Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Acetyl-L-Carnitine vs. NMN: Acetyl-L-Carnitine hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Acetyl-L-Carnitine gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 11 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
500-2000mg
Morgens oder am frühen Nachmittag, Mit oder ohne Nahrung
ALCAR-Pulver oder -Kapseln
250-500mg
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
NMN-Pulver oder -Kapseln
1-4 weeks
4-12 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
Long-term
Acetyl-L-carnitine for the treatment of diabetic peripheral neuropathy
The Cochrane database of systematic reviews (2019) · Meta analysis · n=907
Das Bias-Risiko war in beiden Studien mit unterschiedlichen ALC-Dosen hoch und in den anderen beiden Studien niedrig. Keine eingeschlossene Studie maß den Anteil der Teilnehmer mit mindestens moderater (30 %) oder substanzieller (50 %) Schmerzlinderung.
Impact of Dietary Supplements on Clinical Outcomes and Quality of Life in Patients with Breast Cancer: A Systematic Review
Nutrients (2025) · Systematic review · n=45
Studien zu Curcumin zeigten gemischte Ergebnisse.
Effects of Carnitine and Coenzyme Q10 on Sperm Quality and Pregnancy Rates in Men with Unexplained Infertility: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
Reproductive sciences (Thousand Oaks, Calif.) (2025) · Meta analysis
L-Carnitin, Coenzym Q10 und L-Carnitin + Acetyl-L-Carnitin verbesserten die Spermienqualitätsparameter signifikant im Vergleich zu Placebo.
Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study
Nutrients (2022) · Rct · n=108
Es wurden signifikante Wechselwirkungen zwischen dem 5-STS und Schläfrigkeit beobachtet. Der 5-STS aller Gruppen nach der Intervention sowie die Schläfrigkeit der NMN_PM- und Placebo_PM-Gruppen in der Mitte und nach der Intervention zeigten eine signifikante Verbesserung im Vergleich zu den Werten vor der Intervention.
Anti-inflammatory effects of nicotinamide mononucleotide (NMN) in human skeletal muscle after BFR-exercise
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2026) · Rct · n=11
BFR-Training erhöhte den Mitochondriengehalt im trainierten Muskel nach 24 h Erholung um 171 %.
The differential impact of three different NAD(+) boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans
Nature metabolism (2026) · Rct · n=65
Letztlich schlagen wir ein darmabhängiges Modell für die Wirkmechanismen der drei NAD+-Vorstufen vor, wobei NR und NMN das zirkulierende NAD+ über den Preiss-Handler-Weg erhöhen, während das schnell absorbierte Nam akut den NAD+-Spiegel über den Salvage-Weg beeinflusst.
Based on meta-analysis of 523 participants showing moderate effect (VAS reduction 1.20 points). High risk of bias noted in some trials. Effect size is conservative given study limitations.
Based on multiple RCTs showing dose-dependent increases in blood NAD+ levels. Effects vary significantly by formulation bioavailability. Most studies used 250-1000mg doses.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Acetyl-L-Carnitine hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für gesundes altern hat NMN einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 55).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Acetyl-L-Carnitine und NMN dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
NAD+ boosters raise a biomarker — but the anti-aging benefits aren’t proven in humans. The honest read.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.