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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Orlistat vs. Vitamin D3: Vitamin D3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 6/10); sie sind Alternativen für stoffwechselgesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin D3 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
7 von 14 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Verschreibungspflichtiges Xenical: 120 mg dreimal täglich (360 mg/Tag), eingenommen zu oder bis zu 1 Stunde nach jeder fetthaltigen Hauptmahlzeit. Rezeptfreies Alli: 60 mg dreimal täglich (180 mg/Tag). Die Dosis auslassen, wenn eine Mahlzeit ausgelassen wird oder kein Fett enthält. Wird begleitend zu einer kalorienreduzierten Ernährung angewendet, bei der Fett etwa 30 % der Energie liefert — eine fettreichere Mahlzeit verschlimmert die gastrointestinalen Nebenwirkungen deutlich, verbessert aber nicht den Gewichtsverlust.
Zu den Mahlzeiten
Xenical 120 mg Kapsel dreimal täglich zu den Mahlzeiten (verschreibungspflichtig)
2000–4000 IU täglich
Morgens zum Frühstück
D3 (Cholecalciferol) als Softgel oder Flüssigkeit
und 2 weitere, nicht angezeigt
und 1 weitere, nicht angezeigt
Lower vitamin D absorption, with measurable falls in fat-soluble vitamin concentrations reported during orlistat treatment.
Orlistat can reduce vitamin D absorption. Ask your prescriber or pharmacist to confirm your vitamin D or multivitamin plan. When taking a vitamin supplement with US Xenical, separate it by at least two hours before or after an orlistat dose. Follow any monitoring advice.
4–12 Wochen bis zum Wirkungseintritt, maximale Wirkung nach 6–12 Monaten
2. Jahr der kontinuierlichen Einnahme
Jahre
3–12 Monate
4-8 Wochen
4-8 Wochen
2–4 Wochen
4-8 Wochen
XENical in the prevention of diabetes in obese subjects (XENDOS) study: a randomized study of orlistat as an adjunct to lifestyle changes for the prevention of type 2 diabetes in obese patients.
Diabetes Care (2004) · Rct · n=3305
4-jährige doppelblinde Studie, in der 3.305 adipöse Patienten (BMI ≥30) auf Lebensstiländerungen plus Orlistat 120 mg oder Placebo dreimal täglich randomisiert wurden
Randomised placebo-controlled trial of orlistat for weight loss and prevention of weight regain in obese patients. European Multicentre Orlistat Study Group.
Lancet (1998) · Rct · n=688
743 adipöse Patienten (BMI 28–47) durchliefen eine 4-wöchige Placebo-Einlaufphase an 15 europäischen Zentren; 688 wurden doppelblind auf Orlistat 120 mg dreimal täglich oder Placebo über 1 Jahr bei einer Diät mit 600 kcal/Tag-Defizit randomisiert und anschließend für eine zweite 52-wöchige Gewichtserhaltungsphase neu zugeteilt
Weight control and risk factor reduction in obese subjects treated for 2 years with orlistat: a randomized controlled trial.
JAMA (1999) · Rct · n=892
2-jährige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 18 US-amerikanischen Forschungszentren; 1.187 adipöse Erwachsene (BMI 30–43) traten ein und 892 wurden randomisiert, mit 223 Placebo- und 657 Orlistat-behandelten Probanden in der Intention-to-treat-Analyse
Vitamin D supplementation vs. placebo and incident type 2 diabetes in an ancillary study of the randomized Vitamin D and Omega-3 Trial
Nature communications (2025) · Rct · n=22220
Begleitanalyse von VITAL: 22.220 Erwachsene ohne T2D wurden randomisiert Vitamin D3 2000 IU/Tag oder Placebo zugeteilt, ergänzt durch eine Metaanalyse von 3 weiteren Studien.
Vitamin D Supplementation for Patients with Dysmenorrhoea: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=687
Die TSA ergab, dass die aktuellen RCTs ausreichende Informationen liefern.
Vitamin D and respiratory tract infections
BMJ (2017) · Meta analysis · n=11321
25 RCTs, 11.321 Teilnehmer im Alter von 0 bis 95 Jahren. Vitamin D reduzierte akute Atemwegsinfektionen insgesamt (adjustierte OR 0,88, 95-%-KI 0,81 bis 0,96).
Both points come from a meta-analysis of double-blind cholecalciferol trials in people aged 60 and over (PMID 15886381). Trials at 700 to 800 IU a day cut hip fracture risk by 26% (RR 0.74) and non-vertebral fractures by 23%, plotted at 800 IU. Trials at 400 IU a day showed no benefit (hip fracture RR 1.15), and the WHI trial of 400 IU with 1,000 mg calcium did not significantly reduce hip fracture (PMID 16481635). Most of these trials also gave calcium, and the Cochrane review found vitamin D alone unlikely to prevent fractures while vitamin D with calcium gave a small reduction (PMID 24729336). Doses above 800 IU were not compared, so no optimal dose or ceiling is set.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin D3 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 6/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für stoffwechselgesundheit hat Orlistat einen höheren Relevanz-Score (58 vs. 55).
Lower vitamin D absorption, with measurable falls in fat-soluble vitamin concentrations reported during orlistat treatment. Orlistat can reduce vitamin D absorption. Ask your prescriber or pharmacist to confirm your vitamin D or multivitamin plan. When taking a vitamin supplement with US Xenical, separate it by at least two hours before or after an orlistat dose. Follow any monitoring advice. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
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Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.