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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Nicotinamid-Ribosid vs. Rosuvastatin (Crestor): Nicotinamid-Ribosid hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4.5/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Nicotinamid-Ribosid gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
1000 mg täglich (die Dosis der meisten Studien mit klinischen Endpunkten; niedrigere Dosen erhöhen das NAD+ im Blut, wurden aber nicht auf klinische Wirkungen geprüft)
Morgens zum Frühstück, Aufgeteilte Dosierung (morgens und mittags) bei Dosen über 500 mg
Nicotinamide Riboside Chloride Kapseln oder Pulver
5–20 mg einmal täglich (bis zu 40 mg bei ausgewählten Hochrisikopatienten), titriert auf LDL-/ApoB-Zielwerte — unter ärztlicher Aufsicht. Ein verschreibungspflichtiges Medikament; kein eigenständig anzuwendendes Supplement-Regime.
Zu jeder Tageszeit
Orale Tablette (Rosuvastatin 5–20 mg)
und 1 weitere, nicht angezeigt
und 2 weitere, nicht angezeigt
1–2 Wochen
4–8 Wochen
8–16 Wochen
4–8 Wochen
2–4 Wochen
Monate bis Jahre
1–2 Jahre
Während der gesamten Anwendung
NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence.
Ageing Research Reviews (2026) · Systematic review
Ausgewertet wurden 113 Interventionsstudien, die von 2010 bis Oktober 2025 veröffentlicht wurden: 33 am Menschen (davon 28 randomisiert) und 80 an Nagetieren, zu NR, NMN und injiziertem NAD+.
The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2025) · Meta analysis
Systematisches Review und Metaanalyse placebokontrollierter RCTs zu NMN oder NR bei Erwachsenen mit einem mittleren Alter von 60,9 bis 83 Jahren, mit Blick auf Muskelmasse, Griffkraft, Ganggeschwindigkeit und weitere Tests der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Effects of NAD+ precursor supplementation on glucose and lipid metabolism in humans: a meta-analysis.
Nutrition & Metabolism (2022) · Meta analysis · n=14750
Metaanalyse von 40 klinischen Studien (14.750 Teilnehmer) zu vier NAD+-Vorstufen: Nicotinamid-Ribosid, Nicotinamid-Mononukleotid, Nicotinsäure (Niacin) und Nicotinamid.
Rosuvastatin to prevent vascular events in men and women with elevated C-reactive protein.
The New England journal of medicine (2008) · Rct · n=17802
Randomisierte, placebokontrollierte Primärpräventionsstudie JUPITER (~17.800 Teilnehmende mit normalem LDL, aber erhöhtem hsCRP)
Efficacy and safety of more intensive lowering of LDL cholesterol: a meta-analysis of data from 170,000 participants in 26 randomised trials.
Lancet (London, England) (2010) · Meta analysis
Metaanalyse von ~170.000 Teilnehmenden über 26 randomisierte Statin-Studien
Effect of very high-intensity statin therapy on regression of coronary atherosclerosis: the ASTEROID trial.
JAMA (2006) · Open label · n=507
Offene IVUS-Studie ASTEROID (507 eingeschlossen; 349 mit auswertbarer serieller Bildgebung)
The points come from one 8-week RCT in overweight adults, where 100, 300 and 1,000 mg a day raised whole-blood NAD+ by 22%, 51% and 142%, with no difference in adverse events versus placebo or between doses (PMID 31278280). Other trials at 1 g a day found similar rises, 2.6-fold in older adults with mild cognitive impairment (PMID 37994989). No trial compared doses above 1,000 mg, so no optimal dose is plotted. The ceiling is the 2,000 mg a day that a 12-week RCT in obese men found safe (PMID 29992272). The NR-SAFE trial also found 3,000 mg a day well tolerated over 4 weeks in 10 people with Parkinson's disease (PMID 38016950).
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Nicotinamid-Ribosid hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Rosuvastatin (Crestor) einen höheren Relevanz-Score (78 vs. 62).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.