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Qrc6.0
Quercetin – Forschung
Hilft wahrscheinlich
250 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Quercetin scheint in 12 von 12 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1993–2026 mit einer typischen Studiengröße von 50 Teilnehmenden.
Basierend auf 250 Studien · 33 Meta-Analysen · 155 RCTs · 908,894 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
12geholfen· 238 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Heart & blood pressureSenkt den Blutdruck und die LDL-Oxidation · 4-8 Wochen
Longevity & agingVorläufige senolytische und lebensverlängernde Vorteile · Fortlaufend
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung12 Studien
Glucose & metabolic
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung10 Studien
Immune supportUnterstützt die Immunfunktion und kann Erkrankungen reduzieren · 2-4 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung9 Studien
Endurance & exercise performance
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung7 Studien
Recovery
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung7 Studien
Women's healthKann bei der Bewältigung von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen helfen · 4-8 Wochen · Unterstützt einen gesunden Östrogenstoffwechsel und das hormonelle Gleichgewicht · 4-8 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung7 Studien
Cholesterol & lipidsSenkt den Blutdruck und die LDL-Oxidation · 4-8 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung6 Studien
Cognitive function
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung6 Studien
Depression & mood
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung4 Studien
Men's vitality
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
In Zahlen
Aus 53 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
75%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
909k
typische Studie: 50 Personen
Stärkste Designs
188
33 gepoolt, 155 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
12/12 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
2
1–3 Monate
3
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
General population3
Humans2
COVID-19 patients2
Idiopathic pulmonary fibrosis patients2
Aktives Forschungsgebiet
95 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
199320092026
1Tyrosinase inhibition and melanin reductionMeta-Analysen=1,398 · large study2025
Okselni T et al. · Naunyn-Schmiedeberg's archives of pharmacology (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Furthermore, quercetin significantly inhibited tyrosinase activity (Z-score, 1.95), resulting in a significantly reduced melanin content (Z-score, 2.56).
A significant reduction in DNA damage (Z-score, 3.27), melanoma cell viability (Z-score, 2.97), and tumor formation was also observed to ensure the promising activity of quercetin for skin issues.
This review highlights quercetin's potential as a multifaceted agent in skin care and treatment.
2DAS28 improvementMeta-Analysen=3,852 · very large study2023
Einfach gesagt: Dietary polyphenols may improve DAS28, reduce C-reactive protein (CRP) and erythrocyte sedimentation rate (ESR), and improve oxidative stress, etc.
Long Z et al. · Frontiers in immunology (2023)
Dietary polyphenols may improve DAS28, reduce C-reactive protein (CRP) and erythrocyte sedimentation rate (ESR), and improve oxidative stress, etc.
However, more RCTs are needed to verify or modify the efficacy and safety of dietary polyphenols.
3ADHD symptom improvementMeta-Analysen=3,650 · very large study2024
Einfach gesagt: The rankings of safety and efficacy of the 12 antioxidants vary.
Zhou P et al. · PloS one (2024)
The rankings of safety and efficacy of the 12 antioxidants vary.
Due to the low methodological quality of the included studies, the probability ranking cannot fully explain the clinical efficacy, and the results need to be interpreted with caution.
More high-quality studies are still needed to verify our findings.
4COPD improvementMeta-Analysen=894 · large study2025
Einfach gesagt: This systematic review confirms that the efficacy of dietary polyphenols is significantly composition-specific.
Wu D et al. · Frontiers in immunology (2025)
This systematic review confirms that the efficacy of dietary polyphenols is significantly composition-specific.
Curcumin and salidroside can improve the course of COPD by regulating blood pressure, inflammation, and the coagulation pathway, supporting the hypothesis of "polyphenol targeting of metabolic-inflammatory networks".
However, the possible negative effects of anthocyanins warn against ingredient heterogeneity.
Einfach gesagt: Heat-clearing herbs are useful and promising for the protection against and prevention of ischemic encephalopathy.
Zhao A et al. · Annals of medicine (2024)
Heat-clearing herbs are useful and promising for the protection against and prevention of ischemic encephalopathy.
It can be seen that the components of heat-clearing Chinese medicines can exert cerebroprotective effects through multiple pathways, which provides us with a reference for further development and study of heat-clearing Chinese medicines in the treatment of ischemic cerebrovascular diseases.
18Quercetin bioavailabilityMeta-Analysen=31 · small study2025
Einfach gesagt: This review summarises key factors that enhance quercetin bioavailability, contributing to the development of more effective and practical quercetin supplements or functional foods for better bioac...
Liu L et al. · Food chemistry (2025)
This review summarises key factors that enhance quercetin bioavailability, contributing to the development of more effective and practical quercetin supplements or functional foods for better bioactivity of quercetin in humans.