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Rauchstatus: nicht geprüft. AREDS2 Formula: Was diese Einträge für dich bedeuten, hängt davon ab, ob du rauchst oder geraucht hast, und du hast es uns nicht mitgeteilt. Diese Prüfung wurde übersprungen.
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
AREDS2-Formel vs. Vitamin B12: Vitamin B12 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für gehirngesundheit im alter — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin B12 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Eine tägliche AREDS2-Dosierung, üblicherweise auf zwei Portionen aufgeteilt: Vitamin C 500 mg, Vitamin E 400 IU, Lutein 10 mg, Zeaxanthin 2 mg, Zink 80 mg (als Zinkoxid) und Kupfer 2 mg (als Kupfer(II)-oxid)
Zu den Mahlzeiten
Ein Produkt, das der AREDS2-Zusammensetzung exakt entspricht: Vitamin C 500 mg, Vitamin E 400 IU, Lutein 10 mg, Zeaxanthin 2 mg, Zink 80 mg, Kupfer 2 mg
500-1000mcg täglich zur Erhaltung; höher bei Mangel
Morgens (kann anregend wirken), Mit oder ohne Nahrung
Methylcobalamin (sublingual)
und 3 weitere, nicht angezeigt
Jahre, mittlere Nachbeobachtung 6,3 Jahre
Jahre
Langfristig
Jahre
2-4 Wochen
4-8 Wochen
Wochen bis Monate
Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial.
JAMA (2013) · Rct · n=4203
Die Primäranalyse war ohne signifikanten Effekt (null): Lutein/Zeaxanthin HR 0,90 (98,7% KI 0,76-1,07, P=.12); DHA+EPA HR 0,97 (0,82-1,16, P=.70); beide zusammen HR 0,89 (0,75-1,06, P=.10)
A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8.
Arch Ophthalmol (2001) · Rct · n=3640
Antioxidantien plus Zink vs. Placebo bei fortgeschrittener AMD: OR 0,72 (99% KI 0,52-0,98). Zink allein OR 0,75 (0,55-1,03); Antioxidantien allein OR 0,80 (0,59-1,09) — keines für sich allein signifikant
Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28.
JAMA Ophthalmol (2022) · Cohort · n=3882
10-Jahres-Odds-Ratio für Lungenkrebs: 1,82 (95% KI 1,06-3,12, P=.02) für die Beta-Carotin-Zuteilung vs. 1,15 (0,79-1,66, P=.46) für Lutein/Zeaxanthin
Efficacy of different routes of vitamin B12 supplementation for the treatment of patients with vitamin B12 deficiency: A systematic review and network meta-analysis
Irish journal of medical science (2024) · Meta analysis · n=4275
Hinsichtlich des Hämoglobinspiegels zeigten die gepoolten Effektstärken keinen statistisch signifikanten Unterschied zwischen den verschiedenen Verabreichungswegen.
Dosage exploration of combined B-vitamin supplementation in stroke prevention: a meta-analysis and systematic review
The American journal of clinical nutrition (2024) · Meta analysis · n=76664
In Gebieten ohne und mit teilweiser Folsäureanreicherung reduzierte die kombinierte B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko signifikant um 34 % [RR: 0,66; 95 %-Konfidenzintervall (CI): 0,50, 0,86] bzw. um 11 % (RR: 0,89; 95 % CI: 0,79, 1,00).
Vitamin Status in Patients with Phenylketonuria: A Systematic Review and Meta-Analysis
International journal of molecular sciences (2024) · Meta analysis · n=3157
24 Studien verglichen 770 Personen mit früh behandelter PKU und 2.387 gesunde Kontrollpersonen.
Vitamin B12 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für gehirngesundheit im alter hat Vitamin B12 einen höheren Relevanz-Score (65 vs. 10).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.