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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Inulin vs. Saccharomyces Boulardii: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6 vs. 8.5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Inulin und Saccharomyces Boulardii liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Inulin als auch Saccharomyces Boulardii Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
5-15g täglich
Zu den Mahlzeiten oder in Getränken, Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, Bei höheren Mengen auf mehrere Dosen verteilen
Inulinpulver aus Zichorienwurzel
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
2-4 Wochen
1–2 Wochen
2-4 Wochen
Erste 1–2 Wochen
Während der Anwendung
1–3 Tage
1-2 Wochen
The effects of inulin-type fructans on cardiovascular disease risk factors: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2024) · Meta analysis · n=2518
Metaanalyse von 55 RCTs mit 2.518 Erwachsenen, die mindestens 2 Wochen lang Fruktane vom Inulin-Typ erhielten.
The effects of chicory inulin-type fructans supplementation on weight management outcomes: systematic review, meta-analysis, and meta-regression of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2024) · Meta analysis · n=1184
ITF aus Zichorie reduzierte das Körpergewicht signifikant [mittlere Differenz (MD): -0,97 kg; 95% KI: -1,34, -0,59); n = 1184] im Vergleich zu Placebo.
Galactomannans are the most effective soluble dietary fibers in type 2 diabetes: a systematic review and network meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2023) · Meta analysis · n=2685
Galactomannane hatten den stärksten Effekt auf die Senkung des HbA1c-Spiegels (SUCRA: 92,33%) und des Nüchternblutzuckers (SUCRA: 85,92%).
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Metaanalyse von 19 Studien mit 5.036 Personen mit H.-pylori-Infektion, bei denen S. boulardii zur Standard-Eradikationstherapie hinzugefügt wurde.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektgröße war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektgröße probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Both points come from a meta-analysis of 10 randomised trials adding S. boulardii to bismuth quadruple therapy (PMID 40251486), whose dose subgroups found the same gain in eradication at 500 mg a day (RR 1.10, 95% CI 1.03 to 1.17) and 1000 mg a day (RR 1.08, 95% CI 1.03 to 1.12). Effectiveness is the relative gain in eradication in percent. Total adverse effects fell with S. boulardii (RR 0.53), so the side effect values are low. The authors recommend 500 mg a day for more than 10 days. The effect is as an add-on to antibiotics only, and doses are in mg of product, not CFU.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Inulin und Saccharomyces Boulardii liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für verdauung verbessern hat Inulin einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 70).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.