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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Astaxanthin vs. Panthenol (Provitamin B5): Panthenol (Provitamin B5) hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5/10); sie sind Alternativen für hautfeuchtigkeit & glow — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Panthenol (Provitamin B5) gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
4-12mg
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Softgels aus der Alge Haematococcus pluvialis
Nur topisch-kosmetisch. Panthenol/Dexpanthenol wird mit etwa 1-5 % in Feuchtigkeitscremes, beruhigenden Cremes und Nachbehandlungssalben verwendet und gemäß Anweisung auf die Haut aufgetragen. In diesem Kontext gibt es keine orale, injizierbare oder systemische Dosis — orales Vitamin B5 ist separat. Diese Bibliothek stellt kein Einnahmeprotokoll bereit.
any
Leave-on-Feuchtigkeitscreme oder beruhigende/reparierende Creme mit Panthenol (≈1-5 %)
6-12 weeks
4 weeks
2-4 weeks
Throughout
1-4 weeks
1-2 weeks
Throughout
Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human Skin Ageing
Nutrients (2021) · Meta analysis
Die Einnahme und/oder topische Anwendung von ASX kann wirksam sein, um die Hautalterung zu reduzieren, und besitzt vielversprechendes kosmetisches Potenzial, da sie den Feuchtigkeitsgehalt und die Elastizität verbessert und Falten reduziert.
Effect of astaxanthin supplementation on female fertility and reproductive outcomes: a systematic review and meta-analysis of clinical and animal studies
Journal of ovarian research (2024) · Meta analysis
Diese systematische Übersichtsarbeit zeigt, dass eine AST-Supplementierung die Ergebnisse der assistierten Reproduktionstechnologie verbessern kann, indem sie die Eizellqualität steigert und oxidativen Stress in den Fortpflanzungsorganen reduziert.
Astaxanthin supplementation mildly reduced oxidative stress and inflammation biomarkers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Nutrition research (New York, N.Y.) (2022) · Meta analysis · n=380
Im Vergleich zu Placebo senkte Astaxanthin die Blutkonzentration von Malondialdehyd signifikant (standardisierte Mittelwertdifferenz [SMD]: -0,95; 95% CI, -1,67 bis -0,23; P = ,01).
A new topical panthenol-containing emollient: Results from two randomized controlled studies assessing its skin moisturization and barrier restoration potential, and the effect on skin microflora.
J Dermatolog Treat (2017) · Rct · n=23
3-wöchige intraindividuelle RCT (n=23): eine panthenolhaltige Emulsion vs. Kontrolle an SDS-gereizter Haut
Dexpanthenol enhances skin barrier repair and reduces inflammation after sodium lauryl sulphate-induced irritation.
J Dermatolog Treat (2002) · Rct
In einem SLS-Reizungsmodell beschleunigte zweimal täglich aufgetragene Dexpanthenol-Creme die Barrierereparatur signifikant stärker als Vehikel oder unbehandelte Haut
Accelerated wound healing with a dexpanthenol-containing ointment after fractional ablative CO2 laser resurfacing of photo-damaged skin in a randomized prospective clinical trial.
Cutan Ocul Toxicol (2019) · Rct · n=38
Split-Area-Studie (n=38) nach fraktioniertem CO2-Laser: Dexpanthenol-Salbe vs. Vaseline
Based on limited meta-analysis data showing cosmetic benefits. Conservative effectiveness estimate due to cosmetic nature of outcomes and limited study population. Higher doses may cause orange skin tint.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Panthenol (Provitamin B5) hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Astaxanthin und Panthenol (Provitamin B5) erreichen für hautfeuchtigkeit & glow den gleichen Wert (60).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Astaxanthin und Panthenol (Provitamin B5) dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.