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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Iodine vs. Nicotinamide: Nicotinamide hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 8.5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Nicotinamide gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Gemischte Evidenz
4 von 11 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
150-300mcg zur Erhaltung; höher nur bei Mangel unter Aufsicht
Jederzeit mit dem Essen
Potassium iodide (am häufigsten und am besten untersucht)
500mg twice daily
Morgens und abends zu den Mahlzeiten
Niacinamide tablets (500mg)
und 2 weitere, nicht angezeigt
4-12 weeks
4-8 weeks
3-12 months
8 weeks
Days
First days
Maternal Iodine Status and Birth Outcomes: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=42269
Das Geburtsgewicht war zwischen UIC ≥ 150 μg/L und <150 μg/L ähnlich (Differenz = 30 g, 95% CI −22 bis 83, p = 0.3, n = 13, I2 = 89%), ohne Hinweis auf einen linearen Trend (4 g pro 50 μg/L, −3 bis 10, p = 0.2, n = 12, I2 = 80%).
Iodine fortification of foods and condiments, other than salt, for preventing iodine deficiency disorders
The Cochrane database of systematic reviews (2019) · Meta analysis · n=4317
Dies entspricht einem Anstieg von 38.32 µg/L (95% CI 24.03 bis 52.61 µg/L).
Systematic review and meta-analysis of iodine nutrition in modern vegan and vegetarian diets
The British journal of nutrition (2023) · Meta analysis · n=4421
Vegane Ernährungsweisen hatten die geringste Iodzufuhr (17·3 µg/d) und waren stark mit einer niedrigeren Iodzufuhr assoziiert (P = < 0·001) im Vergleich zu omnivoren Ernährungsweisen.
A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention.
The New England journal of medicine (2015) · Rct · n=386
ONTRAC: doppelblinde Phase-3-RCT, die 386 Patienten mit ≥2 vorausgegangenen nicht-melanozytären Hautkrebsfällen über 12 Monate auf 500 mg Nicotinamide zweimal täglich oder Placebo randomisierte
Skin Cancer Prevention and Antiaging: Role of Nicotinamide.
International journal of molecular sciences (2026) · Review
Übersicht über die biologische Begründung und die klinische Evidenz für Nicotinamide und NAD+-Vorläufer bei Photoaging und kutaner Karzinogenese
Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inflammatory acne vulgaris.
International journal of dermatology (1995) · Rct · n=76
Doppelblinde RCT mit 76 Patienten, randomisiert auf 4%iges Nicotinamid-Gel oder 1%iges Clindamycin-Gel zweimal täglich über 8 Wochen bei mittelschwerer entzündlicher Akne
Based on meta-analyses showing urinary iodine concentration increases with supplementation. Effects only meaningful in iodine-deficient populations. Excessive intake (>300mcg) may increase thyroid cancer risk. Most studies used potassium iodide; kelp-derived forms have variable bioavailability.
The ONTRAC RCT used 500 mg twice daily (1000 mg/day total) and reduced new non-melanoma skin cancers by 23%. Effect requires continuous use; it disappeared after discontinuation. Curve is indicative — only the 1000 mg/day regimen is directly RCT-supported.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Nicotinamide hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 8.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Iodine und Nicotinamide dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Commonly recommended vs ask-your-clinician vs avoid — a general, safety-first overview.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.