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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Ingwerextrakt vs. VSL#3 / Visbiome: Ingwerextrakt hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 6.5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Ingwerextrakt gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
480-1.000 mg Extrakt täglich. Die niedrigste zitierte Dosis mit Wirkung waren 480 mg täglich gedämpfter Ingwerextrakt bei Magenbeschwerden. In einer zitierten Studie zu chemotherapiebedingter Übelkeit waren 250 mg und 500 mg Ingwerkapseln nicht besser als Placebo.
Vor den Mahlzeiten zur Verdauung, 30 Min vor der Reise bei Reisekrankheit, Bei Bedarf gegen Übelkeit
Standardisierter Extrakt (5% Gingerole)
Prävention und Erhaltung sind UNTERSCHIEDLICHE Dosen und werden häufig verwechselt. Zur Verhinderung des erstmaligen Auftretens einer akuten Pouchitis wurden 900 Milliarden KBE/Tag (1 Beutel) verwendet. Zur Aufrechterhaltung der Remission bei etablierter chronischer oder refraktärer Pouchitis — wo die Effektstärke am größten ist — wurden in beiden Erhaltungsstudien 6 g/Tag verwendet, was bei 5 x 10^11 lebensfähigen Bakterien pro Gramm etwa 3 Billionen KBE/Tag entspricht. Als Ergänzung bei Colitis ulcerosa 3,6 Billionen KBE täglich; die Induktionsstudie bei aktiver Colitis ulcerosa ging am höchsten mit 3,6 Billionen KBE ZWEIMAL täglich (7,2 Billionen/Tag), und die pädiatrische Studie am niedrigsten mit 450 Milliarden/Tag gewichtsbasiert
Zu jeder Tageszeit
Gekühlter Beutel der De Simone Formulation
30-60 Minuten
30-60 Minuten
2-4 Wochen
9-12 Monate
12 Monate
8-12 Wochen
n/a
Dietary supplements for dysmenorrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2016) · Meta analysis · n=3101
Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Es gab keinen Hinweis auf einen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Ingwer und Zinksulfat (MD 0,02 Punkte, 95% CI -0,58 bis 0,62; eine RCT, 101 Frauen).
Effectiveness of Herbal Medicines with Anti-Inflammatory, Antimicrobial, and Antioxidant Properties in Improving Oral Health and Treating Gingivitis and Periodontitis: A Systematic Review
Nutrients (2025) · Systematic review
Naturprodukte, einschließlich einzelner Extrakte und pflanzlicher Kombinationspräparate, bieten wirksame und sichere Alternativen zur Behandlung von Gingivitis und PD.
Efficacy and safety of dietary polyphenols in rheumatoid arthritis: A systematic review and meta-analysis of 47 randomized controlled trials
Frontiers in immunology (2023) · Meta analysis · n=3852
Metaanalyse von 47 RCTs (3.852 Teilnehmer), in denen 15 Nahrungspolyphenole bei rheumatoider Arthritis untersucht wurden. Ingwerextrakt wurde nur in einer dieser RCTs untersucht.
Treatment and prevention of pouchitis after ileal pouch-anal anastomosis for chronic ulcerative colitis.
Cochrane Database Syst Rev (2019) · Meta analysis
Erhaltung bei chronischer Pouchitis: 85 % (34/40) hielten die Remission nach 9-12 Monaten aufrecht vs. 3 % (1/36) unter Placebo — RR 20,24 (95 % CI 4,28-95,81), niedrige Sicherheit
Oral bacteriotherapy as maintenance treatment in patients with chronic pouchitis: a double-blind, placebo-controlled trial.
Gastroenterology (2000) · Rct · n=40
Rückfall bei 3/20 (15 %) unter dem Probiotikum vs. 20/20 (100 %) unter Placebo, P<0,001
Once daily high dose probiotic therapy (VSL#3) for maintaining remission in recurrent or refractory pouchitis.
Gut (2004) · Rct · n=36
Remission nach 1 Jahr aufrechterhalten bei 17/20 (85 %) vs. 1/16 (6 %) unter Placebo, p<0,0001
Ingwerextrakt hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 6.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat Ingwerextrakt einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 52).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Ingwerextrakt und VSL#3 / Visbiome dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.