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Rauchstatus: nicht geprüft. AREDS2 Formula: Was diese Einträge für dich bedeuten, hängt davon ab, ob du rauchst oder geraucht hast, und du hast es uns nicht mitgeteilt. Diese Prüfung wurde übersprungen.
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
AREDS2-Formel vs. Coenzym Q10: Coenzym Q10 hat die insgesamt stärkere Evidenz (8 vs. 7/10); sie sind Alternativen für gehirngesundheit im alter — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Coenzym Q10 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
9 von 10 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Eine tägliche AREDS2-Dosierung, üblicherweise auf zwei Portionen aufgeteilt: Vitamin C 500 mg, Vitamin E 400 IU, Lutein 10 mg, Zeaxanthin 2 mg, Zink 80 mg (als Zinkoxid) und Kupfer 2 mg (als Kupfer(II)-oxid)
Zu den Mahlzeiten
Ein Produkt, das der AREDS2-Zusammensetzung exakt entspricht: Vitamin C 500 mg, Vitamin E 400 IU, Lutein 10 mg, Zeaxanthin 2 mg, Zink 80 mg, Kupfer 2 mg
100-300mg täglich
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Ubiquinol (reduzierte Form)
und 3 weitere, nicht angezeigt
Jahre, mittlere Nachbeobachtung 6,3 Jahre
Jahre
Langfristig
Jahre
4-12 Wochen
8-12 Wochen
4-8 Wochen
2–8 Wochen
Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial.
JAMA (2013) · Rct · n=4203
Die Primäranalyse war ohne signifikanten Effekt (null): Lutein/Zeaxanthin HR 0,90 (98,7% KI 0,76-1,07, P=.12); DHA+EPA HR 0,97 (0,82-1,16, P=.70); beide zusammen HR 0,89 (0,75-1,06, P=.10)
A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8.
Arch Ophthalmol (2001) · Rct · n=3640
Antioxidantien plus Zink vs. Placebo bei fortgeschrittener AMD: OR 0,72 (99% KI 0,52-0,98). Zink allein OR 0,75 (0,55-1,03); Antioxidantien allein OR 0,80 (0,59-1,09) — keines für sich allein signifikant
Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28.
JAMA Ophthalmol (2022) · Cohort · n=3882
10-Jahres-Odds-Ratio für Lungenkrebs: 1,82 (95% KI 1,06-3,12, P=.02) für die Beta-Carotin-Zuteilung vs. 1,15 (0,79-1,66, P=.46) für Lutein/Zeaxanthin
Efficacy and Safety of Coenzyme Q10 Supplementation in the Treatment of Polycystic Ovary Syndrome: a Systematic Review and Meta-analysis
Reproductive sciences (Thousand Oaks, Calif.) (2023) · Meta analysis · n=1021
Metaanalyse von 9 randomisierten Studien mit 1.021 Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom.
Coenzyme Q10 for heart failure
The Cochrane database of systematic reviews (2021) · Meta analysis · n=1573
Coenzym Q10 reduziert das Risiko der Gesamtmortalität wahrscheinlich stärker als die Kontrolle (RR 0,58, 95% CI 0,35 bis 0,95; 1 Studie, 420 Teilnehmer; Number Needed to Treat für ein zusätzliches vorteilhaftes Ergebnis (NNTB) 13,3; Evidenz von moderater Qualität).
Antioxidants for female subfertility
The Cochrane database of systematic reviews (2017) · Meta analysis · n=6510
Dies deutet darauf hin, dass bei subfertilen Frauen mit einer erwarteten klinischen Schwangerschaftsrate von 22% die Rate bei Frauen, die Antioxidantien verwenden, zwischen 27% und 33% liegen würde.
Coenzym Q10 hat einen höheren Evidenz-Score (8/10 vs. 7/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für gehirngesundheit im alter hat Coenzym Q10 einen höheren Relevanz-Score (20 vs. 10).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Magnesium, riboflavin, CoQ10 — the supplements with real migraine-prevention evidence (and doses).
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.