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5g
Any time · with food (preferred)
Monohydrate powder
2.5-6g betaine/TMG daily (performance studies commonly use ~2.5g; methylation/homocysteine use up to 6g)
With meals · with food (preferred)
Betain-Anhydrat (TMG)
2-4 weeks
1-2 weeks
First week
2-6 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
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