Gary Brecka — Methylierungs-/gen-basierter Stack

Die MTHFR-/methylierungszentrierte Routine der 10X-Health-Persönlichkeit — methylierte B-Vitamine, D3/K2, TMG und sein charakteristisches Methylenblau. SCHWERWIEGENDER Interessenkonflikt: nahezu jeder Artikel ist ein 10X-Health-/Ultimate-Human-Produkt, das er verkauft, und es existiert kein primäres Dosierungsblatt. Dokumentiert als Eigenangabe eines Verkäufers, nicht befürwortet.

Gary Brecka is a self-described human biologist and co-founder of 10X Health System, known for popularizing gene-based ("methylation") supplementation and biohacking.

Website ↗

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Gary Brecka laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 8 erfassten Einträgen)

😌 Mood & stress 6🩺 General health 3🧬 Longevity & healthspan 3

Evidenz-Zusammensetzung

1 Strong 5 Moderate 1 Emerging 1 Gated / research compound

1 von 8 erfassten Einträgen sind eingeschränkte Forschungswirkstoffe — nur zu Informationszwecken.

Der Stack · 8 Wirkstoffe

Kern

🧬 Methylfolate
Methyliertes Folat — umgeht den MTHFR-Umwandlungsschritt.
Moderate 6.0no dose info (5-MTHF)
🔴 Vitamin B12
Methyliertes B12 zusammen mit Folat.
Moderate 7.5no dose info (methyl-B12)
☀️ Vitamin D3
Immunsystem/Stimmung; K2 für den Calciumstoffwechsel.
Moderate 7.55,000 IU + ~100 mcg K2
💪 TMG
Methyldonor; senkt Homocystein.
Moderate 5.8no dose info
⚡ B-Complex
Methylierte B-Vitamine.
Moderate 6.5methylated

Situativ

🧠 Magnesium L-Threonate
Schlaf/Gehirn.
Emerging 4.8~200–400 mg · vor dem Schlafengehen
🔵 Methylene BlueForschungswirkstoff
Mitochondrial — Off-Label; er verkauft die Tropfen.
Emerging 3.0no dose info (0.5–4 mg/kg, supervised)
🐟 Omega-3
Herz/Gehirn.
Strong 9.0~2–4 g

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Synergien (1)

Vitamin B12 + Methylfolate — Wirken zusammen im Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel; ein Mangel an einem der beiden beeinträchtigt beide Stoffwechselwege

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: Public talks / 10X Health (aggregated)