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Elfenblume (Epimedium spp. / Icariin)
Ein traditionelles chinesisches Kraut (Icariin), das für Libido und erektile Funktion vermarktet wird — die Evidenz beim Menschen für erektile Dysfunktion ist jedoch schwach; die bessere Evidenz beim Menschen besteht tatsächlich für die Verlangsamung des Knochenabbaus bei postmenopausalen Frauen.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu Elfenblume (Horny Goat Weed) sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2007–2026 mit einer typischen Studiengröße von 100 Teilnehmenden.
Basierend auf 25 Studien · 1 Meta-Analyse · 2 RCTs · 158 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Eine 24-monatige RCT stützt einen verringerten Knochenabbau bei postmenopausalen Frauen, doch die populären Behauptungen zu Libido/erektiler Funktion beruhen auf schwacher Evidenz beim Menschen, die in Übersichtsarbeiten zu Supplement-Inhaltsstoffen schlecht bewertet wird, und es gibt keine Metaanalysen.
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 3 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
2 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Elfenblume (Horny Goat Weed), nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Horny Goat Weed (Epimedium-Arten) ist vor allem als Mittel gegen Libidoschwäche und erektile Dysfunktion bekannt, mit der Begründung, dass sein Wirkstoff Icariin im Labor ein schwacher PDE5-Hemmer ist (dasselbe Enzym, auf das Sildenafil abzielt).
Rigorose Humanstudien zur erektilen Dysfunktion fehlen jedoch weitgehend — Übersichtsarbeiten zu gängigen ED-Supplementen bewerten dessen Evidenz schlecht.
Die stärkere Evidenz beim Menschen liegt ganz woanders: Von Epimedium abgeleitete Flavonoide verringerten in einer 24-monatigen randomisierten Studie den Knochenabbau bei postmenopausalen Frauen, was zu seinem phytoöstrogenen, Icariin-getriebenen Mechanismus passt.
Es ist daher am besten als vorläufiges, knochengesundheitsförderndes Phytoöstrogen mit populärem, aber unbewiesenem Marketing zur männlichen Vitalität zu verstehen.
Icariin hemmt PDE5 in vitro (das Ziel von Sildenafil), die Grundlage für Behauptungen zur erektilen Funktion — eine Bestätigung beim Menschen fehlt jedoch.
Epimedium-Prenylflavonoide wirken als Phytoöstrogene, die die Osteoblastenaktivität und die Knochendichte unterstützen.
Icariin zeigt in präklinischen Modellen antioxidative und entzündungshemmende Aktivität.
Wie Elfenblume (Horny Goat Weed) wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Meiden — phytoöstrogene Aktivität.
Kombination meiden — theoretische additive Vasodilatation.
Meiden.
Die schwache PDE5-Hemmung durch Icariin könnte theoretisch blutdrucksenkende Wirkungen verstärken, daher ist Vorsicht geboten.
Mögliches additives Blutungsrisiko: Hohe Dosen wurden mit Auswirkungen auf die Blutgerinnung in Verbindung gebracht.
Die phytoöstrogene Aktivität kann mit östrogensensitiven Behandlungen in Wechselwirkung treten. This interaction is awaiting review by a qualified pharmacist and has not been assigned a severity. It is shown so you can raise it, not because its risk has been established. Ask a pharmacist or prescriber before combining, and do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Tipp: Niedrigere Dosis; nicht mit PDE5-Medikamenten/Nitraten kombinieren
Tipp: Mit dem Essen einnehmen
Tipp: Dosis reduzieren
Elfenblume (Horny Goat Weed) hat einen Evidenz-Score von 4.2/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 25 erfassten Studien. Ein traditionelles chinesisches Kraut (Icariin), das für Libido und erektile Funktion vermarktet wird — die Evidenz beim Menschen für erektile Dysfunktion ist jedoch schwach; die bessere Evidenz beim Menschen besteht tatsächlich für die Verlangsamung des Knochenabbaus bei postmenopausalen Frauen. Repräsentative Studie: PMID 32358510.
Dosierung von Elfenblume (Horny Goat Weed): Standardisierter Epimedium-Extrakt, der Icariin liefert, etwa 250-740 mg Extrakt täglich (Icariin-Gehalt variiert stark). Die höchste zitierte Extraktdosis sind 740 mg Prenylflavonoid-Extrakt täglich über 6 Wochen bei Frauen nach der Menopause. Die andere zitierte Studie mit Dosisangabe gab täglich 60 mg Icariin mit 15 mg Daidzein und 3 mg Genistein. Handelsübliche Produkte enthalten bis zu etwa 1.000 mg, mehr als die höchste Dosis der zitierten Studien. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Elfenblume (Horny Goat Weed) ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Mit dem Essen eingenommen; der Icariin-Gehalt der Produkte variiert enorm, daher nach Möglichkeit auf Icariin standardisieren.
Elfenblume (Horny Goat Weed) sollte mit Vorsicht angewendet werden – sprich vor der Einnahme mit einer medizinischen Fachperson. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Schwindel/Herzrasen, Magen-Darm-Beschwerden, Hypomanie/Reizbarkeit (hohe Dosen). Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Hormonsensitive Erkrankungen (phytoöstrogen); Anwendung von Nitraten oder PDE5-Hemmern (theoretischer additiver Effekt); Schwangerschaft und Stillzeit.
Cistanche
Zu wenige bewertete StudienWüstenpflanze aus der chinesischen Medizin, vermarktet für Testosteron und Gedächtnis. Eine 8-wöchige Studie mit 48 trainierten Männern berichtete Kraftzuwächse. Das Gedächtnis wurde nur in Kombination mit Ginkgo getestet.
Maca
Zu wenige bewertete StudienAndenwurzel mit bescheidener Evidenz für die Steigerung des sexuellen Verlangens — kleine RCTs sind vielversprechend, doch Übersichtsarbeiten bewerten die Gesamtevidenz weiterhin als begrenzt.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Mucuna Pruriens
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEnthält L-DOPA, die direkte Dopamin-Vorstufe — unterstützt Stimmung, Motivation und reproduktive Gesundheit, erfordert jedoch eine sorgfältige Dosierung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 25 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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