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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Alpha-Liponsäure vs. Selen: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (7 vs. 6.5/10); sie sind Alternativen für männliche fruchtbarkeit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Alpha-Liponsäure und Selen liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 10 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
9 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Alpha Lipoic Acid als auch Selenium Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300-600mg
Auf nüchternen Magen für die beste Aufnahme, 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten
R-Alpha Lipoic Acid (R-ALA) — die natürliche Form
100-200mcg
Mit Nahrung
Selenomethionine (best absorbed)
4-12 Wochen
4-8 Wochen
2-4 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Effects of Oral Alpha-Lipoic Acid Treatment on Diabetic Polyneuropathy: A Meta-Analysis and Systematic Review
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=1242
Die ALA-Behandlung erbrachte günstige Ergebnisse für den TSS (ein dosisabhängiger Trend wurde beobachtet), den NDS und den globalen Zufriedenheitsscore.
Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology (2025) · Meta analysis
In die systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse wurden zweiundzwanzig Studien eingeschlossen.
The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility in Terms of Pregnancy, Live Birth, and Sperm Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von 50 placebokontrollierten Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Dauer von mindestens 12 Wochen bei infertilen Männern.
Selenium, antioxidants, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2020) · Meta analysis · n=9423
Bei antioxidativen Mischungen wurde jedoch ein verringertes Risiko für die kardiovaskuläre Mortalität beobachtet, wenn Selen Bestandteil der Mischung war (RR: 0,77; 95% CI: 0,62, 0,97; P = 0,02), während kein Zusammenhang bestand, wenn Selen fehlte.
Selenium for preventing cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=27232
Für die Analysen von RCTs mit niedrigem Verzerrungsrisiko betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) für die Inzidenz jeglicher Krebserkrankung 1,01 (95%-Konfidenzintervall (CI) 0,93 bis 1,10; 3 Studien, 19.475 Teilnehmende; Evidenz mit hoher Sicherheit).
Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2012) · Meta analysis · n=13254
Systematische Übersichtsarbeit und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von 12 Studien, Fall-Kontroll- und Kohortenstudien mit 13.254 Teilnehmern und 5.007 Prostatakrebsfällen zur Selenzufuhr bzw. zum Selenstatus.
The points come from the SYDNEY 2 trial (PMID 17065669), which gave 181 people with diabetic polyneuropathy 600, 1,200 or 1,800 mg once daily or placebo for 5 weeks. All three doses beat placebo on the Total Symptom Score, with about the same size of effect: responder rates (a 50% or greater fall) were 62%, 50% and 56% against 26% on placebo, and effectiveness here is the responder rate above placebo. Nausea, vomiting and vertigo rose with dose, and the authors judged 600 mg once daily the best balance of benefit and risk. Doses below 600 mg were not tested. A 6-month trial of 1,200 mg a day in 200 patients (PMID 32370731) found benefit with mild nausea in 6 patients and no withdrawals, which is the basis for the 1,200 mg ceiling. A meta-analysis of 10 trials reported a dose-related trend in symptom scores (PMID 37630823), which the one head-to-head dose trial did not show.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Alpha-Liponsäure und Selen liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für männliche fruchtbarkeit hat Alpha-Liponsäure einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 75).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.