Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Agmatin vs. Magnesium: Magnesium hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Magnesium gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
2 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
500-2500mg täglich
Auf nüchternen Magen für Stimmungs-/nootrope Effekte, Vor dem Training für den Pump, Vor dem Schlafengehen zur Neuroprotektion
Agmatine Sulfate
200-250mg elementares Magnesium täglich
Abends für Schlaf/Entspannung (Glycinat), Morgens für Energie (Malat), Jederzeit (Citrat)
Hängt vom Ziel ab - siehe Hinweise
und 4 weitere, nicht angezeigt
2-4 Wochen
1-2 Wochen
Fortlaufend
Akut
1-2 Wochen
1-2 Wochen
1 Woche
Sofort
Exploring the Cardiovascular Impacts of Agmatine: A Systematic Review
Medical sciences (Basel, Switzerland) (2025) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit zu 60 präklinischen Studien über Agmatin und das Herz-Kreislauf-System, recherchiert in PubMed, Cochrane und Embase.
Role of Inflammatory Mechanisms in Major Depressive Disorder: From Etiology to Potential Pharmacological Targets
Cells (2024) · Review
Zusammen induzieren Neuroinflammation und Darmdysbiose Veränderungen im Tryptophanstoffwechsel, die in einer verringerten Serotoninsynthese, Beeinträchtigungen neuroplastizitätsbezogener Mechanismen und glutamatvermittelter Exzitotoxizität münden.
Role of agmatine in neurodegenerative diseases and epilepsy
Frontiers in bioscience (Elite edition) (2014) · Review
Agmatin, ein kationisches Polyamin, das nach Decarboxylierung von L-Arginin durch das Enzym Arginin-Decarboxylase synthetisiert wird, ist ein endogener Neuromodulator, der sich als potenzielles Mittel zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des zentralen Nervensystems (ZNS) abzeichnet.
Magnesium supplementation in pregnancy
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=9090
Zehn Studien mit 9.090 Frauen und ihren Babys. Nur zwei wurden insgesamt als qualitativ hochwertig eingestuft.
Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis
Hypertension (2025) · Meta analysis · n=2709
38 RCTs mit 2.709 Teilnehmern, im Median 365 mg elementares Magnesium über im Median 12 Wochen. Systolischer Blutdruck -2,81 mmHg (95 %-KI -4,32 bis -1,29), diastolischer -2,05 mmHg gegenüber Placebo.
Magnesium and Potassium Supplementation for Systolic Blood Pressure Reduction in the General Normotensive Population: A Systematic Review and Subgroup Meta-Analysis for Optimal Dosage and Treatment Length
Nutrients (2024) · Meta analysis
Beide Supplemente zeigten in der Allgemeinbevölkerung bei niedrigeren Dosierungen und längeren Behandlungsdauern größere Reduktionen des SBP.
Magnesium hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 4/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für angst & stress reduzieren hat Magnesium einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 55).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.