Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Curcumin vs. Thiamin: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (7.5 vs. 7.5/10); sie sind Alternativen für pms-linderung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Curcumin und Thiamin liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft vermutlich
3 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Curcumin als auch Thiamine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
500-1000mg täglich (verbesserte Form)
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Form mit verbesserter Absorption: Longvida, Meriva oder BCM-95
50-100mg täglich; 150-600mg Benfotiamin bei Neuropathie
Mit einer Mahlzeit, Morgens zusammen mit anderen B-Vitaminen
Benfotiamin (fettlöslich, höhere Bioverfügbarkeit)
4-8 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Sofort
2–4 Wochen
4–8 Wochen
4–12 Wochen
Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=4599
Bayesianische Rankings zeigten, dass Boswellia die höchste Wahrscheinlichkeit hatte, am wirksamsten für Schmerzen und Steifheit zu sein, während Krillöl und Curcumin Potenzial für eine Verbesserung der Funktion aufwiesen.
Curcumin on Human Health: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis of 103 Randomized Controlled Trials
Phytotherapy research : PTR (2024) · Meta analysis · n=7216
Wir führten eine Meta-Analyse der Effektstärken über die eingeschlossenen Studien hinweg unter Verwendung des Random-Effects-Modells durch.
Comparative efficacy and tolerability of nutraceuticals for depressive disorder: A systematic review and network meta-analysis
Psychological medicine (2025) · Meta analysis · n=17437
Netzwerk-Metaanalyse von 192 Studien mit 17.437 Erwachsenen mit depressiver Störung, die 44 Nutrazeutika umfasste.
Dietary supplements for dysmenorrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2016) · Meta analysis · n=3101
Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Es gab keinen Hinweis auf einen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Ingwer und Zinksulfat (MD 0,02 Punkte, 95 % KI -0,58 bis 0,62; eine RCT, 101 Frauen).
Evaluation of the Efficacy of the Addition of a Combination of Pyrimidine Nucleotides and Vitamin B1 and B12 to Standard Treatment in the Management of Painful Radiculopathy and in the Quality of Life of Patients
Nutrients (2024) · Rct · n=122
Beide Gruppen zeigten eine Schmerzverbesserung, aber die VAS-Reduktion (Kontrolle: 24,58 vs. Experiment: 31,35) war statistisch nicht signifikant.
Efficacy of B-vitamins and vitamin D therapy in improving depressive and anxiety disorders: a systematic review of randomized controlled trials
Nutritional neuroscience (2023) · Systematic review · n=2256
Wir identifizierten 20 RCTs, die alle Einschlusskriterien erfüllten, mit insgesamt 2.256 Probanden, bei denen eine MDD, eine GAD sowie depressive oder Angstsymptome diagnostiziert worden waren.
Both points come from one phase III trial of benfotiamine, a fat-soluble thiamine derivative, in 165 patients with diabetic polyneuropathy (BENDIP, PMID 18473286): 300 mg or 600 mg a day or placebo for 6 weeks. The Neuropathy Symptom Score differed between groups in the per-protocol analysis (p = 0.033) and narrowly missed significance in the intention-to-treat analysis (p = 0.055), and the Total Symptom Score did not differ. Improvement was more pronounced at 600 mg, and both doses were well tolerated, so 600 mg, the highest dose tested, is the ceiling. Thiamine hydrochloride doses were not tested and cannot be read off this axis, and one 6-week trial cannot establish a minimum or optimal dose.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Curcumin und Thiamin liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für pms-linderung hat Curcumin einen höheren Relevanz-Score (75 vs. 25).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Curcumin, omega-3, UC-II collagen, Boswellia vs the old glucosamine default — and OA vs RA.
When to take what, with or without food, and which supplements compete vs pair well.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.