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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Gotu Kola vs. Phosphatidylserine: Phosphatidylserine hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 4.2/10); sie sind Alternativen für gedächtnis & lernen verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Phosphatidylserine gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Gotu Kola als auch Phosphatidylserine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
500-1000mg Extrakt (oder 1-2g getrocknetes Kraut)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (Triterpengehalt)
100-300mg täglich
Zu den Mahlzeiten, Abends oder nach dem Training zur Cortisolsenkung
Aus Soja oder Sonnenblume gewonnenes Phosphatidylserin
4-8 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
4-12 weeks
2 weeks
4-8 weeks
Herbal Therapeutics for Alzheimer's Disease: Ancient Indian Medicine System from the Modern Viewpoint
Current neuropharmacology (2023) · Systematic review
Eine reichhaltige Wissensbasis traditioneller Heilpflanzen (Kurkuma, Gingko, Ashwagandha, Shankhpushpi, Giloy, Gotu Kola, Knoblauch, Tulsi, Ingwer und Zimt) könnte in Verbindung mit moderner Wissenschaft neue funktionelle Ansätze für die Alzheimer-Wirkstoffforschung nahelegen.
Neuroprotective Herbs for the Management of Alzheimer's Disease
Biomolecules (2021) · Systematic review
Methoden: Dieser Artikel überprüft systematisch jüngste Studien, die die Rolle neuroprotektiver Kräuter und ihrer bioaktiven Verbindungen bei Demenz im Zusammenhang mit Alzheimer und Prä-Alzheimer untersucht haben.
The Safety and Efficacy of Botanicals with Nootropic Effects
Current neuropharmacology (2021) · Review
Insgesamt nimmt nahezu ein Viertel (23 %) der Erwachsenen derzeit ein Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Gehirngesundheit zu erhalten oder zu verbessern oder eine Demenz zu verzögern oder umzukehren.
Effects of a food supplement containing phosphatidylserine on cognitive function in Chinese older adults with mild cognitive impairment: A randomized double-blind, placebo-controlled trial
Journal of affective disorders (2025) · Rct · n=190
Insgesamt wurden 190 Teilnehmer (mittleres [SD] Alter, 67.95 [5.62] Jahre; 70 (36.8 %) männlich und 120 (63.2 %) weiblich) auf die Placebogruppe (n = 95) und die Interventionsgruppe (n = 95) randomisiert.
Phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids may improve memory abilities in non-demented elderly with memory complaints: a double-blind placebo-controlled trial
Dementia and geriatric cognitive disorders (2010) · Rct · n=157
157 Teilnehmer wurden randomisiert, um über 15 Wochen entweder PS-DHA oder Placebo zu erhalten.
Phosphatidylserine for the Treatment of Pediatric Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis
Journal of alternative and complementary medicine (2021) · Meta analysis · n=216
Vier Studien erfüllten die Einschlusskriterien für die narrative Übersichtsarbeit (n = 344) und drei für die Metaanalyse (n = 216).
Based on single small RCT (n=40) showing reduced acoustic startle response. Limited clinical evidence for anxiolytic effects.
Based on RCT in 190 Chinese older adults with mild cognitive impairment and systematic review of neuronutrients. Limited by small number of direct studies and population-specific findings.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Phosphatidylserine hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 4.2/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für gedächtnis & lernen verbessern hat Phosphatidylserine einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 55).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Gotu Kola und Phosphatidylserine dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.