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Mac5.5
Maca – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
42 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Maca hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 69 Teilnehmenden.
Basierend auf 42 Studien · 3 Meta-Analysen · 11 RCTs · 418 Teilnehmende insgesamt
Women's healthKann bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen helfen · 4-8 Wochen · Studien zeigen keine Veränderung der gemessenen Hormonspiegel, die Vorteile sind nicht hormonell bedingt · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Fertility & reproductive
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Endurance & exercise performanceUneinheitliche Leistungsdaten, eine Studie aus dem Jahr 2025 an Athleten zeigte keinen ergogenen Effekt · 8-12 Wochen · Die Evidenz zur Leistungsfähigkeit ist uneinheitlich, eine RCT aus dem Jahr 2025 an trainierten Athleten fand keinen Nutzen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Depression & moodVerbessert das Wohlbefinden und senkt die Werte für Angst und Depression · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Energy & fatigueKann Energie und Erschöpfung verbessern, die Evidenz ist jedoch uneinheitlich · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Immune support
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 17 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Untersuchte Personen
418
typische Studie: 69 Personen
Stärkste Designs
14
3 gepoolt, 11 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
1/1 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Allgemeinbevölkerung (Übersichtsarbeit)5
Frauen in den Wechseljahren1
Männer mit erektiler Dysfunktion1
Tiere und Menschen1
Aktives Forschungsgebiet
16 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
200220142026
1Systematische ÜbersichtCited 1×2025
Einfach gesagt: Superfoods beugen chronischen Erkrankungen vor und verbessern die Gesundheit.
Mittal RK et al. · Current drug discovery technologies (2025)
Superfoods beugen chronischen Erkrankungen vor und verbessern die Gesundheit.
Diese Übersichtsarbeit erörtert den Nährstoffgehalt und die gesundheitlichen Vorteile von Superfoods, was deren Verzehr fördern könnte.
Es ist mehr Forschung erforderlich, um die globale Gesundheit und das Wohlbefinden mithilfe von Superfoods zu fördern.
Einfach gesagt: Vorläufige Evidenz deutet darauf hin, dass maca Wechseljahresbeschwerden lindern könnte, jedoch ist die Qualität der vorliegenden Studien begrenzt.
Lee MS et al. · Maturitas (2011)
Maca zeigte vielversprechende Wirkungen auf Wechseljahresbeschwerden einschließlich Hitzewallungen und Stimmung
Sexuelle Dysfunktion verbesserte sich bei Frauen in den Wechseljahren über die verfügbaren Studien hinweg
Die Evidenz ist durch kleine Stichprobengrößen und methodische Bedenken in den vorhandenen RCTs begrenzt
3Erektile und sexuelle Funktion bei Männern mit EDMeta-AnalyseCited 2×2025
Einfach gesagt: Im Gegensatz dazu bleibt die Evidenz für andere Wirkstoffe wie Tribulus terrestris und Maca unzureichend, was den Bedarf an größeren, qualitativ hochwertigen Studien mit längerem Follow-up unterstreicht.
Ho CY et al. · Journal of traditional and complementary medicine (2025)
Vierzehn RCTs mit insgesamt 1227 Männern mit ED wurden eingeschlossen.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel als Klasse hatten signifikante positive Wirkungen auf die erektile Funktion (SMD = 1,20), das sexuelle Verlangen (SMD = 1,02) und die Zufriedenheit, hauptsächlich getragen von Safran und Ginseng.
Im Gegensatz dazu bleibt die Evidenz für andere Wirkstoffe wie Tribulus terrestris und Maca unzureichend, was den Bedarf an größeren, hochwertigen Studien mit längerer Nachbeobachtung unterstreicht.
4Parameter des metabolischen SyndromsSystematische ÜbersichtCited 44×n=113 · mittelgroße studie2018
Einfach gesagt: Darüber hinaus können die Schlussfolgerungen anders ausfallen, wenn weitere gesundheitliche Vorteile berücksichtigt werden.
van den Driessche JJ et al. · Food & function (2018)
Insgesamt wurde nur begrenzte Evidenz für die Wirkungen der als Superfoods beschriebenen Lebensmittel auf die Parameter des metabolischen Syndroms gefunden, da die Ergebnisse nicht konsistent waren oder die Anzahl kontrollierter Interventionsstudien begrenzt war.
Die Inkonsistenzen könnten mit interventionsbezogenen Faktoren wie Dauer oder Dosis zusammenhängen.
Darüber hinaus könnten die Schlussfolgerungen anders ausfallen, wenn andere gesundheitliche Vorteile berücksichtigt werden.
5Messgrößen der körperlichen LeistungsfähigkeitMeta-AnalyseCited 5×2024
Einfach gesagt: Die phytochemischen Verbindungen von LmW, hauptsächlich Macamide, steigern die körperliche Leistungsfähigkeit und zeigen bei höheren Dosen eine stärkere Wirkung (Dosis-Wirkungs-Effekt).
Huerta Ojeda Á et al. · Nutrients (2024)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Eine systematische Übersichtsarbeit über 21 randomisierte Studien zu Maca an Tieren und Menschen, von denen 16 in einer Metaanalyse gepoolt wurden. Das Abstract poolt Tier- und Humanstudien und berichtet die Ergebnisse beim Menschen nicht gesondert.
Maca zeigte große Effekte auf alle Endpunkte: forcierter Schwimmtest (SMD 2,26), Rota-Rod-Test (6,26), Griffkraft (5,23), Milchsäure (-1,01) und Blutmilchsäure (-1,70).
Die Autoren führen die Wirkung hauptsächlich auf die Macamide zurück und berichten einen größeren Effekt bei höheren Dosen, das Abstract nennt jedoch keine Dosen.
Einfach gesagt: Dennoch sind aufgrund individueller Unterschiede und Einschränkungen der Probanden weitere hochwertige Studien erforderlich, um die klinische Wirksamkeit der Pflanze zu bestätigen.
Chen R et al. · Phytotherapy research : PTR (2021)
Darüber hinaus wird die Erforschung der Veränderung der Wirkstoffe in Maca in verschiedenen Wachstumsstadien mittels MS für die vollständige Nutzung der Wirkstoffe in Maca und anderen natürlichen Ressourcen von Vorteil sein.
Wir haben die Untersuchung zur sichtbaren Verteilung von Aminosäuren, Amid-Alkaloiden, Imidazolium-Alkaloiden und Sacchariden in Maca mittels bildgebender Massenspektrometrie (IMS) überprüft.
Wir haben außerdem den pharmakologischen Wert im Zusammenhang mit der Verbesserung der Reproduktionsfunktion, der Anti-Stress-Reaktion, der Anti-Osteoporose, der antitumoralen Aktivität, der klinischen Forschung und der Toxizität von Maca usw. überprüft.
Einfach gesagt: Die Ergebnisse von RCTs zum Hopfen-Flavonoid 8-prenylnaringenin sind widersprüchlich.
Depypere HT et al. · Maturitas (2014)
Die Ergebnisse von RCTs zum Hopfen-Flavonoid 8-Prenylnaringenin sind widersprüchlich.
Tier- und Humanstudien deuten darauf hin, dass Dioscorea villosa (Wilde Yamswurzel) und Brokkoli vor Osteoporose sowie Brust- und gynäkologischen Krebserkrankungen schützen könnten, doch sind weitere Belege erforderlich.
Leinsamen könnte vor Brustkrebs schützen, doch die Ergebnisse sind widersprüchlich.
Einfach gesagt: Pflanzengenetik, Pflanzenteile, Verarbeitung, Extraktion und experimentelle Protokolle stellen die wesentlichen Faktoren dar, welche die chemische Zusammensetzung, die physikochemischen Eigenschaften und die gesundheitlichen Wirkungen von...
Wang S et al. · Food chemistry (2019)
Pflanzengenetik, botanische Teile, Verarbeitung, Extraktion und Versuchsprotokolle stellen die wesentlichen Faktoren dar, die die chemische Zusammensetzung, die physikochemischen Eigenschaften und die gesundheitlichen Wirkungen von Maca-basierten Produkten beeinflussen.
Klinische Studien zur Untermauerung der behaupteten gesundheitlichen Wirkungen von Maca und der damit verbundenen Mechanismen scheinen jedoch zu fehlen.
Produktinnovation und Diversifizierung bei der Verwendung verschiedener Teile von Maca in Lebensmitteln und Nicht-Lebensmitteln zur Maximierung der Wertwahrnehmung werden vorgeschlagen.
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit dokumentiert die Zusammensetzung der peruanischen Maca sowie die neueren Erkenntnisse zu den medizinischen Wirkungen dieser Wurzel bei der Regulation sexueller Funktionsstörungen, zu neuroprotektiven Effekten, zur Wirkung auf die Gedächtnisverbesserung, zu antidepressiven, antioxidativen, antikanzerogenen und entzündungshemmenden Aktivitäten sowie zum Hautschutz.
da Silva Leitão Peres N et al. · Food & function (2020)
Die peruanische Maca (Lepidium meyenii) ist eine in der Andenregion heimische Wurzel, die seit mindestens 2000 Jahren angebaut wird.
Maca ist reich an Ballaststoffen, einer großen Anzahl essenzieller Aminosäuren, Fettsäuren und anderen Nährstoffen, darunter Vitamin C, Kupfer, Eisen und Calcium.
Neben diesen essenziellen Nährstoffen enthält diese Wurzel bioaktive Verbindungen, die für die Vorteile für den menschlichen Körper verantwortlich sind, was in den letzten 20 Jahren weltweit zu einem erheblichen Anstieg ihres Verzehrs geführt hat.
Einfach gesagt: Für Yohimbine und Ginseng wurden vorsichtig positive Schlussfolgerungen als Behandlungsoptionen bei ED gezogen.
Ernst E et al. · Maturitas (2011)
Vorsichtig positive Schlussfolgerungen wurden für Yohimbin und Ginseng als Behandlungsoptionen für ED gezogen.
Für Akupunktur und Maca war die Evidenz für ED bzw. SD unzureichend.
Es wird geschlossen, dass es einige ermutigende Belege gibt, aber mehr und bessere Studien erforderlich sind, um den Wert von CAM bei SD und ED zu belegen.
Einfach gesagt: Obwohl experimentelle Studien gezeigt haben, dass maca vielfältige positive Wirkungen hat, sind weitere klinische Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Gonzales GF et al. · Revista peruana de medicina experimental y salud publica (2014)
Schwarze Maca zeigt die besten Ergebnisse bei Spermatogenese, Gedächtnis und Müdigkeit, während rote Maca die Varietät ist, die die benigne Prostatahyperplasie und experimentell induzierte Osteoporose umkehrt.
Darüber hinaus senkt Maca die Glukosespiegel, und ihr Verzehr steht im Zusammenhang mit der Senkung des Blutdrucks und einem verbesserten Gesundheitsscore.
Experimentelle Studien haben nachgewiesen, dass kurz- und langfristiger Verzehr keine In-vivo- und In-vitro-Toxizität zeigen.
12ÜbersichtCited 42×2018
Einfach gesagt: Maca-Polysaccharide, einige der wichtigsten bioaktiven Substanzen in Lepidium meyenii (Walp.) (Maca), besitzen verschiedene biologische Eigenschaften, darunter anti-oxidative, anti-fatigue, anti-tumorale und immunmodu...
Li Y et al. · International journal of biological macromolecules (2018)
Maca-Polysaccharide, einige der wichtigsten bioaktiven Substanzen in Lepidium meyenii (Walp.) (Maca), haben verschiedene biologische Eigenschaften, darunter antioxidative, ermüdungshemmende, antitumorale und immunmodulatorische Wirkungen sowie hepatoprotektive Aktivität und regulatorische Funktion.
Obwohl viele therapeutische Anwendungen von mehreren Strukturen der Maca-Polysaccharide abhängen und zusätzlich eine ausreichende Grundlage für Maca-Polysaccharid-Produkte in industriellen Anwendungen bieten, wurden die Beziehungen zwischen den pharmakologischen Wirkungen und den Strukturen nicht hergestellt.
Daher fasst dieser Artikel die Extraktions- und Reinigungsmethoden, Zusammensetzungen, pharmakologischen Wirkungen, Perspektiven und industriellen Anwendungen von Maca-Polysacchariden zusammen.
Einfach gesagt: Die wissenschaftliche Evidenz unterstützt die Anwendung von Mucuna und Ashwagandha als Phytotherapeutika zur Verbesserung der Serum-T-Konzentrationen und der Spermienparameter.
Santos HO et al. · Journal of ethnopharmacology (2019)
Wissenschaftliche Evidenz unterstützt die Verwendung von Mucuna und Ashwagandha als Phytotherapeutika zur Verbesserung der Serum-T-Konzentrationen und Spermaparameter.
Trotz nicht schlüssiger Evidenz für die Verwendung von Tribulus als T-Booster könnte es vorteilhafte Wirkungen auf die Spermaparameter bei Männern mit idiopathischer Unfruchtbarkeit haben.
Nutrazeutische Strategien und einige Phytotherapeutika könnten auch zur Förderung der Prostatagesundheit wirksam sein.
Einfach gesagt: Bis heute können die gesundheitsbezogenen Angaben zu maca aus wissenschaftlicher Sicht nicht vollständig gestützt werden, und es ist weitere Forschung erforderlich.
Beharry S et al. · Journal of ethnopharmacology (2018)
Bis heute können die gesundheitsbezogenen Aussagen zu Maca aus wissenschaftlicher Sicht nicht vollständig untermauert werden, und es ist mehr Forschung erforderlich.
Es scheint, dass das indigene lokale Wissen über die gesundheitlichen Vorteile von Maca aus dem Zusammenhang gerissen wurde, um den Anforderungen eines wachsenden Marktes für pflanzliche Heilmittel zu entsprechen.
Diese Globalisierung (oder der Hype, insbesondere in China) hatte auch schwerwiegende Folgen für die lokalen Erzeuger in Peru.
Einfach gesagt: Für jede dieser Pflanzen sind zudem Informationen zu ihren traditionellen Anwendungen und ihrer gegenwärtigen Kommerzialisierung enthalten.
Lock O et al. · Natural product communications (2016)
Es wird geschätzt, dass derzeit bis zu 1400 Pflanzenarten in der traditionellen peruanischen Medizin verwendet werden; jedoch wurden nur wenige wissenschaftlich untersucht.
In diesem Artikel geben wir eine Übersicht über die botanischen, chemischen, pharmakologischen und klinischen Eigenschaften der am besten untersuchten peruanischen Heilpflanzen.
Für jede dieser Pflanzen sind auch Informationen über ihre traditionellen Verwendungen und die aktuelle Vermarktung enthalten.
16Übersicht2024
Einfach gesagt: In dieser Übersichtsarbeit wird die Forschung zu Nährstoffgehalt, Phytochemikalien und den verschiedenen Farben von maca, darunter schwarz, rot, gelb (vorherrschende Farben), violett, grau (weniger bekannte Farben) sowie jegliche Farbkombinationen einschließlich proprietärer Formulierungen, auf Grundlage der verfügbaren präklinischen und klinischen Studien erörtert.
Minich DM, Ross K, Frame J, Fahoum M, Warner W, Meissner HO. · Nutrients (2024)
Farbe, Hypokotylgröße, Anbaugebiet, Kultivierung und Verarbeitungsmethoden nach der Ernte können einen erheblichen Einfluss auf den Nährstoffgehalt, das phytochemische Profil und die klinische Anwendung haben.
Dennoch ist die Forschung, die zwischen den Farben von maca und ihren klinischen Anwendungen unterscheidet, weiterhin begrenzt.
Die Lücken, Mängel und Widersprüche in den Studien werden ebenso wie Kriterien für Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit detailliert dargestellt, wobei die Notwendigkeit künftiger Forschung hervorgehoben wird, die all diese Faktoren der in Publikationen verwendeten maca genau angibt.
Einfach gesagt: Bupropion SR 150 mg/b.i.d. ist die wirksamste pharmakologische Behandlung der AISD bei Frauen, wobei die Evidenzqualität jedoch niedrig ist.
de Aquino ACQ, Sarmento ACA, Teixeira RLA, Batista TN, de Freitas CL, Mármol JMP, Lara LAS, Gonçalves AK. · Clinics (Sao Paulo, Brazil) (2025)
Bupropion SR 150 mg/b.i.d. zeigte im Vergleich zu Placebo Verbesserungen in drei Domänen der Sexualfunktion: Verlangen (1.74 [1.03, 2.44], p = 0.00001), Erregung (1.30 [1.16, 1.43], p = 0.00001) und Orgasmus (1.90 [1.78, 2.02], p = 0.00001).
Die depressiven Symptome verbesserten sich jedoch nicht (0.46 [-0.71, 1.63], p = 0.44).
Die GRADE-Bewertung der Evidenzqualität war niedrig.