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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Collagen vs. Nicotinamide: Collagen hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für hautgesundheit verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Collagen gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Collagen als auch Nicotinamide Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
10-15g
Zu jeder Tageszeit, Mit Vitamin C für verstärkte Synthese
Hydrolysierte Kollagenpeptide (Pulver)
500mg twice daily
Morgens und abends zu den Mahlzeiten
Niacinamide tablets (500mg)
8-12 weeks
8-12 weeks
12 weeks
First week
3-12 months
8 weeks
Days
First days
Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
The American Journal of Medicine (2025) · Meta analysis · n=1474
Insgesamt wurden 23 RCTs mit 1474 Teilnehmenden analysiert.
Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
Clinical and experimental rheumatology (2025) · Meta analysis · n=870
Die Meta-Analyse ergab eine insgesamt signifikante Verbesserung sowohl der Funktion [MD, -6.46 (95% CI -9.52, -3.40); I2=75%; p=0.00001] als auch der Schmerzwerte [MD, -13.63 (95% CI -20.67, -6.58); I2=88%; p=0.00001] zugunsten der Kollagen-Supplementierung.
Impact of Collagen Peptide Supplementation in Combination with Long-Term Physical Training on Strength, Musculotendinous Remodeling, Functional Recovery, and Body Composition in Healthy Adults: A Systematic Review with Meta-analysis
Sports medicine (Auckland, N.Z.) (2024) · Meta analysis · n=768
Diese systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse stellt die erste umfassende Untersuchung der Auswirkungen einer langfristigen CP-Supplementierung in Kombination mit regelmäßigem körperlichem Training auf verschiedene Aspekte der muskuloskelettalen Gesundheit bei Erwachsenen dar.
A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention.
The New England journal of medicine (2015) · Rct · n=386
ONTRAC: doppelblinde Phase-3-RCT, die 386 Patienten mit ≥2 vorausgegangenen nicht-melanozytären Hautkrebsfällen über 12 Monate auf 500 mg Nicotinamide zweimal täglich oder Placebo randomisierte
Skin Cancer Prevention and Antiaging: Role of Nicotinamide.
International journal of molecular sciences (2026) · Review
Übersicht über die biologische Begründung und die klinische Evidenz für Nicotinamide und NAD+-Vorläufer bei Photoaging und kutaner Karzinogenese
Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inflammatory acne vulgaris.
International journal of dermatology (1995) · Rct · n=76
Doppelblinde RCT mit 76 Patienten, randomisiert auf 4%iges Nicotinamid-Gel oder 1%iges Clindamycin-Gel zweimal täglich über 8 Wochen bei mittelschwerer entzündlicher Akne
Meta-analysis of 23 RCTs (n=1474) found collagen significantly improved skin hydration, elasticity, and wrinkles overall, but high-quality and non-industry-funded studies showed no significant effect. Hydrolyzed collagen peptides preferred for bioavailability.
The ONTRAC RCT used 500 mg twice daily (1000 mg/day total) and reduced new non-melanoma skin cancers by 23%. Effect requires continuous use; it disappeared after discontinuation. Curve is indicative — only the 1000 mg/day regimen is directly RCT-supported.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Collagen hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für hautgesundheit verbessern hat Collagen einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 68).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Collagen und Nicotinamide dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Curcumin, omega-3, UC-II collagen, Boswellia vs the old glucosamine default — and OA vs RA.
Modest-but-real for skin, growing for joints, weak for hair/nails — plus which type to buy.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.