Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
GABA vs. Passionflower: Passionflower hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Passionflower gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (3)
Wirkungen, zu denen sowohl GABA als auch Passionflower Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-750mg
30-60 Minuten vor der gewünschten Wirkung, Vor dem Schlafengehen zur Schlafunterstützung, Vor stressreichen Ereignissen bei Angst
Kapseln oder Pulver
250-500mg Extrakt (oder 2g getrocknetes Kraut)
Bei Angst: nach Bedarf, Für den Schlaf: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
Standardisierte Extraktkapseln
30-60 minutes
30-60 minutes
30-60 minutes
30 min - 2 hours
30-60 minutes
30-60 minutes
Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep
Nutrients (2021) · Systematic review
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, der eine wesentliche Rolle bei der Steuerung verschiedener Vigilanzzustände spielt.
Effect of Probiotics on the Symptomatology of Autism Spectrum Disorder and/or Attention Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents: Pilot Study
Research on child and adolescent psychopathology (2025) · Rct · n=80
Bei Kindern mit ASS wurde ein besserer Komfort-Score (Lebensqualität) gezeigt (Probiotikum: p = 0,010, Cohen's d = 0,722; Placebo: p = 0,099, Cohen's d = 0,456).
GABA Supplementation, Increased Heart-Rate Variability, Emotional Response, Sleep Efficiency and Reduced Depression in Sedentary Overweight Women Undergoing Physical Exercise: Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial
Journal of dietary supplements (2024) · Rct · n=90
Darüber hinaus wurde eine verbesserte emotionale Reaktion beobachtet, gekennzeichnet durch verringerten negativen Affekt.
Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep
Nutrients (2021) · Systematic review
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, der eine wesentliche Rolle bei der Steuerung verschiedener Vigilanzzustände spielt.
Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review
Nutrients (2020) · Systematic review
Passiflora incarnata könnte bei der Behandlung einiger Symptome neuropsychiatrischer Patienten hilfreich sein.
Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance
Phytotherapy research : PTR (2018) · Systematic review
Insgesamt berichteten 45% der Studien über positive Befunde mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu konventionellen Medikamenten.
Limited direct GABA supplementation studies. Most evidence comes from GABA receptor agonist research showing somnolence as primary effect (RR 4.56). Effectiveness estimates are conservative given sparse direct supplementation data and questionable oral bioavailability of GABA across blood-brain barrier.
Based on meta-analysis of 198 subjects noting insufficient RCT data for definitive conclusions. Effectiveness limited by small sample sizes and study quality limitations. Drowsiness is primary dose-limiting side effect.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Passionflower hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für angst & stress reduzieren hat Passionflower einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 75).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen GABA und Passionflower dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.