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Cistanche tubulosa (Wüsten-Ginseng)
Wüstenpflanze aus der chinesischen Medizin, vermarktet für Testosteron und Gedächtnis. Eine 8-wöchige Studie mit 48 trainierten Männern berichtete Kraftzuwächse. Das Gedächtnis wurde nur in Kombination mit Ginkgo getestet.
Was die Evidenz sagt
Cistanche hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2012–2026 mit einer typischen Studiengröße von 48 Teilnehmenden.
Basierend auf 27 Studien · 6 RCTs · 192 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Einige kleine RCTs deuten auf einen Nutzen für Muskelkraft, Kognition und Gehfähigkeit hin, es gibt jedoch keine Meta-Analysen, und der Großteil der Evidenzbasis besteht aus narrativen Übersichtsarbeiten und mechanistischen Untersuchungen.
6 laufende oder rekrutierende Studien · 8 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Cistanche, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Cistanche ist eine parasitäre Wüstenpflanze, die seit über 1.800 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Bekannt als Rou Cong Rong, wird sie traditionell bei Nieren-Yang-Schwäche eingesetzt – Symptome, zu denen Erschöpfung, geringe Libido und Schwäche zählen.
Moderne Forschung deutet auf einen Nutzen für die Testosteron-Unterstützung, die kognitive Funktion und die Darmgesundheit hin. Sie gilt als eines der bedeutendsten Langlebigkeitskräuter der chinesischen Medizin.
Vorgeschlagene Wirkung auf Testosteron und LH. In den zitierten Studien am Menschen nicht gezeigt
Starke Bindung freier Radikale
Kann eine gesunde Darmflora fördern
Wie Cistanche wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Kann besonders vorteilhaft beim altersbedingten Vitalitätsverlust sein
Kann den Blutdruck beeinflussen, bei Einnahme von Antihypertensiva sollte eine Überwachung erfolgen Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Tipp: Dosis reduzieren
Cistanche hat einen Evidenz-Score von 5.5/10 – moderate Evidenz basierend auf 27 erfassten Studien. Wüstenpflanze aus der chinesischen Medizin, vermarktet für Testosteron und Gedächtnis. Eine 8-wöchige Studie mit 48 trainierten Männern berichtete Kraftzuwächse. Das Gedächtnis wurde nur in Kombination mit Ginkgo getestet. Repräsentative Studie: PMID 39361172.
Die häufig untersuchte Dosis von Cistanche beträgt 100-200mg Extrakt oder 1-3g getrocknetes Kraut. Das sind übliche Dosen laut Etikett. Die einzige zitierte Studie mit Dosisangabe gab 5-g-Dosen eines Extrakts einer anderen Art, Cistanche deserticola. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Cistanche ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Cistanche tubulosa (Rou Cong Rong) enthält Echinacosid und Acteosid als primäre Phenylethanoid-Glykoside mit neurotrophen, testosteronunterstützenden und Anti-Aging-Eigenschaften.
Cistanche ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Weicher Stuhl. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Hormonempfindliche Erkrankungen.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Maca
Zu wenige bewertete StudienAndenwurzel mit bescheidener Evidenz für die Steigerung des sexuellen Verlangens — kleine RCTs sind vielversprechend, doch Übersichtsarbeiten bewerten die Gesamtevidenz weiterhin als begrenzt.
Tongkat Ali
Zu wenige bewertete StudienSüdostasiatisches Kraut mit moderater RCT-Evidenz zur Unterstützung des Testosterons, zur Reduktion von Stress/Cortisol und zur Verbesserung von Erschöpfung und Lebensqualität — am stärksten bei älteren oder hypogonadalen Männern.
Multivitamin
Zu wenige bewertete StudienEine ernährungsphysiologische Absicherung, die Mikronährstofflücken schließt. In der großen COSMOS-Studie verbesserte ein tägliches Multivitaminpräparat das Gedächtnis und verlangsamte den kognitiven Abbau bei älteren Erwachsenen — es reduzierte jedoch weder die Gesamtkrebsrate noch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder die Sterblichkeit.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 27 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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