Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Nattokinase vs. Omega-3: Omega-3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 6/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Omega-3 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
0 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
18 von 27 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Nattokinase als auch Omega-3 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
2000-4000 FU (fibrinolytische Einheiten)
Auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten
Kapseln, standardisiert auf FU
2-3g kombiniertes EPA+DHA täglich
Mit fetthaltigen Mahlzeiten
Fischöl in Triglyceridform
2-8 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
Immediate
4-12 weeks
Research Progress of Nattokinase in Reducing Blood Lipid
Nutrients (2025) · Systematic review
Groß angelegte klinische Studien haben bestätigt, dass Nattokinase das Lipidprofil signifikant verbessert und die Fläche atherosklerotischer Plaques sowie die Intima-Media-Dicke bei einem günstigen Sicherheitsprofil reduziert.
Navigating the Effects of Anti-Atherosclerotic Supplements and Acknowledging Associated Bleeding Risks
International journal of molecular sciences (2025) · Systematic review
Omega-3-Fettsäuren, Berberin, Knoblauch und Nattokinase entfalten günstige metabolische und vaskuläre Effekte, doch ihre klinische Wirksamkeit hängt von Formulierung, Dosierung und Patientenmerkmalen ab und kann durch Blutungsrisiken oder Arzneimittelwechselwirkungen begrenzt sein.
Fermented Fruits, Vegetables, and Legumes in Metabolic Syndrome: From Traditional Use to Functional Foods and Medical Applications
Nutrients (2025) · Systematic review
Fermentiertes Obst und Gemüse, darunter Tafeloliven, Kapernfrüchte und Kimchi, enthalten Polyphenole und probiotische Bakterien, die in Bezug auf Adipositas sowie gestörten Glukose- und Lipidstoffwechsel vorteilhaft sind.
Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer
The New England journal of medicine (2019) · Rct · n=25871
Während einer medianen Nachbeobachtungszeit von 5,3 Jahren trat ein bedeutendes kardiovaskuläres Ereignis bei 386 Teilnehmern in der n-3-Gruppe und bei 419 in der Placebo-Gruppe auf (Hazard Ratio, 0,92; 95%-Konfidenzintervall [CI], 0,80 bis 1,06; P=0,24).
Omega-3 fatty acids for intermittent claudication
The Cochrane database of systematic reviews (2024) · Meta analysis · n=1830
Omega-3 hat im Vergleich zu einer Kontrolle möglicherweise wenig bis keinen Effekt auf den Knöchel-Arm-Index (MD -0,02, 95% CI -0,08 bis 0,04; 3 Studien, 168 Teilnehmer; Evidenz mit sehr geringer Sicherheit).
A systematic review and meta-analysis of the omega-3 fatty acids effects on brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
Nutritional neuroscience (2024) · Meta analysis · n=587
Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse weisen auf die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei der Erhöhung der Serumkonzentration von BDNF hin.
Based on fibrinolytic activity demonstrated in multiple studies. Conservative estimate given limited direct circulation measurements. One RCT (n=153) showed clinical symptom improvement. Bleeding risk may increase with dose due to fibrinolytic mechanism.
Based on multiple meta-analyses showing EPA-dominant formulas >1g/day most effective. Effects plateau around 2-2.5g. Adjunctive use with antidepressants shows better outcomes than monotherapy.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Omega-3 hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 6/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Nattokinase einen höheren Relevanz-Score (88 vs. 82).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Nattokinase und Omega-3 dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.