Hyperkalziurie, Nierensteinbildung und Gefäßverkalkung. Der Effekt verstärkt sich, wenn auch die Kalziumzufuhr hoch ist. Die Gesamtmenge an Vitamin D aus allen Präparaten sollte quantifiziert werden. Bei Verwendung von eigenständigem D3 sollte ein Produkt gewählt werden, das den D3-Gehalt des Multivitaminpräparats berücksichtigt. Das Serum-25(OH)D sollte überwacht werden; ein Bereich von 40–60 ng/mL gilt als optimal. Eine Überschreitung von 4000 IU/Tag sollte ohne ärztliche Aufsicht und bestätigte 25(OH)D-Testung vermieden werden.
Synergien (2)
- Omega-3 + Curcumin — Synergistische entzündungshemmende Wirkung durch komplementäre Mechanismen
- Ashwagandha + Rhodiola Rosea — Komplementäre Stressreaktion und Energieunterstützung
Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →
Quellen: The TB12 Method & product specs