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Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)
Gut untersuchtes Heilkraut bei prämenstruellem Syndrom und zyklischen Brustschmerzen, mit stützender RCT-Evidenz für die Linderung von PMS-Symptomen.
Was die Evidenz sagt
Mönchspfeffer hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1998–2026 mit einer typischen Studiengröße von 96 Teilnehmenden.
Basierend auf 54 Studien · 5 Meta-Analysen · 24 RCTs · 1,750 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Mehrere Meta-Analysen randomisierter Studien zeigen, dass Vitex konsistent PMS- und zyklische Mastalgie-Symptome reduziert, doch die meisten Studien weisen ein unklares bis hohes Verzerrungsrisiko auf, was die Bewertung unterhalb der obersten Stufe begrenzt.
12 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Mönchspfeffer, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 5 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Mönchspfeffer, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Vitex, auch bekannt als Mönchspfeffer, ist ein Heilkraut, das bei prämenstruellen Beschwerden eingesetzt wird. Es wirkt auf die Hypophyse, indem es Dopaminrezeptoren bindet und so den Prolaktinspiegel senkt.
Die stärkste klinische Evidenz — randomisierte Studien und Meta-Analysen — stützt seinen Einsatz beim prämenstruellen Syndrom (PMS) und bei zyklischen Brustschmerzen (Mastalgie), auch wenn die meisten Studien ein unklares oder hohes Verzerrungsrisiko aufweisen und die gepoolten Effekte mit Vorsicht zu interpretieren sind.
Die Evidenz für die Regulierung des Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit ist schwächer und weitgehend nicht schlüssig.
Wirkt auf Dopaminrezeptoren in der Hypophyse
Wirkt auf Dopaminrezeptoren und senkt in einigen Studien Prolaktin. Ein Östrogen-Progesteron-„Gleichgewicht“ wurde nicht gemessen
Wie Mönchspfeffer wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Nach bestätigter Schwangerschaft absetzen
Die Expertenmeinungen widersprechen sich, ob Vitex die Milchmenge erhöht oder senkt, und die Sicherheit in der Stillzeit ist nicht belegt. Keine Anwendung ohne ärztliche Begleitung, vorher ärztlich beraten lassen
Wird häufig zur Unterstützung der Fruchtbarkeit verwendet; bei Schwangerschaft absetzen
Theoretisch. Die EU-Pflanzenmonographie berichtet keine Wechselwirkungen und hält Wechselwirkungen mit Östrogenen für nicht ausschließbar. Hormonelle Verhütungsmittel nennt sie nicht, und keine Studie hat ein Versagen der Verhütung unter Vitex gemessen
Mögliche Wechselwirkung aufgrund dopaminerger Aktivität
Kann den Hormonspiegel verändern
Kann Behandlungsprotokolle beeinträchtigen
Tipp: Bei Bedarf mit dem Essen einnehmen
Tipp: Klingen in der Regel ab
Tipp: Bei Auftreten eines Ausschlags absetzen
Tipp: Normal während der Anpassungsphase; 2–3 Zyklen Zeit geben
Mönchspfeffer hat einen Evidenz-Score von 7/10 – starke Evidenz basierend auf 53 erfassten Studien, darunter 5 Meta-Analysen. Gut untersuchtes Heilkraut bei prämenstruellem Syndrom und zyklischen Brustschmerzen, mit stützender RCT-Evidenz für die Linderung von PMS-Symptomen. Repräsentative Studie: PMID 31780016.
Die häufig untersuchte Dosis von Mönchspfeffer beträgt 20-40mg Extrakt (standardisiert auf 0,5 % Agnusid). Die zitierten Studien verwendeten 20 bis 30 mg Extrakt täglich. Studien deuten auf eine geschätzte optimale Dosis von etwa 20mg extract hin, mit einer minimalen wirksamen Dosis nahe 20mg extract. Die individuelle Reaktion variiert – niedrig beginnen und anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Mönchspfeffer ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Vitex agnus-castus (Mönchspfeffer) wirkt auf die Hypothalamus-Hypophysen-Achse, indem es Dopamin-D2-Rezeptoren im Hypophysenvorderlappen bindet und die Prolaktinsekretion reduziert.
Die Sicherheitsbewertung von Mönchspfeffer lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Anfängliche Zyklusveränderungen, Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Schwangerschaft (bei Schwangerschaft absetzen); Hormonempfindliche Erkrankungen (Brustkrebs usw.); IVF oder Fruchtbarkeitsbehandlungen (kann diese beeinträchtigen).
Vitamin D3
Hilft vermutlichHormonähnliches Vitamin, das über 1.000 Gene reguliert — ein Mangel ist weit verbreitet und mit schwacher Immunabwehr, Depression und Knochenabbau assoziiert.
Johanniskraut
Hilft wahrscheinlichModuliert Serotonin, Dopamin und Noradrenalin; untersucht für die Stimmung, mit Studien bei leichter bis mittelschwerer Depression im Vergleich zu SSRI — erfordert Vorsicht wegen Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Curcumin
Hilft vermutlichDer aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 54 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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