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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
ASU vs. Rosehip: ASU hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für gelenkgesundheit & beweglichkeit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
ASU gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl ASU als auch Rosehip Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300mg ASU täglich (standardisierte Avocado-Soja-Unverseifbare)
with-meals
Standardisiertes ASU (300mg)
5 g täglich standardisiertes Hagebuttenpulver (die in den Arthrosestudien verwendete Dosis)
with-meals
Standardisiertes Hagebuttenpulver (GOPO-standardisiert)
1-3 months
1-3 months
Throughout use
3 weeks to 3 months
3-12 weeks
Throughout use
Efficacy and safety of avocado-soybean unsaponifiables for the treatment of hip and knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.
Int J Rheum Dis (2019) · Meta analysis
Eine Subanalyse nach dem Typ der OA zeigte, dass ASU sowohl VAS als auch den Lequesne-Index bei Knie-OA signifikant senkte (WMD: -17,36, 95% CI: -25,91, -8,82; P < .0001 bzw. WMD: -2,33, 95% CI: -2,88, -1,78; P < .00001), nicht jedoch bei Hüft-OA.
Symptomatic efficacy of avocado-soybean unsaponifiables (ASU) in osteoarthritis (OA) patients: a meta-analysis of randomized controlled trials.
Osteoarthritis Cartilage (2008) · Meta analysis
Es wurden vier Studien einbezogen, mit 664 OA-Patienten mit entweder Hüft- (41,4%) oder Knie-OA (58,6%), die entweder 300 mg ASU (336) oder Placebo (328) zugeteilt wurden.
Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.
Br J Sports Med (2018) · Meta analysis
Von 20 in 69 geeigneten Studien untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln zeigten Avocado-Soybean Unsaponifiables statistisch signifikante Verbesserungen bei Schmerzen, die jedoch von unklarer klinischer Bedeutung waren.
Does the hip powder of Rosa canina (rosehip) reduce pain in osteoarthritis patients?--a meta-analysis of randomized controlled trials.
Osteoarthritis Cartilage (2008) · Meta analysis · n=287
Zusammenfassung von drei RCTs (287 Patienten, mediane Dauer 3 Monate)
A powder made from seeds and shells of a rose-hip subspecies (Rosa canina) reduces symptoms of knee and hip osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
Scand J Rheumatol (2005) · Crossover · n=94
94 Patienten, randomisiertes, doppelblindes, placebokontrolliertes Crossover-Design, 5 g/Tag über 3 Monate
The clinical effectiveness of rosehip powder in patients with osteoarthritis. A systematic review.
MMW Fortschr Med (2007) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit von zwei doppelblinden RCTs (N=100 und 112, Jadad-Score 5)
ASU hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gelenkgesundheit & beweglichkeit hat Rosehip einen höheren Relevanz-Score (62 vs. 60).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen ASU und Rosehip dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.