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Tmg5.8
TMG – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
19 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
TMG hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2017–2026 mit einer typischen Studiengröße von 21 Teilnehmenden.
Basierend auf 19 Studien · 4 Meta-Analysen · 5 RCTs · 21 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Nach Outcome
Endurance & exercise performanceKann die Ausdauer- bzw. Zeitfahrleistung moderat verbessern · 2-6 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Muscle strength & powerModerate Verbesserungen von Kraft und Leistungsabgabe · 2-6 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Recovery
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Aktives Forschungsgebiet
18 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2024
Einfach gesagt: Ein tieferes Verständnis von Betaine könnte dabei helfen, entscheidende molekulare Mechanismen aufzuklären, die seinen Wirkungen zugrunde liegen, und theoretische Erkenntnisse für die Entwicklung von bewegungsimitierenden Lebensmitteln, Supplementen und Arzneimitteln liefern, von denen erwartet wird, dass sie der menschlichen Gesundheit zugutekommen.
Xu Y, Gao J, Wang M, Zhang H. · Frontiers in nutrition (2025)
Da die Weltbevölkerung altert, stellen chronische Erkrankungen die primäre Bedrohung für die Gesundheit älterer Menschen dar und erhöhen den medizinischen Druck auf Familien und die Gesellschaft erheblich.
Obwohl Bewegung eine primäre Intervention zur Prävention und Behandlung chronischer Erkrankungen ist, weisen viele ältere Personen motorische Behinderungen auf.
Daher erforschen Wissenschaftler natürliche Produkte, die die therapeutischen Wirkungen von Bewegung bei Personen nachahmen, die nicht in der Lage sind, sich körperlich zu betätigen.
Einfach gesagt: Diese Belege sind von großer Bedeutung, um unser Verständnis des antidepressiven Wirkmechanismus von Betaine zu vertiefen und so Betaine-Präparate für die begleitende Behandlung von Depression zu entwickeln.
Zhang YY, Cheng YY, Guan W. · Current drug targets (2025)
Interessanterweise hat sich in zunehmendem Maße gezeigt, dass Betaine eine bedeutende Rolle bei der Linderung von depressionsähnlichem Verhalten bei Patienten und Tieren spielt, das aus chronischem Stress resultiert.
Obwohl die antidepressiven Wirkungen von Betaine nicht mit traditionellen Antidepressiva verglichen wurden und die Verifizierung unzureichend ist, könnte es auf Grundlage der neurobiologischen Mechanismen der Depression ein potenzielles alternatives Arzneimittel zur Behandlung von Depression sein.
Dies ist die erste Übersichtsarbeit, die einen umfassenden Überblick über die bemerkenswerten Wirkungen von Betaine in der Pathophysiologie der Depression bieten soll.
Einfach gesagt: Durch die Synthese aktueller Fortschritte und die Erörterung möglicher zukünftiger Entwicklungen stellt diese Arbeit betaine nicht lediglich als Nahrungsergänzungsmittel dar, sondern als vielseitigen molekularen Baustein mit potenziellen Anwendungen in nachhaltigen Materialien und verfahrenstechnischen Prozessen der chemischen Industrie.
Liu Y, Li Q, Liu R, Wang Z, Zhao S. · Foods (Basel, Switzerland) (2026)
Systematische Übersichtsarbeit zur Wirksamkeit von TMG
Veröffentlicht in Foods (Basel, Switzerland) (2026)
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen
52026
Einfach gesagt: Diese systematische Übersichtsarbeit identifizierte die wichtigsten Forschungsthemen zu den bioaktiven Eigenschaften von Carnitin und Betain sowie Wissenslücken und Bereiche für künftige Grundlagen- und translationale Forschung zur funktionellen Rolle dieser bioaktiven Substanzen für die Gesundheit von Mensch und Tier.
Trapanese L et al. · Food science of animal resources (2026)
Die am häufigsten wiederkehrenden Begriffe waren "metabolit", "cow" und "infant", was die Rolle der Milch in der menschlichen Ernährung hervorhebt.
Diese systematische Übersichtsarbeit identifizierte die wichtigsten Forschungsthemen zu den bioaktiven Eigenschaften von Carnitin und Betain sowie Wissenslücken und Bereiche für künftige Grundlagen- und translationale Forschung zur funktionellen Rolle dieser bioaktiven Substanzen für die Gesundheit von Mensch und Tier.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Einfach gesagt: Zusammenfassend verbessert eine Supplementierung mit Betain über mindestens 7 Tage die Muskelkraft signifikant, insbesondere die Kraft der unteren Extremitäten, und zeigt Potenzial zur Verbesserung der vertikalen Sprungleistung.
Zawieja E et al. · Journal of sports sciences (2024)
Signifikanter Effekt auf die Maximalkraft (SMD 0,47, 95%-KI 0,04-0,89), insbesondere im Unterkörper
Keine signifikanten Effekte auf Oberkörperkraft, Sprintleistung oder muskuläre Ausdauer
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit mindestens 4 g/d Betain über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen kann das Plasma-TC moderat erhöhen, was im Kontext der kardiovaskulären Gesundheit von Bedeutung sein könnte.
Zawieja EE et al. · Journal of dietary supplements (2021)
Erhöhte das Gesamtcholesterin moderat (gepoolt +0,34 mmol/L, p = 0,0352) bei ≥4 g/Tag
Kein signifikanter Effekt auf LDL, HDL oder Triglyceride in dieser Analyse
Ein bedeutsamer Kompromiss bei höheren Dosen; wichtige Vorsicht bei kardiovaskulärem Risiko
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit Betaine hatte einen signifikanten Effekt auf die Konzentrationen von Betaine ... Gesamtcholesterin (total cholesterol, TC) (MD: 14.12 mg/dl, 95% CI%: 9.23 to 19.02), low-density lipoprotein (LDL) (MD: 10.26 mg/dl, 95% CI: 6.14 to 14.38)], Homocystein (WMD: -1.30 micromol/L, 95% CI: -1.61 to -0.98)
Ashtary-Larky D et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2022)
Senkte den Homocysteinspiegel signifikant (WMD -1,30 µmol/L)
Erhöhte Gesamtcholesterin und LDL; kein Effekt auf TG, HDL, Glukose, CRP oder Blutdruck
Dosen <4 g/Tag senkten den Homocysteinspiegel ohne den lipidsteigernden Effekt, der bei ≥4 g/Tag beobachtet wurde
Einfach gesagt: Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse zeigt keine günstigen Effekte einer Supplementierung mit Betaine auf Parameter der Körperzusammensetzung (BM, BMI, FM und FFM).
Ashtary-Larky D et al. · The British journal of nutrition (2022)
Keine signifikante Veränderung bei Körperfett oder fettfreier Masse
Dämpft die Behauptungen zum Fettabbau
Leistungseffekte sind von der Körperzusammensetzung getrennt
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit hebt den Mangel an Evidenz für einen eindeutigen ergogenen Effekt einer BET-Supplementierung auf Kraft- und Leistungsparameter hervor.
Ismaeel A et al. · Journal of strength and conditioning research (2017)
Nur 2 von 7 Studien berichteten über Zuwächse bei Kraft/Leistung; die übrigen 5 zeigten keine Veränderung
Effekte moderat und nicht durchgängig
Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu beurteilen
Einfach gesagt: Betaine supplementation may selectively influence PBMC mitochondrial-associated parameters and circulating antioxidant enzyme activities in premenopausal women with overweight or obesity.
Zawieja E et al. · European journal of nutrition (2026)
A significant treatment × time interaction was observed for CS concentration in PBMCs (p = 0.043).
The pre-to-post change differed significantly between the betaine and placebo groups (between-group difference in change: 102.3 μg/mg protein, 95% CI 3.19 to 201.4), although the within-group pre-post changes were not statistically significant.
No significant treatment × time interaction was observed for COX (p = 0.326).
Einfach gesagt: Unsere Ergebnisse zeigen einen negativen Zusammenhang zwischen den Serumspiegeln von betaine und den SUA-Spiegeln sowie dem Risiko einer Hyperurikämie bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters, der bei Personen mit besserer Ernährungsqualität stärker ausgeprägt ist.
Li Z, Huang BX, Huang ZH, Li MC, Chen YM, Zhu HL. · European journal of nutrition (2025)
Q1: β -8.19, 95% CI -16.32 bis -0.06, P-trend = 0.023).
Die Ergebnisse des GEE-Modells deuteten auf eine Verringerung der Odds einer Hyperurikämie um 19% (OR = 0.81; 95% CI: 0.68, 0.95, P-trend = 0.051) in der Q4-Gruppe im Vergleich zur Q1-Kategorie hin.
Unsere Ergebnisse zeigen einen negativen Zusammenhang zwischen den Serumspiegeln von betaine und den SUA-Spiegeln sowie dem Risiko einer Hyperurikämie bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters, der bei Personen mit besserer Ernährungsqualität stärker ausgeprägt ist.
Einfach gesagt: Insgesamt hebt diese Übersichtsarbeit das Potenzial von betaine als vielversprechenden Wirkstoff mit Nutzen bei neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen hervor und soll Hinweise liefern, um dieses Forschungsgebiet voranzubringen.
Zhang Y, Ke Z, Luo J, Chen Q, Jiang X, Xiong J, Deng L. · Current neuropharmacology (2026)
Trotz der vielversprechenden Rolle von betaine bei der Behandlung, Diagnose und Prävention neuropsychiatrischer Erkrankungen erscheint ein Großteil der derzeitigen Evidenz lückenhaft.
Weitere Studien, die die zugrunde liegenden Mechanismen und direkte klinische Anwendungen aufklären, sind erforderlich, um ein tieferes Verständnis von betaine und seinem bislang zu wenig genutzten Potenzial zu gewinnen.
Insgesamt hebt diese Übersichtsarbeit das Potenzial von betaine als vielversprechenden Wirkstoff mit Nutzen bei neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen hervor und soll Hinweise liefern, um dieses Forschungsgebiet voranzubringen.
Einfach gesagt: Betain 8, 4 und 2 g/Tag über 12-24 Wochen senkte ALT und andere serologische Marker der Leberschädigung signifikant bei Teilnehmenden mit klinisch definierter MASLD und einem erhöhten ALT.
Lim AS et al. · Hepatology (Baltimore, Md.) (2026)
Der primäre Endpunkt war der prozentuale Rückgang des abnormalen Anteils von ALT (d. h. ALT >30 bei Männern oder >25 bei Frauen).
Zu Studienbeginn wiesen mehr als 75 % der Teilnehmenden eine NASH auf, wenn sie mittels MASEF-Score getestet wurden.
Etwa 35 % berichteten über leichte, vorübergehende gastrointestinale Beschwerden.
Einfach gesagt: Diese Arbeit liefert eine theoretische Grundlage für ernährungsbezogene Interventionsstrategien bei Adipositas und den daraus resultierenden Stoffwechselerkrankungen.
Zhang L et al. · Nutricion hospitalaria (2026)
Die Beobachtungsgruppe zeigte jedoch im Vergleich zu den Kontrollen überlegene Reduktionen des BMI (t = 7.329, p < 0.001) und des WHR (Z = 7.059, p < 0.001).
Zusätzlich erzielte die Betaine-Gruppe größere Verbesserungen bei FBG (t = 5.570), TG (Z = 3.988), low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C) (Z = 6.929), Hcy (Z = 6.400) und AIP (t = 6.794) (p < 0.001).
Schlussfolgerung: Betaine-haltige Nährstoffe, die bei übergewichtigen und adipösen Patienten mit HHcy angewendet werden, können die Hcy-Spiegel wirksam senken und die Konstitutionsparameter sowie die Indikatoren des Glykolipidstoffwechsels bei diesen Patienten verbessern.
Einfach gesagt: Die Supplementierung mit Betaine verbesserte die Leistung beim 60 km Radfahren geringfügig, hatte jedoch keinen Einfluss auf die Darmpermeabilität.
Nieman DC et al. · Nutrients (2025)
Die Zeit zur Bewältigung von 60 km unterschied sich signifikant (-1,41 min; Effektstärke 0,475, p = 0,042)
Einfach gesagt: Zusammenfassend stellt Betaine einen vielversprechenden therapeutischen Kandidaten mit erheblichem translationalem Potenzial für die Behandlung metabolischer, kardiovaskulärer/kardiometabolischer und renaler Erkrankungen dar.
Singh SK, Yadav P, Bishnolia M, Manhar N, Kumar P, Navik U, Weiskirchen R. · Frontiers in pharmacology (2026)
Darüber hinaus reguliert Betaine epigenetische Modulationen von Genen, die mit Entzündung, Fibrose und Stoffwechselwegen in Verbindung stehen.
Betaine gilt allgemein als nicht toxisch.
Seine dosisabhängigen Wirkungen und seine Langzeitsicherheit erfordern jedoch weitere Analysen, ebenso wie detaillierte Bewertungen seines vielschichtigen Schutzmechanismus gegenüber Krankheitszuständen.
Einfach gesagt: Wir empfehlen, dass eine pränatale OHCbl-Therapie in Kombination mit präkonzeptioneller Beratung, früher standardisierter Diagnostik, optimaler Überwachung und postnataler Betreuung die Schwangerschaftsergebnisse verbessern sowie neurologische Entwicklungs- und ophthalmologische Komplikationen bei cbl-RD abschwächen kann.
Stepien KM et al. · Journal of inherited metabolic disease (2026)
Bemerkenswerterweise zeigten drei von fünf Säuglingen mit schweren MMACHC-Varianten, die hochdosiertes prä- und postnatales OHCbl erhielten, bis zum Alter von 2-3 Jahren eine normale neurologische Entwicklung und keine Makulopathie, wobei die Variabilität hinsichtlich Genotyp, Behandlungsschemata und Dauer der Nachbeobachtung die Generalisierbarkeit einschränkt.
Eine Literaturrecherche identifizierte neun weitere Schwangerschaften bei Frauen mit cbl-RD sowie sieben pränatal behandelte Feten, wobei für drei eine Nachbeobachtung verfügbar war.
Insgesamt stützen unsere wesentlichen Ergebnisse die Sicherheit einer OHCbl-Behandlung von Mutter und Fetus während der Schwangerschaft.
Einfach gesagt: Die Evidenz deutet darauf hin, dass Betaine altersbedingten Veränderungen des Methylierungspotenzials entgegenwirken kann, indem es die Konzentration von S-adenosylmethionine, einem zentralen Methylgruppendonor, erhöht. Darüber hinaus senkt Betaine die Homocysteine-Konzentrationen und mildert dadurch möglicherweise vaskuläre, neurodegenerative und oxidative Schädigungen.
Zawieja E et al. · Ageing research reviews (2025)
Methyldonor- und Osmolytfunktionen; erhöht S-Adenosylmethionin
Reduziert Homocystein; verbessert die Mitochondrienfunktion und reduziert oxidativen Stress
Kein eindeutiger Zusammenhang zwischen alimentärem Betain und dem Auftreten von CVD oder Typ-2-Diabetes nachgewiesen