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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Beta-Carotin vs. Canthaxanthin: ihre Evidenz ist nicht direkt vergleichbar (eines ist nicht bewertet); sie sind Alternativen für bräunung & hautverdunkelung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Beta-Carotin gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Für die Hautfarbe wird keine Supplementdosis empfohlen. Beta-Carotin aus der Nahrung trägt keines der Studienrisiken; das Schadenssignal betrifft ausdrücklich die hoch dosierte Supplementierung.
Nahrungsquellen statt eines Supplements
Keine angemessene Dosis. Dieser Eintrag existiert, damit die Substanz geprüft und nicht eingenommen wird.
In keiner Form empfohlen
Additive pigment deposition, and additive retinal crystal deposition, which is dose-dependent for canthaxanthin.
Do not combine. Neither produces a tan, and stacking them raises the cumulative carotenoid load that drives deposition.
Wochen
Jahre
Nicht zutreffend
Wochen
Monate bis Jahre
Wochen bis Monate
The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of lung cancer and other cancers in male smokers.
N Engl J Med (1994) · Rct · n=29133
29,133 male smokers aged 50-69 randomised to alpha-tocopherol, beta-carotene, both, or placebo
Effects of a combination of beta carotene and vitamin A on lung cancer and cardiovascular disease.
N Engl J Med (1996) · Rct · n=18314
18,314 smokers, former smokers and asbestos-exposed workers randomised to 30 mg beta-carotene plus 25,000 IU retinol or placebo
Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Cochrane Database Syst Rev (2012) · Meta analysis
78 randomised trials with 296,707 participants; 56 trials at low risk of bias
Canthaxanthin retinopathy: long-term observations.
Ophthalmic Res (2011) · Observational · n=35
13 of 35 people with known canthaxanthin consumption had golden particles near the macula
Canthaxanthin retinopathy with visual loss: a case report and review.
Case Rep Ophthalmol Med (2013) · Case study · n=1
Retinopathy appears as birefringent yellow-to-red crystals surrounding the macula
Aplastic anemia associated with canthaxanthin ingested for 'tanning' purposes.
JAMA (1990) · Case study · n=1
Aplastic anaemia with a fatal outcome in a previously healthy young woman
Beta-Carotin hat bewertbare Evidenz, während Canthaxanthin für eine Bewertung nicht genug Evidenz hat und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für bräunung & hautverdunkelung hat Canthaxanthin einen höheren Relevanz-Score (25 vs. 15).
Additive pigment deposition, and additive retinal crystal deposition, which is dose-dependent for canthaxanthin. Do not combine. Neither produces a tan, and stacking them raises the cumulative carotenoid load that drives deposition. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.