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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
NMN vs. Potassium: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5.5 vs. 8.5/10); sie sind Alternativen für tägliche energie steigern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
NMN und Potassium liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
9 von 14 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl NMN als auch Potassium Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
NMN-Pulver oder -Kapseln
99–500 mg täglich aus Nahrungsergänzungsmitteln (die Nahrung liefert mehr)
Mit Nahrung zur Verringerung von Magen-Darm-Beschwerden, Über den Tag verteilt, Während/nach dem Training für Sportler
Potassium Citrate oder Potassium Gluconate
2-4 weeks
2-4 weeks
Long-term
2-4 weeks
1-2 weeks
Long-term
With excess or kidney issues
Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study
Nutrients (2022) · Rct · n=108
Es wurden signifikante Wechselwirkungen zwischen dem 5-STS und Schläfrigkeit beobachtet. Der 5-STS aller Gruppen nach der Intervention sowie die Schläfrigkeit der NMN_PM- und Placebo_PM-Gruppen in der Mitte und nach der Intervention zeigten eine signifikante Verbesserung im Vergleich zu den Werten vor der Intervention.
Anti-inflammatory effects of nicotinamide mononucleotide (NMN) in human skeletal muscle after BFR-exercise
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2026) · Rct · n=11
BFR-Training erhöhte den Mitochondriengehalt im trainierten Muskel nach 24 h Erholung um 171 %.
The differential impact of three different NAD(+) boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans
Nature metabolism (2026) · Rct · n=65
Letztlich schlagen wir ein darmabhängiges Modell für die Wirkmechanismen der drei NAD+-Vorstufen vor, wobei NR und NMN das zirkulierende NAD+ über den Preiss-Handler-Weg erhöhen, während das schnell absorbierte Nam akut den NAD+-Spiegel über den Salvage-Weg beeinflusst.
Effect of changes in potassium intake on blood pressure: a dose–response meta-analysis of randomized clinical trials (2000–2024)
Clinical Kidney Journal (2025) · Meta analysis · n=2500
Dosis-Wirkungs-Analyse von RCTs aus den Jahren 2000-2024
Magnesium and Potassium Supplementation for Systolic Blood Pressure Reduction in the General Normotensive Population: A Systematic Review and Subgroup Meta-Analysis for Optimal Dosage and Treatment Length
Nutrients (2024) · Meta analysis
Beide Supplemente zeigten stärkere Senkungen des SBP in der Allgemeinbevölkerung bei niedrigeren Dosierungen und längerer Behandlungsdauer.
Sex-specific associations between sodium and potassium intake and overall and cause-specific mortality: a large prospective U.S. cohort study, systematic review, and updated meta-analysis of cohort studies
BMC medicine (2024) · Meta analysis · n=237036
Meta-Analyse zur Untersuchung der Wirksamkeit von Kalium
Based on multiple RCTs showing dose-dependent increases in blood NAD+ levels. Effects vary significantly by formulation bioavailability. Most studies used 250-1000mg doses.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
NMN und Potassium liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für tägliche energie steigern hat NMN einen höheren Relevanz-Score (60 vs. 50).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen NMN und Potassium dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
NAD+ boosters raise a biomarker — but the anti-aging benefits aren’t proven in humans. The honest read.
Who actually needs electrolytes (and who doesn’t), what matters (sodium), and LMNT vs alternatives.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.