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Sp7.0
Spirulina – Forschung
Hilft wahrscheinlich
126 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Spirulina scheint in 6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2007–2026 mit einer typischen Studiengröße von 765 Teilnehmenden.
Basierend auf 126 Studien · 20 Meta-Analysen · 63 RCTs · 27,358 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
6geholfen· 120 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Heart & blood pressure
Hilft wahrscheinlich120 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien18 Studien
InflammationEine Metaanalyse fand nur eine marginale IL-6-Veränderung und keinen TNF-a-Effekt, und eine Studie bei Multipler Sklerose fand niedrigeres IL-6 und IL-1b · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien12 Studien
Glucose & metabolicModerate Verbesserungen des Blutzuckers · 4-12 Wochen · Moderate Verbesserungen der Blutfett- und Glukosewerte · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Recovery
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Immune supportEine RCT linderte Heuschnupfen-Symptome. Andere Immundaten sind Marker bei Sportlern und CD4-Zahlen bei HIV · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Anemia & iron status
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Endurance & exercise performanceUneinheitlich: Eine Trainingsstudie zeigte verbesserte Fitnessparameter, während eine Netzwerk-Metaanalyse zum Rudern die chronische Einnahme von Spirulina als leistungsmindernd einstufte · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Depression & mood
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 32 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
27k
typische Studie: 765 Personen
Stärkste Designs
83
20 gepoolt, 63 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
6/6 Studien
Wie lange Studien liefen
Unter einer Woche
1
1–4 Wochen
1
1–3 Monate
1
Untersuchte Populationen
Erwachsene mit Alzheimer-Krankheit und leichter kognitiver Beeinträchtigung1
Erwachsene mit erhöhtem Blutdruck1
Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas1
Erwachsene mit Fettstoffwechselstörungen1
Aktives Forschungsgebiet
86 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
200720162026
1Meta-Analyse2026
Einfach gesagt: Hochwertige, multizentrische RCTs, die mechanistische Endpunkte einbeziehen, sind erforderlich, um die optimale Anwendung zu klären und athletenspezifische Empfehlungen zu entwickeln.
Wei Y et al. · Nutrients (2026)
Standardisierte Mittelwertdifferenzen (SMDs) mit 95% confidence intervals (CIs) wurden mithilfe eines random-effects model berechnet.
Hinsichtlich der Regeneration waren die CK-Konzentrationen signifikant reduziert (SMD = -0.78, 95% CI: -1.28 to -0.28).
Sensitivitätsanalysen bestätigten die Robustheit der Hauptergebnisse bei minimalen Hinweisen auf publication bias.
2Systematische ÜbersichtCited 7×n=3,582 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Trotz insgesamt günstiger Ergebnisse variierten die Studien erheblich in Design und Qualität; dennoch stellen pflanzliche Extrakte eine bedeutende Kategorie natürlicher Interventionen bei AD und MCI dar, was die Notwendigkeit weiterer groß angelegter, qualitativ hochwertiger klinischer Studien zur Bestätigung ihres therapeutischen Potenzials unterstreicht.
Bayo Jimenez MT et al. · International journal of molecular sciences (2025)
Diese Extrakte zeigten potenzielle kognitive und neuroprotektive Vorteile, obwohl die Ergebnisse je nach Verbindung und Studiendesign variierten.
Andere natürliche Verbindungen - darunter Flavonoide, Polyphenole, Omega-3-Fettsäuren, Aloe vera, Spirulina und Zitrus-Phytochemikalien - können kognitive und neuroprotektive Vorteile bieten, wobei auch Kombinationen aus Ginseng und Ginkgo biloba vielversprechend sind.
Curcumin und Melissa officinalis hatten begrenzte Wirkungen, Resveratrol zeigte gemischte Ergebnisse mit einigen Nebenwirkungen, und Matcha-Grüntee könnte die Kognition und Schlafqualität verbessern.
3Senkung des systolischen BlutdrucksMeta-AnalyseCited 2×n=1,583 · große studie2025
Einfach gesagt: Der Verzehr von über 3 g/Tag ganzer essbarer Algen, insbesondere Spirulina, über mindestens 12 Wochen senkt den BP signifikant, besonders bei Personen mit erhöhten Werten.
Casas-Agustench P et al. · Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Die Aufnahme essbarer Algen reduzierte den systolischen BP signifikant (SBP: -2,05 mmHg; 95 % CI: -3,80, -0,31; p = 0,022) sowie den diastolischen BP (DBP: -1,87 mmHg; 95 % CI: -3,10, -0,64; p = 0,001).
Die Heterogenität war hoch für SBP (Q-Wert: 230; I2 = 75 %; p < 0,001) und moderat für DBP (Q-Wert: 102; I2 = 68 %; p < 0,001).
Der Verzehr von mehr als 3 g/Tag ganzer essbarer Algen, insbesondere Spirulina, über mindestens 12 Wochen senkt den BP signifikant, besonders bei Personen mit erhöhten Werten.
4Reduktion des KörpergewichtsMeta-AnalyseCited 12×n=6,171 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Basierend auf unseren Ergebnissen kann eine Supplementierung mit Nutraceuticals bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas zu einer geringen Gewichtsabnahme führen.
Shahinfar H et al. · Pharmacological research (2023)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Einhundertelf RCTs mit 6.171 Teilnehmern untersuchten 18 Nutrazeutika im Hinblick auf das Körpergewicht.
Für Spirulina lag eine hohe Evidenzsicherheit vor (MD -1,77 kg, 95 %-KI -2,77 bis -0,78).
Auf Grundlage unserer Ergebnisse kann eine Supplementierung mit Nutrazeutika bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas zu einer geringen Gewichtsabnahme führen.
5Meta-AnalyseCited 39×n=13,062 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Die Evidenz für die Wirkung von bergamot beruhte auf einer relativ kleinen Studiengruppe und erfordert möglicherweise weitere Untersuchungen.
Osadnik T et al. · Pharmacological research (2022)
131 Studien mit 13.062 Teilnehmern verglichen Artischocke, Berberin, Bergamotte, Knoblauch, Grüntee-Extrakt, Pflanzensterole/-stanole, Policosanole, roten Reishefereis, Silymarin und Spirulina.
Alle analysierten Nutrazeutika mit Ausnahme der Policosanole senkten LDL-C und TC wirksamer als Placebo bzw. keine Intervention.
Bergamotte und roter Reishefereis waren am wirksamsten, wobei die Evidenz für Bergamotte auf einer relativ kleinen Studiengruppe beruhte.
Einfach gesagt: Weitere Forschung auf diesem Gebiet ist erforderlich, um die mögliche klinische Rolle einer Spirulina-Supplementierung parallel zu medizinischen Therapien zu bestätigen.
Calella P et al. · International journal of food sciences and nutrition (2022)
Von 1.621 gesichteten Datensätzen erfüllten achtzehn zwischen 2001 und 2020 veröffentlichte Studien die Einschlusskriterien.
Trotz der Unterschiede in der Forschungsmethodik und den Erkrankungen der Patienten stützen die Ergebnisse dieser Studien insgesamt den Nutzen einer Nahrungsergänzung mit SP bei Personen mit übertragbaren wie auch nicht übertragbaren Erkrankungen.
Für alle untersuchten Erkrankungen wurden Verbesserungen festgestellt, mit der einzigen Ausnahme der männlichen Unfruchtbarkeit.
Einfach gesagt: Im Allgemeinen wirken Verbindungen aus Arthrospira spp. als Antitumormittel, indem sie die Proliferation von Tumorzellen hemmen, einen Zellzyklusarrest auslösen und über verschiedene Signalwege Apoptose induzieren.
Silva MROBD et al. · ACS chemical biology (2021)
Von 1.306 geprüften Artikeln wurden 20 ausgewählt. Das Abstract beschreibt eine Aktivität gegen Tumorzellen und berichtet über keine Studie am Menschen.
Im Allgemeinen wirken Verbindungen aus Arthrospira spp. als Antikrebsmittel, indem sie die Proliferation von Tumorzellen hemmen, einen Zellzyklusarrest auslösen und über verschiedene Signalwege Apoptose induzieren.
Phycocyanin war die am häufigsten untersuchte Verbindung und zeigte eine bessere Wirksamkeit gegen mehrere Krebsarten.
Einfach gesagt: Dazu gehörten alfalfa, ashwagandha, astragalus, chlorella, echinacea, garlic, ginseng, green tea extract, Indian mulberry, liquorice, mistletoe, reishi mushroom, skullcap, spirulina und tinospora.
Weiner JD et al. · Lupus science & medicine (2025)
Ein systematischer Scoping-Review mit qualitativer Synthese. Von 11.819 gesichteten Artikeln erfüllten 469 Studien (in vitro, an Modellorganismen und am Menschen) die Einschlusskriterien.
Spirulina war eines von 15 Kräutern mit der belastbarsten Evidenz für immunstimulierende Eigenschaften über alle drei Evidenzarten hinweg.
Diese Kräuter teilten proinflammatorische Mechanismen, darunter die Aktivierung von Toll-like-Rezeptoren, NF-kB/MAPK-Signalwege und eine gesteigerte Produktion inflammatorischer Zytokine.
9Reduktion des KörpergewichtsÜbersichtCited 11×n=765 · große studie2021
Einfach gesagt: Daher müssen Studien dieser Art weiter repliziert und verbessert werden, um die Wirksamkeit und Sicherheit der CATs zur Bekämpfung von Gewichtsproblemen zu bestätigen.
Lua PL et al. · Journal of evidence-based integrative medicine (2021)
Acht systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen sowie 11 zusätzliche RCTs mit 765 Teilnehmern (50,2 % übergewichtig und 49,8 % adipös) im Zusammenhang mit Hypnotherapie, Akupunktur und Nahrungsergänzungsmitteln erfüllten die Einschlusskriterien.
Ihre Ergebnisse deuteten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Spirulina, Chitosan, Probiotika, EPA + DHA, Vitamin D, Ballaststoffen und Kräuterextrakten allesamt geringe Reduktionen des Körpergewichts (im Bereich von 1-10 kg) bewirken könnte.
Interessanterweise berichteten Hypnotherapie und Akupunktur über eine signifikant größere Reduktion des Körpergewichts im Vergleich zu Placebo (p < 0,001 bzw. p < 0,0001).
Einfach gesagt: Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Effekte zu validieren und ihre Sicherheit im Management der MASLD zu gewährleisten.
Jurek JM et al. · Nutrients (2025)
Eine systematische Übersichtsarbeit über RCTs (2020 bis 2025) zu pflanzlichen Lebensmitteln bei Erwachsenen mit MASLD.
Spirulina gehörte zu den Lebensmitteln (neben Vollkornprodukten, grünem Kaffeeextrakt, Leinsamen, Rapsöl, Ingwer und Knoblauch), die sich als vorteilhaft für die glykämische Regulation erwiesen.
Pflanzliche Interventionen zeigten uneinheitliche Wirkungen auf metabolische und hepatische Endpunkte, und Spirulina gehörte nicht zu den Lebensmitteln, die als verbessernd für Leberenzyme oder Steatose aufgeführt wurden.
12Biomarker für StoffwechselerkrankungenSystematische ÜbersichtCited 1×2024
Einfach gesagt: Die Aufnahme von Mikroalgen verbesserte verschiedene durch Stoffwechselerkrankungen veränderte Biomarker, und Mikroalgen scheinen Potenzial für die Entwicklung angereicherter Lebensmittel oder neuartiger Nutrazeutika zu haben.
Tejero Pérez A et al. · Nutrition reviews (2024)
Diese Übersichtsarbeit behandelt andere Mikroalgen als Spirulina: In-vivo-Tierstudien zu Spirulina wurden konzeptbedingt ausgeschlossen, und es wurden keine Humanstudien eingeschlossen.
Es wurden 37 Tierstudien zu 15 Mikroalgengattungen eingeschlossen.
Die Aufnahme von Mikroalgen verbesserte verschiedene durch Stoffwechselerkrankungen veränderte Biomarker und scheint Potenzial für die Entwicklung angereicherter Lebensmittel oder neuartiger Nutrazeutika zu haben.
Einfach gesagt: Diese Meta-Analyse zeigte einen signifikanten Effekt einer Supplementierung mit Spirulina hinsichtlich einer Senkung der Plasmakonzentrationen von Gesamtcholesterin, LDL-C und Triglyzeriden sowie einer Erhöhung der Konzentrationen von HDL-C.
Serban MC et al. · Clinical Nutrition (2016)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Eine Random-Effects-Metaanalyse von 7 RCTs zeigte signifikante Reduktionen des Gesamtcholesterins (WMD: -46,76 mg/dL), des LDL-C (WMD: -41,32 mg/dL) und der Triglyceride (WMD: -44,23 mg/dL).
Das HDL-C war signifikant erhöht (WMD: 6,06 mg/dL, 95 % CI: 2,37-9,76, p = 0,001).
Die Wirkung auf die Blutfette war unabhängig von der verabreichten Dosis.
16Meta-AnalyseCited 4×2025
Shiri H, Soleimani AA, Omidi Sarajar B, Talebi Taheri A, Esmaeili F, Nematollahi MH · Complement Ther Med (2025)
Für dieses Zitat ist keine Zusammenfassung hinterlegt — öffne die Arbeit, um das Abstract zu lesen.
Einfach gesagt: Es sind präzisere randomisierte kontrollierte Studien erforderlich, um die Wirkung einer Spirulina-Supplementierung auf den Blutdruck zu klären.
Machowiec P et al. · Nutrients (2021)
Metaanalyse von 5 RCTs mit 230 Teilnehmern, mit 1 bis 8 g pro Tag über 2 bis 12 Wochen.
Spirulina senkte den systolischen Blutdruck (MD -4,59 mmHg, 95 %-KI -8,20 bis -0,99, I2 = 65 %) und den diastolischen Blutdruck (MD -7,02 mmHg, 95 %-KI -8,86 bis -5,18), insbesondere bei Patienten mit Hypertonie.
Die Gabe von Spirulina könnte eine unterstützende Wirkung bei der Prävention und Behandlung von Hypertonie haben.
Einfach gesagt: A. platensis und C. vulgaris sind sichere und wirksame Mikroalgen-Supplemente, die den Eisenstatus und die antioxidative Abwehr verbessern und vielversprechende Alternativen zur konventionellen Eisentherapie darstellen.
Lacurezeanu A et al. · Molecular nutrition & food research (2025)
Die Übersichtsarbeit identifizierte 32 In-vivo-Studien, davon 7 am Menschen und 25 an Tieren.
Sowohl A. platensis als auch C. vulgaris verbesserten hämatologische Parameter, darunter Hämoglobin, Serumferritin und die Erythrozytenzahl.
In keiner der eingeschlossenen Studien wurden signifikante Nebenwirkungen oder Organtoxizität berichtet.