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Clm5.5
Colostrum – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
164 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Colostrum hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1982–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,425 Teilnehmenden.
Basierend auf 163 Studien · 17 Meta-Analysen · 117 RCTs · 6,382 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen· 162 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Women's health
Zu wenige bewertete Studien29 Studien
Neonatal & pediatric clinical
Zu wenige bewertete Studien28 Studien
Immune support & infectionsMetaanalyse kleiner Studien: weniger Tage mit Symptomen der oberen Atemwege bei Erwachsenen im harten Training · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien24 Studien
Gastrointestinal & gut barrierImmunglobuline unterstützen die Integrität und Regeneration der Darmbarriere · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien14 Studien
Endurance & exercise performanceKann die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und Infektionen der oberen Atemwege verringern · 4-8 Wochen
InflammationDirekte Entzündungsdaten beschränken sich auf eine Studie mit 20 Sportlerinnen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
In Zahlen
Aus 22 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
6,382
typische Studie: 1425 Personen
Stärkste Designs
134
17 gepoolt, 117 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
1/1 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
2
Untersuchte Populationen
Sportler2
Erwachsene mit Krafttraining1
Fußballspieler1
Kranke und gesunde Personen1
Aktives Forschungsgebiet
54 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
198220042026
1Zunahme von Muskelmasse und KraftMeta-AnalyseCited 14×n=4,711 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Künftige randomisierte kontrollierte Studien, die die Wirkungen des Zeitpunkts oder der Art der Proteinzufuhr direkt miteinander vergleichen, sind erforderlich.
Zhou HH et al. · International journal of sport nutrition and exercise metabolism (2024)
Vor/nach dem Training und nachts sind die wichtigsten empfohlenen Zeitpunkte der Proteinzufuhr zur Steigerung der Muskelmasse bzw. der Muskelkraft.
Milchproteine sind die bevorzugten Arten von Proteinpräparaten zur Verbesserung von Muskelmasse und -kraft.
Zukünftige randomisierte kontrollierte Studien, die die Effekte des Protein-Timings oder der Protein-Arten direkt vergleichen, sind erforderlich.
12Sportliche Leistungsfähigkeit bei FußballspielernMeta-AnalyseCited 6×n=1,425 · große studie2025
Einfach gesagt: Diese Studie deutet darauf hin, dass eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, darunter caffeine, creatine, creatine + sodium bicarbonate, magnesium creatine chelate, carbohydrate + electrolyte, carbohydrate + protein, arginine, beta-alanine, bovine colostrum, Kaempferia parviflora, melatonin und sodium pyruvate, die sportliche Leistungsfähigkeit von Fußballspielern verbessern kann.
Luo H et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025)
Kaempferia parviflora (SMD: 0,46, klein) war mit einem signifikanten Effekt auf die Steigerung der Muskelkraft assoziiert.
Beta-Alanin (SMD: 0,83, moderat), Melatonin (SMD: 0,75, moderat), Koffein (SMD: 0,37, klein) und Kreatin (SMD: 0,33, klein) waren mit einem signifikanten Effekt auf die Steigerung der Sprunghöhe assoziiert.
Magnesium-Kreatin-Chelat (SMD: -3,0, sehr groß), Melatonin (SMD: -1,9, groß), Kreatin + Natriumbicarbonat (SMD: -1,4, groß) und Arginin (SMD: -1,2, moderat) waren mit einem signifikanten Effekt auf die Verkürzung der Sprintzeit assoziiert.
Einfach gesagt: Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse liefert Evidenz dafür, dass eine Supplementierung mit bovinem Kolostrum wirksam sein könnte, um dem Auftreten von URS-Tagen und -Episoden bei Erwachsenen, die ein körperliches Training absolvieren, vorzubeugen.
Jones AW et al. · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (2016)
Über einen Nachbeobachtungszeitraum von 8-12 Wochen verringerte die Supplementierung mit bovinem Colostrum im Vergleich zu Placebo signifikant die Inzidenzrate der Tage mit URS (Ratenverhältnis 0,56, 95 % Konfidenzintervall 0,43 bis 0,72, P-Wert < 0,001) und der URS-Episoden (0,62, 0,40 bis 0,99, P-Wert = 0,04) um 44 bzw. 38 %.
Fünf Studien (152 Teilnehmer) erfüllten die Einschlusskriterien, die alle Personen betrafen, die regelmäßig trainierten.
Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse liefert Evidenz dafür, dass eine Supplementierung mit bovinem Colostrum bei der Vorbeugung der Inzidenz von URS-Tagen und -Episoden bei körperlich trainierenden Erwachsenen wirksam sein kann.
19Belastungsbedingte Darmschädigung und PermeabilitätsmarkerSystematische ÜbersichtCited 16×2022
Einfach gesagt: Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um zu klären, ob dies zu verbesserten gastrointestinalen und leistungsbezogenen Ergebnissen bei Sportlern beiträgt.
Chantler S et al. · PloS one (2022)
Einzelne probiotische Stämme zeigten einige positive Befunde, doch die Ergebnisse sind wahrscheinlich stamm-, dosis- und dauerabhängig.
Bovines Colostrum, Glutamin, Kohlenhydrat-Supplementierung und die Aufrechterhaltung der Euhydratation können belastungsbedingte endotheliale Schäden verringern und die Darmpermeabilität verbessern.
Trotz einer großen Heterogenität über die ausgewählten Studien hinweg könnte eine geeignete Kombination verschiedener Ernährungsstrategien die ersten Phasen gastrointestinaler Zellstörungen bei Sportlern im Zusammenhang mit körperlicher Belastung abmildern.
20Verbesserung der DarmpermeabilitätSystematische ÜbersichtCited 12×2022
Einfach gesagt: Eine BC-Supplementierung könnte bei der Verbesserung der Darmpermeabilität bei Sportlern von großem Nutzen sein.
Dziewiecka H et al. · Nutrients (2022)
Systematische Übersichtsarbeit über 9 Studien zu bovinem Kolostrum und Darmpermeabilität bei Sportlern.
Die Autoren berichten, dass intensive körperliche Belastung die intestinale Permeabilität deutlich erhöht und dass Kolostrum diese Erhöhung in den eingeschlossenen Studien rückgängig machen konnte.
Sie fordern gut konzipierte placebokontrollierte randomisierte Studien, um Langzeitsicherheit, Wirksamkeit und optimale Dosierung zu klären.