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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
L. casei Shirota vs. Lactoferrin: Lactoferrin hat die insgesamt stärkere Evidenz (6.3 vs. 5/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Lactoferrin gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Eine Flasche des fermentierten Milchgetränks mit 65-100 mL täglich, die je nach Produkt etwa 6,5 x 10^9 bis 1 x 10^11 KBE liefert. Die Dosen über die Studien hinweg umfassen diesen gesamten Bereich, ohne dass eine Dosisvergleichsstudie sie voneinander abgrenzt.
any
Fermentiertes Milchgetränk mit L. casei Shirota (Yakult), 65-100 mL täglich
200–300 mg täglich für Erwachsene; 100–200 mg/Tag für Kinder
30–60 Minuten vor dem Frühstück, Zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen
Bovine Lactoferrin-Kapsel oder -Pulver (≥95 % Reinheit)
4 weeks
2 weeks
2-12 weeks
8 weeks
4–8 weeks of use
4–8 weeks
4–8 weeks
6–12 weeks
Efficacy of daily intake of Lactobacillus casei Shirota on respiratory symptoms and influenza vaccination immune response: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in healthy elderly nursing home residents.
Am J Clin Nutr (2012) · Rct · n=737
PRIMÄRE ENDPUNKTE ALLE NULL: keine Wirkung auf Tage mit respiratorischen Symptomen, Wahrscheinlichkeit respiratorischer Symptome oder Antikörpertiter nach Impfung
Probiotics and synbiotics in chronic constipation in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Clin Nutr (2022) · Meta analysis
Probiotika erhöhten insgesamt die Stuhlfrequenz (SMD 0,71, 95% KI 0,37-1,04, p<0,00001) — der Effekt wurde jedoch durch Bifidobacterium lactis getrieben, 'not mixtures of probiotics, Bacillus coagulans Unique IS2 or Lactobacillus casei Shirota'
A study into the effect of Lactobacillus casei Shirota in preventing antibiotic associated diarrhoea including Clostridioides difficile infection in patients with spinal cord injuries: a multicentre randomised, double-blind, placebo-controlled trial.
EClinicalMedicine (2021) · Rct · n=359
PRIMÄRER ENDPUNKT NULL: antibiotika-assoziierte Diarrhö nach 30 Tagen 45% vs. 42,1% (RR 1,071, 95% KI 0,8-1,4, p=0,639)
Effect of Lactoferrin Supplementation on Inflammation, Immune Function, and Prevention of Respiratory Tract Infections in Humans: A Systematic Review and Meta-analysis.
Advances in Nutrition (2022) · Meta analysis
Lactoferrin reduzierte IL-6 bei Erwachsenen signifikant (mittlere Differenz: -24,9 pg/mL; 95 %-KI: -41,64, -8,08 pg/mL)
Lactoferrin reduces the risk of respiratory tract infections: A meta-analysis of randomized controlled trials.
Clinical Nutrition ESPEN (2021) · Meta analysis
Eine gepoolte Analyse von RCTs zeigte eine signifikante Verringerung des Risikos für Atemwegsinfektionen durch Lactoferrin-Supplementierung
Comparative Effects between Oral Lactoferrin and Ferrous Sulfate Supplementation on Iron-Deficiency Anemia: A Comprehensive Review and Meta-Analysis of Clinical Trials.
Nutrients (2022) · Meta analysis
Lactoferrin war Eisensulfat hinsichtlich der Erhöhung von Hämoglobin und Serumferritin nicht unterlegen
Based on multiple meta-analyses showing OR 0.78 for RTI reduction. Effect more pronounced in children and preterm infants. Conservative estimates due to heterogeneity in populations studied.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Lactoferrin hat einen höheren Evidenz-Score (6.3/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Lactoferrin einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 38).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen L. casei Shirota und Lactoferrin dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.