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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Orlistat vs. Vitamin D3: Vitamin D3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 6/10); sie sind Alternativen für stoffwechselgesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin D3 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
14 von 25 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Verschreibungspflichtiges Xenical: 120 mg dreimal täglich (360 mg/Tag), eingenommen zu oder bis zu 1 Stunde nach jeder fetthaltigen Hauptmahlzeit. Rezeptfreies Alli: 60 mg dreimal täglich (180 mg/Tag). Die Dosis auslassen, wenn eine Mahlzeit ausgelassen wird oder kein Fett enthält. Wird begleitend zu einer kalorienreduzierten Ernährung angewendet, bei der Fett etwa 30 % der Energie liefert — eine fettreichere Mahlzeit verschlimmert die gastrointestinalen Nebenwirkungen deutlich, verbessert aber nicht den Gewichtsverlust.
with-meals
Xenical 120 mg Kapsel dreimal täglich zu den Mahlzeiten (verschreibungspflichtig)
2000–4000 IU täglich
Morgens zum Frühstück
D3 (Cholecalciferol) als Softgel oder Flüssigkeit
Lower vitamin D absorption, with measurable falls in fat-soluble vitamin concentrations reported during orlistat treatment.
Keep taking vitamin D, but separate it from any orlistat dose by at least two hours — bedtime is the usual advice, since orlistat is taken with meals.
4–12 weeks to onset; maximal by 6–12 months
Year 2 of continuous use
Years
3–12 months
4-8 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
XENical in the prevention of diabetes in obese subjects (XENDOS) study: a randomized study of orlistat as an adjunct to lifestyle changes for the prevention of type 2 diabetes in obese patients.
Diabetes Care (2004) · Rct · n=3305
4-jährige doppelblinde Studie, in der 3.305 adipöse Patienten (BMI ≥30) auf Lebensstiländerungen plus Orlistat 120 mg oder Placebo dreimal täglich randomisiert wurden
Randomised placebo-controlled trial of orlistat for weight loss and prevention of weight regain in obese patients. European Multicentre Orlistat Study Group.
Lancet (1998) · Rct · n=688
743 adipöse Patienten (BMI 28–47) durchliefen eine 4-wöchige Placebo-Einlaufphase an 15 europäischen Zentren; 688 wurden doppelblind auf Orlistat 120 mg dreimal täglich oder Placebo über 1 Jahr bei einer Diät mit 600 kcal/Tag-Defizit randomisiert und anschließend für eine zweite 52-wöchige Gewichtserhaltungsphase neu zugeteilt
Weight control and risk factor reduction in obese subjects treated for 2 years with orlistat: a randomized controlled trial.
JAMA (1999) · Rct · n=892
2-jährige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 18 US-amerikanischen Forschungszentren; 1.187 adipöse Erwachsene (BMI 30–43) traten ein und 892 wurden randomisiert, mit 223 Placebo- und 657 Orlistat-behandelten Probanden in der Intention-to-treat-Analyse
Vitamin D supplementation vs. placebo and incident type 2 diabetes in an ancillary study of the randomized Vitamin D and Omega-3 Trial
Nature communications (2025) · Meta analysis · n=5205
Der mittlere Body-Mass-Index (BMI) betrug 27,5 kg/m2 (SD = 5,3), mit 51 % Frauen und 17 % schwarzer Ethnie.
Vitamin D Supplementation for Patients with Dysmenorrhoea: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=687
Die TSA ergab, dass die aktuellen RCTs ausreichende Informationen liefern.
Vitamin D and respiratory tract infections
BMJ (2017) · Meta analysis · n=11321
12 % Reduktion der Atemwegsinfektionen insgesamt
Meta-analysis showed 12% overall reduction in respiratory infections, with greater benefits in severely deficient individuals. Daily dosing more effective than bolus. Conservative estimate assumes most users not severely deficient.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin D3 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 6/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für stoffwechselgesundheit hat Orlistat einen höheren Relevanz-Score (58 vs. 55).
Lower vitamin D absorption, with measurable falls in fat-soluble vitamin concentrations reported during orlistat treatment. Keep taking vitamin D, but separate it from any orlistat dose by at least two hours — bedtime is the usual advice, since orlistat is taken with meals. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
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Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.