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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Myo-Inositol vs. Vitex: Myo-Inositol hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 7/10); sie sind Alternativen für testosteron- & cortisol-balance — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Myo-Inositol gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
7 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
11 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Myo-Inositol als auch Vitex Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
2-4g täglich bei PCOS; bis zu 12-18g bei Angstzuständen
Aufgeteilte Dosen zu den Mahlzeiten, Morgens und abends
Myo-Inositol-Pulver
20-40mg Extrakt (standardisiert auf 0,5 % Agnusid)
Morgens, Konsequent täglich zur gleichen Zeit
Standardisierter Extrakt (0,5 % Agnusid oder 0,6 % Aucubin)
und 1 weitere, nicht angezeigt
3-6 months
4-6 weeks
2-3 months
Initial use or high doses
1-3 cycles
2-3 cycles
1-2 cycles
Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetes
The Cochrane database of systematic reviews (2023) · Meta analysis · n=1319
Für die primären neonatalen Endpunkte maß nur eine Studie das Risiko eines für das Gestationsalter zu großen Neugeborenen und stellte fest, dass Myo-Inositol sowohl mit einem beträchtlichen Nutzen als auch mit einem Schaden assoziiert war (RR 1,40, 95% CI 0,65 bis 3,02; 1 Studie, 234 Neugeborene; Evidenz mit geringer Sicherheit).
Inositol Nutritional Supplementation for the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Nutrients (2022) · Meta analysis · n=1321
Die zusammengefassten Ergebnisse wurden als relatives Risiko (RR) oder mittlere Differenz (MD) mit einem 95%-Konfidenzintervall (95% CI) ausgedrückt.
Short period-administration of myo-inositol and metformin on hormonal and glycolipid profiles in patients with polycystic ovary syndrome: a systematic review and updated meta-analysis of randomized controlled trials
European review for medical and pharmacological sciences (2022) · Meta analysis · n=612
Im Vergleich zu Metformin könnte die geeignete Supplementierungsdosis von Myo-Ins hilfreich sein, um den TG-Spiegel zu senken und unerwünschte Ereignisse (AEs) zu vermeiden.
Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials
Complementary Therapies in Medicine (2019) · Meta analysis · n=1878
Vitex reduzierte die Gesamtwerte der PMS-Symptome signifikant im Vergleich zu Placebo
Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance
Phytotherapy research : PTR (2018) · Systematic review
Insgesamt berichteten 45 % der Studien über positive Ergebnisse mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu konventionellen Medikamenten.
A Critical Approach to Evaluating Clinical Efficacy, Adverse Events and Drug Interactions of Herbal Remedies
Phytotherapy research : PTR (2016) · Meta analysis
Eine kritische Bewertung der klinischen Daten zu den Nebenwirkungen hat gezeigt, dass pflanzliche Heilmittel im Allgemeinen besser verträglich sind als synthetische Medikamente.
Based on multiple meta-analyses showing improved menstrual regularity and ovulation in PCOS. Evidence quality varies across studies with some showing minimal differences vs placebo. 4g daily most commonly studied dose.
Based on meta-analysis of RCTs showing large effect size. Most effective for irritability, mood swings, and breast tenderness. Standardized extracts (Ze 440, BNO 1095) had strongest evidence. High heterogeneity noted between studies.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Myo-Inositol hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für testosteron- & cortisol-balance hat Vitex einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 65).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Myo-Inositol und Vitex dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
Folate is essential; inositol + CoQ10 are the best bets — but conception evidence is limited.
Inositol (40:1), and the supporting cast for insulin resistance, cycles & fertility.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.