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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
D-Mannose vs. Jod: Jod hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Jod gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Begrenzte Belege
1 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl D-Mannose als auch Iodine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
2 g täglich zur Vorbeugung; 1,5–2 g alle 2–3 Stunden bei akuten Symptomen. Die zitierten Studien verwendeten 2 g täglich zur Vorbeugung, keine nennt eine Dosis bei akuten Symptomen.
Auf nüchternen Magen mit Wasser, Vor dem Schlafengehen (Urin verbleibt länger in der Blase)
Reines D-Mannose-Pulver
150-300mcg zur Erhaltung; höher nur bei Mangel unter Aufsicht
Jederzeit mit dem Essen
Potassium iodide (am häufigsten und am besten untersucht)
und 2 weitere, nicht angezeigt
Fortlaufende Prävention
24–48 Stunden
4-12 Wochen
4-8 Wochen
Nonantibiotic prophylaxis for urinary tract infections: a network meta-analysis of randomized controlled trials
Infection (2025) · Meta analysis · n=10495
Netzwerk-Metaanalyse von 50 RCTs (10.495 Teilnehmende), in der 14 nicht-antibiotische Interventionen zur Prävention von Harnwegsinfektionen verglichen wurden. Fast 80 % der RCTs waren doppel- oder dreifachverblindet.
Efficacy of D-mannose as prophylaxis of recurrent urinary tract infection: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Jornal brasileiro de nefrologia (2025) · Meta analysis · n=1167
Wir schlossen 6 RCTs mit 1.167 Teilnehmern ein, von denen 534 D-Mannose erhielten und 521 (97,6 %) Frauen waren.
d-Mannose for Prevention of Recurrent Urinary Tract Infection Among Women: A Randomized Clinical Trial
JAMA internal medicine (2024) · Rct · n=598
Von 598 geeigneten Frauen (mittleres Alter [Spanne] 58 [18-93] Jahre) wurden 303 D-Mannose (50,7 %) und 295 Placebo (49,3 %) zugeteilt.
Maternal Iodine Status and Birth Outcomes: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=42269
Das Geburtsgewicht war zwischen UIC ≥ 150 μg/L und <150 μg/L ähnlich (Differenz = 30 g, 95% CI −22 bis 83, p = 0,3, n = 13, I2 = 89%), ohne Hinweis auf einen linearen Trend (4 g pro 50 μg/L, −3 bis 10, p = 0,2, n = 12, I2 = 80%).
Iodine fortification of foods and condiments, other than salt, for preventing iodine deficiency disorders
The Cochrane database of systematic reviews (2019) · Meta analysis · n=4317
Dies entspricht einem Anstieg von 38,32 µg/L (95% CI 24,03 bis 52,61 µg/L).
Systematic review and meta-analysis of iodine nutrition in modern vegan and vegetarian diets
The British journal of nutrition (2023) · Meta analysis · n=4421
Vegane Ernährungsweisen hatten die geringste Iodzufuhr (17·3 µg/d) und waren stark mit einer niedrigeren Iodzufuhr assoziiert (P = < 0·001) im Vergleich zu omnivoren Ernährungsweisen.
Jod hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Commonly recommended vs ask-your-clinician vs avoid — a general, safety-first overview.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.