Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Gly6.5
Glycine – Forschung
Hilft wahrscheinlich
75 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Glycine scheint in 6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1970–2026 mit einer typischen Studiengröße von 20 Teilnehmenden.
Basierend auf 75 Studien · 7 Meta-Analysen · 61 RCTs · 1,576 Teilnehmende insgesamt
Sleep & insomniaKann die subjektive Schlafqualität verbessern (kleine Studien, hohes Verzerrungsrisiko) · Erste Nächte · Kann ein schnelleres Einschlafen unterstützen; die Evidenz beim Menschen ist begrenzt und indirekt · 30-60 Minuten · Verbessert die subjektive Schlafqualität und reduziert die Müdigkeit am Folgetag · 1-2 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung9 Studien
Cognitive function
Hilft wahrscheinlich8 Studien
RecoveryBessere nächtliche Erholung · 1 Woche
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung4 Studien
Glucose & metabolic
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Energy & fatigueWeniger Tagesmüdigkeit durch besseren Schlaf · 1 Woche
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Neuroprotection & brain aging
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Women's healthKann helfen, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu bewältigen · 4-8 Wochen · Liefert essenzielle Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 14 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
1,576
typische Studie: 20 Personen
Stärkste Designs
68
7 gepoolt, 61 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
6/6 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Patients with schizophrenia3
Adults with sleep issues1
General population1
Healthy recreationally active young men and women1
Stetige Forschung
19 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
197019982026
1Overall clinical symptoms in schizophreniaMeta-Analysen=326 · medium study2020
Einfach gesagt: The meta-analysis suggests that sarcosine may be associated with treatment effect on overall clinical symptoms in patients with schizophrenia but not cognitive functions.
Chang CH et al. · Journal of psychopharmacology (Oxford, England) (2020)
Groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Sarcosine use achieved more significant effects than the use of its comparators in relieving overall clinical symptoms (SMD = 0.51, CI = 0.26-0.76, p < 0.01).
Moreover, studies with the low Positive and Negative Syndrome Scale range of 70-79 showed significant effect size (ES)s of 0.67 (95% CI: 0.03-1.31, p = 0.04).
In addition, trials enrolling patients with stable clinical symptoms had significant ESs: 0.53 (95% CI: 0.21-0.85, p < 0.01).
Pooled effect sizes were determined with standardized mean differences (SMD), random effects adjusted by false discovery rate, and heterogeneity was examined by I2 statistics.
Other parameters studied were not altered.
Our findings show depletion of the glutamatergic system and emphasize the importance of understanding glutamate-mediated neurotoxicity in AD.
5Effect of glutamatergic drugs on schizophrenia symptomsMeta-Analysen=132 · medium study2006
Einfach gesagt: In general, all glutamatergic drugs appeared to be ineffective in further reducing positive symptoms of the disease when added to the existing antipsychotic treatment.
Tuominen HJ et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2006)
Groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
NMDA receptor co-agonists glycine and D-serine showed some effects in reducing the negative symptoms of schizophrenia (n=132, SMD -0.66, CI -1.0 to -0.3, p=0.0004), but the magnitude of the effect was moderate.
Available rating scale data on positive symptoms and cognitive functioning did not indicate a statistically significant effect of glycine or D-serine.
In general, all glutamatergic drugs appeared to be ineffective in further reducing positive symptoms of the disease when added to the existing antipsychotic treatment.
6Negative symptoms of schizophreniaMeta-Analysen=132 · medium study2005
Einfach gesagt: In the current limited data set, a moderate amelioration of negative symptoms of schizophrenia was found, but no other statistically significant beneficial effects on symptoms of schizophrenia.
Tuominen HJ et al. · Schizophrenia research (2005)
Groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
NMDA receptor co-agonists glycine and D-serine are effective in reducing negative symptoms (N = 132, fixed effect model SMD = -0.66, 95% CI -1.02 to -0.29, p = 0.0004) of schizophrenia, the magnitude of the effect is moderate.
D-Cycloserine, a partial agonist of NMDA receptors, is less effective towards negative symptoms (N = 119, fixed effect model SMD = -0.11, 95% CI -0.48 to 0.25, p = 0.6).
Available derived data on cognitive functioning do not indicate a significant effect of glycine or D-serine (N = 80, random effect model WMD = -2.79, 95% CI -6.17 to 0.60, p = 0.11).