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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Efpeglenatid vs. Magnesium: Magnesium hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 4.3/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Magnesium gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
2 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Efpeglenatide als auch Magnesium Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
IN DER ENTWICKLUNG — KEINE zugelassene oder Verbraucher-Dosis. In Studien wurde Efpeglenatid als einmal wöchentliche subkutane Injektion verabreicht, auftitriert bis 4-6 mg (AMPLITUDE-O verwendete 4 und 6 mg) mit allmählicher Eskalation zur Begrenzung gastrointestinaler Nebenwirkungen. Nicht zur Selbstanwendung; es ist ein nicht zugelassener, nicht vermarkteter Prüfwirkstoff.
Einmal pro Woche
Einmal wöchentliche subkutane Injektion (nur in der Entwicklung)
200-250mg elementares Magnesium täglich
Abends für Schlaf/Entspannung (Glycinat), Morgens für Energie (Malat), Jederzeit (Citrat)
Hängt vom Ziel ab - siehe Hinweise
und 4 weitere, nicht angezeigt
Über ca. 1,8 Jahre (Nachbeobachtung der Studie)
Über ca. 1,8 Jahre
Wochen bis Monate
Monate (mit Dosistitration)
1-2 Wochen
1-2 Wochen
1 Woche
Sofort
Cardiovascular and Renal Outcomes with Efpeglenatide in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med (2021) · Rct · n=4076
Zulassungsrelevante randomisierte, placebokontrollierte Studie zu kardiovaskulären Endpunkten (n=4.076) an 344 Zentren in 28 Ländern bei Typ-2-Diabetes mit entweder kardiovaskulärer Vorerkrankung oder bestehender Nierenerkrankung (eGFR 25,0-59,9) sowie mindestens einem weiteren kardiovaskulären Risikofaktor. Wöchentlich subkutanes Efpeglenatid 4 oder 6 mg vs. Placebo, mediane Nachbeobachtung 1,81 Jahre
Cardiovascular and renal outcomes with varying degrees of kidney disease in high-risk people with type 2 diabetes: An epidemiological analysis of data from the AMPLITUDE-O trial.
Diabetes Obes Metab (2024) · Observational · n=3983
Vorab spezifizierte epidemiologische Analyse der AMPLITUDE-O-Daten (n=3.983 mit eGFR/UACR zu Studienbeginn), die Nierenerkrankungsindizes mit MACE und dem kombinierten Nierenendpunkt in Beziehung setzt und prüft, ob der Effekt von Efpeglenatid mit ihnen variiert
Efficacy and Safety of Once-Weekly Efpeglenatide Monotherapy Versus Placebo in Type 2 Diabetes: The AMPLITUDE-M Randomized Controlled Trial.
Diabetes Care (2022) · Rct
Doppelblinde, placebokontrollierte Phase-3-Monotherapie-RCT bei Typ-2-Diabetes, der mit Diät und Bewegung unzureichend kontrolliert ist. Einmal wöchentlich Efpeglenatid 2/4/6 mg vs. Placebo über bis zu 56 Wochen
Magnesium supplementation in pregnancy
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=9090
Zehn Studien mit 9.090 Frauen und ihren Babys. Nur zwei wurden insgesamt als qualitativ hochwertig eingestuft.
Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis
Hypertension (2025) · Meta analysis · n=2709
38 RCTs mit 2.709 Teilnehmern, im Median 365 mg elementares Magnesium über im Median 12 Wochen. Systolischer Blutdruck -2,81 mmHg (95 %-KI -4,32 bis -1,29), diastolischer -2,05 mmHg gegenüber Placebo.
Magnesium and Potassium Supplementation for Systolic Blood Pressure Reduction in the General Normotensive Population: A Systematic Review and Subgroup Meta-Analysis for Optimal Dosage and Treatment Length
Nutrients (2024) · Meta analysis
Beide Supplemente zeigten in der Allgemeinbevölkerung bei niedrigeren Dosierungen und längeren Behandlungsdauern größere Reduktionen des SBP.
Magnesium hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 4.3/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Magnesium einen höheren Relevanz-Score (75 vs. 66).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.