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Rpr4.5
Rice Protein – Forschung
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
9 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Die meisten Studien zu Rice Protein sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 1984–2025 mit einer typischen Studiengröße von 24 Teilnehmenden.
Basierend auf 9 Studien · 6 RCTs · 24 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere Konfidenz
Nach Outcome
Muscle strength & powerUnterstützt Kraft- und Magermassezuwächse vergleichbar mit Whey bei hoher Dosierung (eine zentrale RCT) · 8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Endurance & exercise performanceFörderte die Körperzusammensetzung und Leistungsabgabe nach dem Training bei krafttrainierten Männern · 8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Aktives Forschungsgebiet
4 Studien in den letzten 5 Jahren
198420042025
1Übersicht2024
Einfach gesagt: Considering the great potential of useful plant species, it might be concluded that future investigations focusing on searching for novel plant protein sources, suitable for the preparation of food products dedicated to amateur and professional sportspeople, remain of interest.
Kostrakiewicz-Gierałt K. · Nutrients (2024)
The greatest number of inventions applied plant-based proteins (especially protein isolates), declared the nutritional activity and were prepared in liquid or solid consistency.
According to the reviewed studies, the intake of soybean and potato proteins might provide better results than animal-based protein (excluding resistance training), whereas the consumption of pea and rice protein does not possess any unique anabolic properties over whey protein.
Considering the great potential of useful plant species, it might be concluded that future investigations focusing on searching for novel plant protein sources, suitable for the preparation of food products dedicated to amateur and professional sportspeople, remain of interest.
Einfach gesagt: Post-exercise rice protein isolate, given in a large isocaloric dose, produced body-composition and strength gains comparable to whey protein in resistance-trained men.
Joy JM, Lowery RP, Wilson JM, et al. · Nutr J (2013)
8-week RCT in resistance-trained men; 48g rice protein isolate vs 48g whey isolate post-workout
Both groups gained lean body mass, strength (bench/leg press) and power with no significant between-group difference
Supports rice protein as an effective muscle-building protein when dosed high
Einfach gesagt: Brown rice protein had lower essential-amino-acid content than animal proteins, with methionine and lysine typically limiting in plant-based isolates.